당뇨엔 커피 당뇨인의 커피 마시는 방법과 커피가 좋은 이유 당뇨 커피의 효과

당뇨엔 커피 당뇨인의 커피 마시는 방법과 커피가 좋은 이유 당뇨 커피의 효과

커피는 세계인구의 3분의 1이 즐기는 대표적인 기호음료입니다. 대한민국의 커피 소비 인구는 1인당 1년에 약 3kg의 커피를 마신다고 합니다. 커피를 마시지 않는 인구수를 생각하면 인구 1인당 커피 소비량은 더욱 높아집니다. 커피는 이렇게 우리 생활 습관에 깊이 위치한 대중적인 기호식품이 되었습니다. 굳게 식단을 조절해 혈당 수치를 관리해야 할 당뇨 환자가 과연 커피를 마셔도 되는 걸까요? 이번에는 당뇨와 커피에 대한 이야기를 살펴보도록 하겠습니다.

여러 연구 결과와 논문에 의하면 커피에 포함되어 있는 폴리페놀 성분은 피부노화를 방지할 뿐만 아니라 비만과 당뇨 예방에도 아주 놀라운 효능이 있다고 합니다.

당뇨 환자는 어떤 커피를, 얼마나 마셔야 할까?

당뇨병을 앓고 있다면 설탕과 크림이 들어간 커피를 마시면 안 됩니다. 믹스 커피도 좋지 않습니다. 꼭 마셔야 한다면 블랙커피나 연한 아메리카노를 마시는 것이 좋습니다. 커피 속 카페스톨 성분이 인슐린 분비를 촉진하고 당뇨를 완화시킨다는 연구 결과가 있지만 반대로 체내 콜레스테롤을 올리고 간효소 수치에도 좋지 않은 영향을 미친다고 하니 심혈관계질환을 앓고 있는 사람이라면 되도록 카페스톨 성분이 최대한 걸러진 ”핸드드립” 커피를 마시는 것이 좋습니다.

또한 당뇨 환자가 하루에 마실 수 있는 커피의 양은 반나절 정도 시간차를 두고 500ml씩 두 잔 정도가 딱 적당하다고 합니다. 만약 이 이상의 커피를 드셔야 한다면 무카페인 커피 커피를 드시는 것도 좋은 방법이라고 볼 수 있겠습니다.

블랙커피 부작용

블랙커피라도 너무 많이 섭취하면 부작용을 초래할 수 있습니다. 커피에 들어 있는 카페인은 부신에서 스트레스호르몬 아드레날린과 코티솔을 분비시켜 심박수 증가를 유발하고 혈압과 혈당을 상승시킵니다. 다만 이는 단기적으로 상승시키지만 장기적으로는 혈당을 감소시키는 역할을 합니다. 한 전문가는 단기적 혈당상승 정도가 당뇨 환자에게는 중요합니다.고 하니 당뇨를 이미 앓고 있는 분들은 과도하게 카페인 섭취는 지양하시는 것이 좋겠습니다.

그럼에도 불구하고 커피를 즐기시고 싶으신분들은 무카페인 커피 커피를 섭취하시면 여러 부작용은 막으면서 커피의 낙관적 효과는 얻으실 수 있으니 무카페인 커피 커피 섭취를 추천드립니다.

당뇨병 환자는 고혈압과 심장질환 등의 합병증을 조심해야 하는데요. 따라서 앞서 말씀 드렸던 블랙커피 중 핸드드립을 추천드립니다.

카페인이란 커피의 Coffe에 알칼로이드amine 물질을 뜻하는 ine가 결합하여 만들어진 용어입니다. 카페인은 커피뿐만 아니라 차, 카카오, 콜라나무, 과라나 등 여러가지 식물에서도 성분이 포함돼 있으며 무카페인 커피 제조과정에서 추출되는 카페인은 약용으로도 사용되고 있습니다. 중추신경을 자극해 혈압 상승과 스트레스 호르몬 분비를 유발하게 됩니다. 카페인은 이화호르몬 분비를 촉진시키 대사량을 증가시키고, 지방산 분해를 도와 아데노신 억제 등 섭취 시 빠르게 혈관을 타고 온몸으로 흡수됩니다.

블랙커피의 7가지 효능

아침 출근길, 점심, 저녁 등 시간에 구애받지 않고 찾는 커피인데요. 졸음이나 작업의 집중력 향상을 통해 능률을 높여지기 위해 마시는 커피에는 중추신경계 활성화에 도움을 주고 있는 성분인 카페인을 통해 뇌건강에 여러 도움이 된다고 알려져 있고, 그 밖에도 적당량의 섭취는 여러 가지 도움을 줄 수 있습니다. 블랙커피의 칼로리는 한 잔에 5kcal 밖에 되지 않는다고 합니다. 여러 가지 당류가 들어가지 않은 커피는 정말 낮은 편에 속해 체중가량을 분들에게도 도움이 되어 부담 없이 즐겨 마실 수 있습니다.

블랙커피의 7가지 효능 각성효과 집중력 향상에 도움 커피 안에 함유된 카페인 성분으로 중추신경계 활성화를 통해 각성효과를 불러올 수 있는데요. 때문에 나른한 시간에 졸음이 오거나 공부 혹은 업무에 주의집중 효율을 높여줄 수 있는 효과가 있습니다.

카페인의 부작용

카페인은 성인 남성일 경우 일일 섭취량은 최대 400mg으로 권장하며, 여성과 어린이, 임산부는 300mg 이하를 섭취를 권장하고 있습니다. 카페인은 특정 질병을 앓고 있는 사람들에게는 민감하게 반응하여 적은 양의 섭취로 부작용이 쉽게 나타날 수 있어 주의가 필요로 합니다. 또한 과복용 시 소화불량, 속 쓰림이 주로 발생하게 되며 카페인 섭취는 중독성과 의존성이 없습니다.고 알려져 있지만, 카페인 유발성 두통, 뇌혈관 수축 등 금단증상을 발생시킬 수 있다고 알려져 있습니다.

또한 청소년기에 카페인 섭취는 뇌의 성숙을 방해하므로 학생분들은 적당량으로 제한하는 것 이 좋아 보입니다. 카페인의 안좋은점 3가지 수면장애 과도하게 섭취로 인한 뇌신경세포들을 자제하고 수면 유도 물질 전달을 방해하게 됨으로써 수면이 미흡한 상태에서 고카페인 음료를 마시는 행동은 매우 위험합니다.

자주 묻는 질문