간 수치가 높은 이유 10가지, 간 수치 낮추는 법

간 수치가 높은 이유 10가지, 간 수치 낮추는 법

대부분의 직장인들은 바쁘다는 핑계로 운동시간이 줄어들고 잦은 회식으로 인하여 신체검사시 간수치가 높게 나타나는 사람이 자주 보입니다. 필자도 생각지 못한 못하게 간수치가 높게나와서 6개월이상 고생한적이 있습니다. 월 1회 정도 음주를 했음에도. 이번시간에는 간 건강에 관하여 집중적으로 알아봅시다 1. 간수치랑 무엇인가? 간수치는 간 기능의 저하 여부를 알아볼 수 있는 수치를 말합니다. 1. AST 2. ALT ALTalanine aminotransferase, 알라닌 아미노전이요소, GPT, glutamic pyruvate transaminase 원래 명칭은 ALT이지만 GPT로 더 알려져 있습니다.

주로 간세포 안에 존재하는 효소로, 간세포가 손상을 받는 경우 농도가 증가합니다.

간수치 낮추는 음식

간 수치를 낮추는 데에는 식이 조절뿐만 아니라 건강한 생활습관과 적절한 운동도 함께 고려해야 합니다. 한 프로세스 음식이나 고지방 고당도 음식을 피하고 신착한 식재료를 활용하여 밸런스 잡힌 식단을 지속하는 것이 중요합니다. 과일과 채소 신착한 과일과 채소는 식이섬유와 항산화제를 풍부하게 포함하고 있어 간 건강을 지킬 수 있습니다. 특히 녹색 채소, 당근, 브로콜리, 블루베리 등이 좋습니다. 양파와 마늘 양파와 마늘은 간 건강을 촉진하고 간효소를 조절하는데 도움을 줄 수 이쓴 활성 물질을 함유하고 있습니다.

생선 오메가 3 지방산이 여러가지 등 푸른 생선은 간 기능을 개선하려 노력하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연어 등이 좋습니다. 올리브 오일: 단일 불포화지방산이 여러가지 올리브 오일은 간 건강을 도와주고 염증을 완화시켜 줍니다.

간수치를 낮추는 방법건강한 생활 습관 유지

간수치를 낮추기 위해 가장 중요한 것은 건강한 생활 습관을 지속하는 것입니다. 다음은 간수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 습관들로 판단됩니다 알코올 섭취 제한 알코올을 알맞게 제한하거나 피하십시오. 알코올은 간에 부담을 줄 수 있습니다. 규칙적인 운동 꾸준한 운동은 지방간을 예방하고 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

밀크씨슬 Milk Thistl

밀크씨슬은 식물 기반의 보충제로, 간 건강을 도와주고 간 해독을 도와주는데 일반적으로 사용됩니다. 주 성분인 실리마린 Silymarin은 간세포를 지키고 간독소를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 밀크씨슬이 간 질환의 치료에 특효적인 약물로 인정되지는 않습니다. 또한 밀크씨슬 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

중요한 점은 간 질환 혹은 간 건강 사안을 자가진단하거나 자가치료하는 것은 적절하지 않습니다.

간 질환의 치료나 관리에 대해서는 언제나 의사의 지시를 따라야 하며, 의사의 처방에 따라 약물을 복용해야 합니다. 또한, 보충제를 사용할 때에도 의사와 상담하고 사용 지침을 엄격히 따라야 합니다.

처방전이 필요한 경우

주로 간 질환의 치료와 관리에 사용됩니다. 이와 비슷한 질환에는 간경화, 간담도결석, 원발성 담낭염, 원발성 담도염 등이 포함됩니다. 그러니까 이와 비슷한 질환의 치료를 위해서는 의사의 처방이 필요합니다. 담석 질환 간에서 생성되는 담즙의 흐름을 조절하여 담석 형성을 줄이는데 사용될 수 있으므로, 담석 질환의 치료를 위해서도 처방전이 필요할 수 있습니다.

처방전이 필요하지 않는 경우

일부 국가에서는 우루사나를 처방전 없이 구매할 수 있는 경우도 있습니다. 이 경우, 일반적으로 간 건강을 지원하거나 소화 시스템을 개선하기 위해 사용됩니다. 처방전 없이 구매할 수 있는 경우에도 의사와 상담하고 사용 방법을 이해해야 합니다. 또한, 처방전 없이 산다는 경우에도 용량 및 사용 지침을 엄격히 따라야 합니다. 무요건 처방전을 받아야 하는지 여부는 건강 상태와 사용 목적에 따라 다를 수 있으며, 국가 및 지역에 따라 규제가 다를 수 있습니다.

그러니까 우루사나를 사용하려는 경우 의사와 상담하여 적절한 지침을 받는 것이 중요합니다. 또한, 처방전 없이 구매 가능한 경우라도 의사의 조언을 따르고 자세한 용량을 사용해야 합니다. 우루사나 (Ursodiol)는 지속적으로 영양제로도 사용될 수 있습니다.

간수치 낮추는 법

간수치를 낮추는 방법은 건강한 생활습관을 유지하고 식사, 운동, 걱정 관리 등을 신경 써야 합니다. 간을 잘 지키기 위해서는 건강한 라이프 스타일을 유지하고 위의 방법들을 지속해서 실천하는 것이 중요합니다. 그리고 어떠한 건강 문제가 있을 때는 무요건 의사와 상담하는 것이 꼭 필요합니다. 건강한 음식 과도하게 음주를 피하고 과일, 채소를 풍부하게 섭취합니다. 붉은 고기를 적게 섭취합니다. 설탕이나 지방함량이 높은 가공식품의 섭취를 줄입니다.

충분한 수분 섭취 물을 충분히 마셔주어 간을 도와주고 독소를 제거합니다. 체중관리: 과체중이나 비만을 피해서 체중을 관리하며 간 건강을 습관화합니다. 운동: 정기적인 운동을 통해 체중을 조절하고 혈압을 관리합니다.

자주 묻는 질문