간수치 높은 이유 및 정상 범위

간수치 높은 이유 및 정상 범위

간에 대해서는 늘 술과 연관 지어서 진지하게 생각하는 게 대부분입니다. 하지만 술을 마시지 않는 사람들도 간수치가 높게 나오는 경우가 있습니다. 간수치가 높고, 간 기능이 떨어지게 되면 간염과 간경화, 지방간 등 좋지 않은 질환이 생길 수가 있었는데 이런 치료 시기를 놓치기 전에 정보를 알아두셔야 합니다. 간수치가 왜 높은지와 간 수치가 높으면 나타나는 증상, 그리고 간 수치 낮추는 방법 등에 에 대하여 조사해 보도록 하겠습니다. 간은 신체 대사과정에 관여하는 장기로서 많은 역할을 해내고 있습니다.

대표적으로는 해독작용이 있는데, 우리 몸으로 들어오는 각종 약물이나 술, 등등 독성물질을 해독하고 배설할 수 있게 소면이나 담즙을 통해 배출하는 역할을 담당하고 있습니다.

건강식 유지

여러가지 영양소 섭취 신착한 과일, 채소, 곡물, 단백질, 유지 등의 여러가지 식품을 섭취하여 영양소를 균형 있게 공급합니다. 식이섬유 섭취 고섬유 식품은 소화를 돕고 대사를 촉진해 간 기능을 지원합니다. 귀리, 고구마, 과일, 채소 등을 포함한 식이섬유가 여러가지 식단을 고려해보세요. 적정량의 단백질 섭취 식사에 적절한 양의 단백질을 포함하면 근육을 유지하고 대사를 지원해주는 데 도움이 됩니다. 포화지방과 당 섭취 제한 과다한 포화지방과 당 섭취는 간 건강에 조금 부정적으로 작용하는 영향을 줄 수 있습니다.

건강한 지방과 복합탄수화물을 선택하시기 바랍니다. 적절한 수분 섭취 충분한 수분을 섭취하여 간의 정상적인 기능과 체내 독소 제거를 돕습니다.

간 건강을 위한 팁 3 스트레스를 관리하자

간 건강을 위해서는 스트레스를 잘 관리하는 것도 중요합니다. 스트레스는 간에 조금 부정적으로 작용하는 영향을 미칩니다. 스트레스는 호르몬 분비를 교란시켜서 혈당과 지방 대사를 복잡하게 하고, 면역계를 약화시켜서 간염이나 간경화의 위험을 높입니다. 다음과 같은 방안으로 스트레스를 관리해보세요. 스트레스는 누구에게나 있는 것이므로, 완전히 없애는 것은 어렵습니다. 호흡법은 스트레스를 관리하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다.

호흡법은 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것으로, 이는 심장 박동수와 혈압을 낮추고, 근육의 긴장을 풀어줍니다. 호흡법은 언제 어디서나 할 수 있으므로, 스트레스를 느낄 때마다. 실천해보세요. 명상은 스트레스를 관리하는 효과적인 방법 중 하나입니다.

간에 대한 보편적인 상식

간의 역할 간은 영양분을 대사하고, 혈액에서 독소를 걸러내고, 혈액 응고에 필요한 단백질을 생성하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다. 간이 제대로 기능하지 않으면 몸에 독소가 축적되어 전반적인 건강에 영향을 준다고 했다. 간염, 간경변, 지방간 질환과 같은 질환은 간 기능에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 간염은 간의 염증이고, 간경변은 간 조직에 상처가 생기는 것이고, 지방간 은 간 세포에 지방이 축적되는 것이라고 합니다.

이와 같이 상태는 피로를 유발할 수 있어요. 간 문제의 증상 피로 외에도 간 사안은 황달피부와 눈이 노랗게 변함, 복통, 진한 소변, 설명할 수 없는 체중 감소와 같은 증상과 관련될 수 있습니다.

간수치란 무엇인가?

간수치란 간기능 검사에서 측정하는 혈액 내의 효소 수치를 말합니다. 간기능 검사는 간의 상태와 기능을 평가하기 위해 사용되는 검사로, 일반적으로 AST, ALT, ALP, GGT, 빌리루빈, 알부민 등의 수치를 확인합니다. 이들 효소들은 간세포나 담도에서 생성되고 분비되는데요, 간이나 담도에 손상이 있다면 혈액 내로 증가하게 됩니다. 그러므로 간수치가 높다는 것은 간이나 담도에 염증이나 손상이 있다는 것을 의미합니다.

간수치 낮추는 음식

1. 과일과 채소 아보카도, 브로콜리, 당근, 파슬리, 녹차, 감귤류가 특히 좋습니다. 2. 녹색잎채소 시금치, 케일, 상추 3. 식이섬유 귀리, 보리, 갈배추, 녹색 콩, 고구마 4. 단백질 닭 가슴살, 흰살생선, 콩, 적정량의 우유나 유물품 5. 건강한 지방 올리브 오일, 아보카도, 씨앗, 견과류와 같은 건강한 지방. 트랜스지방과 포화지방은 간 건강에 해롭습니다. 6. 비타민 C 자몽, 오렌지, 레몬, 파인애플, 파파야 등. 비타민 C는 특히 간의 해독 과정을 지원하고 간 수치를 개선하는데 많은 도움이 됩니다.

정기적인 간 기능 검사

만약 간 질환을 가지고 있거나 간 건강을 개선하기 위해 우루사나 영양제를 복용한다면, 규칙적으로 의사에게 간 기능 검사를 받는 것이 좋습니다. 어떤 영양제를 선택하고 어떤 용량을 사용해야 하는지에 대한 의사의 조언을 듣는 것이 중요합니다. 간 질환 아니면 다른 건강 상태를 고려하여 적절한 지침을 받을 수 있습니다.

자주 묻는 질문