눈 영양제 루테인 지아잔틴 효능 5가지 눈건강 챙겨요

눈 영양제 루테인 지아잔틴 효능 5가지 눈건강 챙겨요

실용적인 정보 루테인은 눈의 황반에 풍부하게 함유된 항산화 성분으로, 주로 녹색 식물에서 발견됩니다. 황반변성이나 망막 변성 등의 눈 건강 문제 예방에 도움을 줄 수 있어요. 자외선으로부터 눈을 보호하고 안구 조직의 산화를 줄여 시력을 보호하는 역할을 합니다. 루테인과 비슷하게 황반에 발견되는 카로티노이드 성분으로, 주로 옥수수, 녹색 잎채소 등에서 발견됩니다. 황반변성 예방과 눈 건강을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 루테인과 함께 복합적으로 섭취하면 눈 건강에 더 큰 효과를 줄 수 있어요.

항산화 효과

루테인과 지아잔틴은 자유 라디칼이라고 하는 불안정한 분자에 대항하여 육체를 방어하는 강한 항산화제입니다. 이러한 자유 라디칼은 세포를 손상시키고 여러 질병에 기여할 수 있으며, 노화 과정을 가속화시킬 수 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 이러한 항산화 기능을 통해 우리 몸의 단백질, 지방, 그리고 DNA를 스트레스로부터 보호하고, 다른 중요한 항산화제인 글루타치온을 재활용하는 데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라, 이 두 카로티노이드는 나쁜 LDL 콜레스테롤의 효과를 감소시켜 동맥의 플라크 형성을 줄이고 심장 질환 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다.

그리고 가장 주목할 만한 점은 루테인과 지아잔틴이 눈 건강을 지원한다는 사실입니다.

루테인과 지아잔틴이 여러가지 음식들

루테인과 지아잔틴은 열에 비교적 안정한 성분으로, 케일, 시금치, 옥수수, 계란 노른자와 같은 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 영양소들은 요리 과정을 거쳐도 그 함량이 크게 감소하지 않기 때문에, 여러 요리 방안으로 섭취해도 그 효과를 유지할 수 있습니다. 이 표에 나와 있는 식품들을 정기적으로 섭취하면, 눈의 건강을 보호하고, 노화 관련 시력 사안을 막는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

이러한 식품들을 균형 있게 섭취하는 것은 눈 뿐만 아니라 전반적인 건강을 증진시키는 데도 중요한 역할을 합니다.

하지만 식품만으로 충분한 양의 영양소를 섭취하기 어려울 수 있는데요. 40대 이후에 눈 노화를 느끼신다면 눈 영양제 섭취를 추천드려요. 아래는 눈 영양제 루테인 지아잔틴 섭취를 고려하면서 리뷰한 제품 정보 알려드리겠습니다.

부작용과 주의사항

루테인과 지아잔틴은 자연에서 유래한 항산화 물질로, 대체로 안전하게 사용할 수 있는 영양소입니다. 이들은 특히 눈 건강, 피부 건강, 심혈관 건강을 지원해주는 데 도움이 되며, 일반적인 식품을 통한 섭취에서는 부작용이 거의 보고되지 않습니다. 그러나, 루테인과 지아잔틴을 고용량으로 보충제 형태로 사용할 경우, 몇 가지 부작용이 나타날 수 있습니다. 소화기계 문제 고용량의 루테인과 지아잔틴 보충제를 섭취하는 경우, 일부 인원은 소화 불량, 가스, 복통 등의 소화기계 사안을 경험할 수 있습니다.

피부 변색 아주 드문 경우지만, 과도하게 루테인과 지아잔틴을 섭취하면 피부가 황색으로 변색될 수 있습니다. 이는 카로테노시스라고 불리며, 보충제 섭취를 중단하면 대체로 사라집니다.

루테인 지아잔틴의 부작용

루테인과 지아잔틴은 일반적으로 안정적인 보충제로 알려져 있지만 과도하게 섭취나 알레르기 반응에 의해 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 부작용은 흔하지 않지만 주의해야 합니다. 피부 금색 변화 과도하게 루테인 섭취는 피부의 금색 변화를 일으킬 수 있습니다. 이는 일시적인 현상이며 루테인 섭취를 중단하면 해결될 수 있습니다. 위장 불쾌감 몇몇 인원은 과도하게 루테인 아니면 지아잔틴 섭취로 인해 소화 사안을 경험할 수 있습니다.

복통, 설사 아니면 구역질감이 발생할 수 있습니다. 증상이 심하다면 섭취량을 줄이거나 음식과 함께 복용하는 것을 고려할 수 있습니다.

음식물 섭취 가장 좋은건 음식물을 통해 섭취하는것입니다. 루테인지아잔틴이 많이 함유된 음식은 시금치, 케일, 브로콜리, 양배추 등 녹색잎 채소, 달걀노른자, 옥수수, 호두, 아몬드 등이 있습니다. 영양제 섭취 음식물로 챙기기 어려울때 영양제를 많이 먹어요. 시중에는 많은 루테인지아잔틴 영양제가있습니다. 그 중에서도 주의하면서 섭취해야할 것은 눈 건강에 유익한 성분이 모두 들어있는것을 추천합니다. 단번에 모든 걸 섭취해야 약으로의 효능이 있다고 생각합니다.

비율은 하루 권장량허가량인 24mg을 충족하는 영양제로 골라야합니다. (루테인 20mg : 지아잔틴 4mg = 5:1 비율) 시중에는 많은 비율의 루테인지아잔틴이 있지만 권장량을 충족할 수 있는 51비율을 가장 추천합니다.

자주 묻는 질문