공복혈당 정상수치와 혈당 관리법

공복혈당 정상수치와 혈당 관리법

얼마전 직장건강검진을 실시하여 결과치를 받았는데 모든게 정상이었지만 역시나 올해도 경계성당뇨인 공복혈당 100을 살짝 넘었습니다. 나름 지속적으로 운동도 하고 음식조정 식이요법도 하고 있는데도 공복혈당 100이하로 내려가기는 쉽지 않습니다. 조금은 과일을 좋아해서 일반사람들보다. 많은 과일섭취때문일거라고 믿고 있습니다. 병원에서 근무하다보니 고인이 되는 사람들 분석을 자연스레 하는데 의료기술 발전으로 인해서 어느 한 질병으로 고인이 되는 경우는 잘 없습니다.

대부분 합병증으로 인해 고통받다가 고인이 되는데 하지만 합병증중에서도 당뇨합병증으로 고통받다가 고인이 되는경우가 많습니다. 당뇨합병증으로 생을 마감 하는 분들이 생각보다. 많이 있습니다.

공복혈당이 높은 이유

기본적으로 평상시 혈당이 높아지는 이유는 우리가 당을 섭취하기 때문입니다. 하지만 전날에 저녁식사 이후 아무것도 먹지 않은 상태에서 공복 혈당이 높은 이유는 무엇일까요? 일차적으로 생각할 수 있는 것은 자기 전에 당이 포함된 음식 혹은 과식을 한 경우입니다. 이것은 혈당이 높아지는 확실한 이유가 되겠습니다. 전날에 저녁에 식단을 잘 지켜서 먹었는데도 불구하고 다음날 아침 공복혈당이 높게 측정되는 경우가 있었는데 이는 자는 동안에 우리 몸에서 벌어지는 혈당 때문이라고 합니다.

전날에 저녁에 과식을 한 경우 자기 직전에 음식을 먹은 경우 그 혈당을 움직이게 제작하는 원인이 있었는데 바로 스트레스 호르몬이라 불리는 코티졸 호르몬때문입니다.

생활습관 개선의 방법과 중요성

공복혈당장애의 치료와 예방에 가장 필요한 것은 생활습관 개선입니다. 생활습관 개선의 방법과 중요성은 다음과 같습니다. 규칙적인 식사 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹고, 과식과 과다한 간식을 피해야 합니다. 식사량은 알맞게 조절하고, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 균형있게 섭취해야 합니다. 특히, 당분이 많은 음식이나 음료는 피하거나 줄여야 합니다. 규칙적인 식사는 혈당 수치를 안정시키고, 인슐린 저항성을 개선하고, 체중 관리에 도움이 됩니다.

운동 하루에 30분 이상, 일주일에 5일 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 유산소 운동은 심장 박동수와 호흡수를 증가시키는 운동으로, 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 춤 등이 있습니다. 운동은 혈당 수치를 낮추고, 인슐린 저항성을 개선하고, 체중 관리에 도움이 됩니다.

공복혈당 수치 기준

100미만 정상혈당8090 일반적 110 125 당뇨병 예비 단계경계형 126이상 당뇨 진단 기준 혈당이 증가하는 경우 느낄 수 있는 신체적 변화, 전조증상으로는 갈증, 잦은 소변, 피로감, 공복감, 피부가려움 등이 있습니다. 자각증상이 없는 경우도 흔하기 때문에 그만큼 건강검진이 중요합니다.고 생각해요. 당뇨란 특별한 자각증상 없이 더디게 찾아와 여러가지 합병증을 일으키기 때문에 매우 위험하고 무서운 질병입니다.

비만은 만병의 근원이라 할 수 있는데, 그 이유는 비만은 체지방이 과도하게 쌓여서 무게가 정상 범위보다. 많이 증가했기 때문입니다. 체중은 체질량 지수BMI로 측정할 수 있으며, BMI가 25 이상이면 과체중, 30 이상이면 비만으로 판단합니다. 또한 비만은 인슐린 저항성을 높이고, 췌장의 인슐린 분비 기능을 나빠지게 합니다. 이와 유사한 이유로 공복 혈당 수치를 높이는 주요 원인 중 하나라고 할 수 있습니다. 비만은 주로 불규칙한 식습관과 생활습관, 유전, 호르몬, 질환 등 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다.

그래서 이를 예방하고 치료하기 위해서는 무조건적으로 체중 감량이 필요합니다. 체중 감량을 위해서는 식사량을 줄이고, 운동량을 늘리고, 규칙적인 생활을 하는 것이 좋습니다. 또한, 체지방을 줄이고 근육을 늘리는데 도움이 되는 음식이나 보충제를 먹는 것도 좋습니다.

공복혈당과 연관된 검사

공복혈당 외에도 혈당 관리에 도움이 되는 다른 검사들이 있습니다. 이와 유사한 검사들은 혈당이 얼마나 자주 바뀌는지, 몇 달 동안의 평균 혈당은 어떤지, 당뇨병으로 인해 다른 부위에 문제가 생겼는지 등을 알 수 있습니다. 다음은 공복혈당과 연관된 검사들에 대하여 간결하게 설명해 드리겠습니다. 당화 혈색소란 혈액 속에 있는 적혈구에 설탕이 붙은 형태를 말합니다. 적혈구는 몸에 산소를 넘겨주는 역할을 하는데, 설탕이 붙으면 그 역할을 잘 못합니다.

당화 혈색소는 적혈구의 수명인 120일 동안 바뀌지 않으므로, 최근 23개월 동안의 평균 혈당을 알 수 있습니다. 당화 혈색소는 아침에 빈속이 아니어도 언제든지 검사할 수 있습니다. 당화 혈색소는 6.5 이하가 정상이고, 6.5 이상이면 당뇨병으로 볼 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 7% 이하를 목적으로 합니다. 혈당 변동성이란 혈당이 시간에 따라 얼마나 자주 바뀌는지를 말합니다.

자주 묻는 질문