노인 간호 2 노년기의 건강 관리

노인 간호 2 노년기의 건강 관리

나이가 들면서 노인에 가까워짐에 따라 신체의 여러 가지 특징이 변화합니다. 일반적으로 근육감소, 관정 조절 가능성 감소, 골다공증 위험, 균형과 안정성 저하 등 여러가지 신체 노화신호들이 나타나게 됩니다. 이같이 변화들은 노인들의 신체 능력을 저하시키기 때문에 사전에 이를 방지하기 위한 운동학적, 영양학점 관점에서 분명한 관리 및 준비가 필요합니다. 첫째 그 대표적인 4가지 신체 기능 저하에 에 대하여 알아 보겠습니다. 위에서 알아본 4가지 특징을 예방하기 위해서는 영양적 관점과 운동학적 관점이 있으며 첫째 영양적 관점에 에 대하여 설명드리고자 합니다.

영양학적 관점으로는 관절 보호와 근육 형성을 위한 식품섭취가 중요합니다. 골다공증 예방을 위해 칼슘과 비타민 D를 충분히 먹는 것이 중요합니다.

유연성이 신체 활동에 끼치는 영향력

먼저, 유연성은 근육과 인대의 범위를 나타내는 것으로 정의되며, 이는 운동과 일상 생활에서의 움직임에 필요한 역할을 합니다. 책은 이같이 유연성의 개념을 소개하고, 운동 생리학의 관점에서 유연성이 어떠한 방안으로 발달하고 유지되는지를 설명합니다. 또한, 책은 유연성이 운동 성능과 부상 예방에 미치는 영향에 대해서도 다룹니다. 충분한 유연성을 가진 근육과 관절은 운동 동작의 범위를 증가시키고 효과적인 운동을 가능하게 합니다.

따라서, 책은 운동 성능을 향상시키기 위해 조절 가능성 훈련의 중요성을 강조하고, 부상 예방을 위해 유연성이 어떠한 방안으로 도움이 되는지를 설명합니다. 또한, 책은 조절 가능성 훈련의 원리와 방법에 대해서도 다루고 있습니다. 적절한 스트레칭과 운동을 통해 유연성을 향상시키는 방법과 주의할 점을 설명하며, 실제 운동과의 연계성을 강조합니다.

노인 우울증의 증상

심한 경우 식욕 감퇴와 체중 감소 아니면 과식과 체중 증가, 수면 부족 아니면 과다. 수면, 불안, 절망감, 변비, 직업이나 취미 혹은 섹스에 대한 흥미나 즐거움의 상실, 집중력이나 기억력 곤란 등이 있게 됩니다. 평상시와 다른 안절부절못함, 자아존중감 상실이나 무관심한 태도, 빈번하게 예상치 못한 울음, 죽음이나 자살에 대한 지루한 생각 등을 말합니다. 울적한 노인은 신체적으로 초조하며 자살 위험성이 높다.

노인의 우울증은 치매 증상과 닮은 점이 있습니다. 주관적으로 경험되는 기억력 감퇴, 집중력 저하, 계산 능력의 저하 등과 같은 인지 기능의 저하를 호소하는 경우가 많아서 이를 가성 치매라고도 합니다. 또한 노인의 우울증의 경우 젊은 층의 우울증에서 오는 노화 현상과 구분이 되지 않습니다. 그리고 노인들은 심리적 증상을 평가받는 것에 관하여 회피하려 하고 저항이 없습니다..

자살 가능성이 높은 노인 관리

자살 가능성이 높은 노인 대상자를 관리하기 위해서는 다음과 같은 요령이 필요합니다. 자살하려는 목적을 보이면 올바르게 단도직입적으로 묻는 것이 좋습니다. 설마라고 생가하지 말고 혹시 자살을 생각하고 있는가?라고 올바르게 묻는 것이 필요한 첫걸음이 됩니다. 상대가 그것을 인정한다면 천천히 조심스럽게 어떤정도로 자주 생각을 하는지, 명백한 방법이나 시기를 생각해 놓았는지 등에 관하여 질문이 있다는 것이 좋습니다.

자살 생각이 있다는 것을 알게 되면 가족이나 친지들에게 알려야 합니다. 가족의 격려와 지원 등이 든든한 방패가 될 수 있기 때문입니다. ③ 절대 혼자 있게 해서는 안 됩니다. 자살은 철저하게 혼자 하는 행동으로 근처에 누군가 있으면 시도하기 어려워요. 자살을 시도할 수 있는 대담한 물건이나 상황 가까이에 있지 않게 합니다.

0 노년기의 운동

노인에게 알맞은 운동 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 유산소 운동 지구력 운동이라고도 불리며, 신체의 큰 근육들을 규칙적이고 지속적이고 움직여 주는 것으로, 대개 숨이 가빠지는 운동급속도로 걷기, 조깅, 자전거 타기, 댄스, 수영 등을 말합니다. 주당 150분 이상의 중강도 혹은 주당 75분 이상의 고강도 운동이 권장되고, 중강도와 고강도를 적절하게 섞어서 운동을 하는 것이 좋으며, 하루에 2060분씩 주당 3일 이상 하는 것을 권장합니다.

근력 강화 운동 근육을 단련하여 골절을 예방하는 데 도움이 되며역기 들기, 탄력밴드 운동, 맨손체조, 계단 오르기 등, 탄산음료는 골 밀도를 낮추므로 마시지 않게 합니다. ③ 조절 가능성 운동 : 관절 유연성은 주당 2~3회 이상 규칙적인 스트레칭을 약 3~4주 동안 지속하면 그 효과가 지속되고, 특히 반발 운동과 함께 했을 때 자세 안정성과 균형 감각을 향상시켜 줍니다.

자주 묻는 질문