남자 갱년기 증상 30가지, 자가진단

남자 갱년기 증상 30가지, 자가진단

여성의 가을이라 불리는 폐경은 여성이라면 누구도 피해 갈 수 없는 현상입니다. 갱년기란 전통적으로 써왔던 용어지만 엄밀히 말하면 폐경이행기와 폐경주변기를 합쳐서 부르는 말입니다. 갱년기란 무엇인가, 갱년기의 증상에는 어떠한 것들이 있는가, 갱년기의 대처법은 무엇인가에 대하여 알아보겠습니다. 폐경 이행기는 실제로 완전히 폐경이 될 때까지 월경이 불규칙해지기 시작하는 시기부터 완전히 폐경이 되는 시기까지를 말합니다. 주로 만 45세 전후부터 평균 폐경 나이인 만 49세 50세까지를 말합니다.

폐경주변기란 완전히 폐경이 되고 나서 한 1년 정도 이후까지의 기간을 이야기합니다.

영양제와 건강기능식품 추천

갱년기에는 몸의 변화에 대응하기 위해 올바른 영양 섭취가 중요합니다. 특히, 다음의 영양제와 건강기능식품을 추천합니다 비타민 D와 칼슘 이 두 가지는 뼈 건강을 지속하는 데 중요합니다. 갱년기 여성에게는 특히 필요한 영양소입니다. 오메가3 지방산 오메가3 지방산은 심장 건강을 지속하는 데 도움이 됩니다. 이는 갱년기 여성의 심장 건강에 좋습니다. 블랙코호시 이 허브는 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 사용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

갱년기 열감에 좋은 음식 TOP 3

치자차 마셔보기 치자는 쌀쌀한 성질이 있다고 합니다. 옛 고서에서 보시면 가슴 부분과 소장,대장, 위장에 열이 있고 가슴이 협소한 경우에 주로 사용된다고 기록되어 있습니다. 다만 치자의 쌀쌀한 성질로 인해 설사등의 증상이 있는 경우 오래 마시지 않는 것이 좋습니다. 홍삼 일본의 연구에서 홍삼을 꾸준히 섭취한 환자의 80 이상이 손발차가움, 안면의 홍조 등 혈관운동계의 변화의 증상이 좋아졌다고 한다 칡 식물성 에스트로겐이 콩이나 석류에 비해 더욱더 많이 풍부하다고 합니다.

좋은 약과 치료

갱년기 증상이 심한 경우, 의학적인 치료가 필요할 수 있습니다. 심한 갱년기 증상을 완화하는 데 좋은 다음의 약과 치료 방법을 고려해 볼 수 있습니다줄 호르몬 치료 이는 에스트로겐 수치를 조절하여 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하지만 부작용도 있으므로 전문가와 상의한 후 사용해야 합니다. 비호르몬 치료 SSRISelective Serotonin Reuptake Inhibitors 등의 비호르몬 치료도 갱년기 증상 완화에 사용됩니다.

갱년기 증상 완화 방법

갱년기 증상의 완화는 여성의 생활을 개선하는 데 중요합니다. 다음은 갱년기 증상을 완화하는 방법로 판단됩니다 적절한 운동 꾸준한 유산소 운동은 호르몬 균형을 유지하고 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 밸런스 잡힌 식사 적절한 식사와 영양 섭취는 갱년기 증상을 완화하는 데 중요합니다. 특히 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하면 뼈 건강을 지속하는 데 도움이 됩니다. 걱정 관리 스트레스는 갱년기 증상을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 요가, 명상 등의 이완기법을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 충분한 수면 잠은 몸과 감정을 회복하는 데 필수적입니다. 불면증이 있다면 전문가와 상의해 보는 것이 좋습니다.

폐경기 때 겪을 수 있는 증상은 월경이 불규칙해지고 갑자기 월경량이 많아진다던가 월경을 뜨문뜨문한다던가 너무 자주 한다던가 등 출혈과 연관된 증상 등이 있습니다. 더 자주보이는 것들은 아직 완전히 폐경이 되지 않으셨어도 후끈한 느낌, 능동적인 용어로는 혈관운동성 증상이라고 하지만 쉽게 얘기하면 열이 오르는 느낌, 얼굴에 홍조가 생기는 것들이고 땀이 많이 나는 것 같은 증상들이 일반적으로 있겠습니다. 많이 경험하시는 또 다른 증상은 잠을 잘 못 주무신다든지 관절통이나 근육통을 호소하시는 경우도 있습니다.

때로는 감정의 기복이 심해져서 갱년기 어머니들이 사춘기 딸과 함께 감정 기복이 심해질 때가 많이 있습니다. 여자는 호르몬 덩어리다라고 이야기할 때도 있는데요. 여기에서 언급하는 호르몬이란 난소에서 분비하는 여성 호르몬, 즉 에스트로겐을 이야기합니다.

여성호르몬 에스트로겐이 떨어지는 격차 때문에 생기는 증상이기 때문에 에스트로겐을 보충해 주는 것이 가장 효과적입니다. 많은 분들이 갱년기를 준비하기 위해서 건강보조식품을 찾거나 혹은 식물성 호르몬을 찾는 경우가 많으시지만 물론 이런 제 건강보조식품 식물성 호르몬이 어떤 혈관운동성 증상에 완화를 도와줄 수는 있습니다. 하지만 의사들이 이야기하는 갱년기 때의 건강을 위해서 준비하기에는 미흡한 부분이 있습니다. 왜냐하면 여성호르몬 에스트로겐을 보충하시게 되면 폐경기 때 경험하실 수 있는 고혈압, 심혈관계 질환, 뇌졸중, 골다공증 등에 대한 방지 효과를 얻을 수 있으므로 폐경 이행기나 주변기에는 조금 더 적극적으로 증상에 대한 치료를 하시는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문