당뇨 탕후루 혈당지수(당지수) GI지수 GL

당뇨 탕후루 혈당지수(당지수) GI지수 GL

오후 5시 정도만 되면 참 출출하죠? 저녁을 먹자니 부담스럽고, 아예 안 먹자니 이따 배고플 거 같잖아요. 저희 가족도 되게 생각을 많이 했어요. 가족 중에 당뇨환자가 있어서 저녁식사를 거하게 먹긴 부담스럽고, 또 굶기엔 어둠이 너무 길었거든요. 이런 고민이 있을 때 풀무원 다논에서 만든 플레인 요거트, 액티비아 화이트를 추천합니다. 체중감량 중인 저도 지속적으로 간식으로 먹고, 또 저녁 대신 먹기도 하는데요. 이번 글에서는 액티비아 화이트를 상세하게 분석해 보도록 할게요. 광고 아니고 내돈내산이니 편하게 읽어보세요. 액티비아 플레인과 화이트 중에서 고민하시는 분들이 자주 있는데요. 당뇨환자는 설탕이 안 들어간 액티비아 화이트를 드시는 게 좋습니다.

고혈압 환자가 피해야 할 음식

간식, 야식 과자, 감자튀김, 케이크, 떡, 도넛, 초콜릿, 치즈 살찌는 음식 아이스크림, 맥주, 과당이 많은 주스류, 빙과류, 콜라, 과자 소금이 많이 함유된 식품 김치, 젓갈류, 장아찌, 간장, 된장, 고추장, 베이컨, 햄, 마가린, 마요네즈 콜레스테롤이 많은 식품 내장, 간, 버터, 치즈, 왕새우, 오징어 지방이 많은 식품 돼지비계, 육류, 초콜릿, 도넛 인스턴트 식품 라면 및 우동국물, 통조림, 마른안주, 팝콘, 감자튀김, 피자, 여러 가지 가공식품 위의 음식들은 고혈압 환자들에게 좋지 않은 음식이라고 하니 최대한 피해서 드시면 될 것 같습니다.

액티비아 화이트 원재료

원유국산, 정제수, 혼합분유네덜란드산, 변성전분, 유크림이탈리아산, 농축우유단백분말, 피쉬젤라틴, 유산균, 스테비올배당체, 락타아제, 산화아연 우유함유

천연 당 대체재로 볼 수 있는 스테비올배당체가 있어요. 덕분에 시지 않고 담백한 맛을 내지만 혈당 반응은 잘 일어나지 않아요. 장내 염증을 억제하고, 장 세포를 보호하는 산화아연도 들어갔네요. 다만 우유가 같이 있어서요. 유제품에 매우 민감한 분들은 주의해서 먹는 게 좋겠습니다.

높은 탄수화물 함량

카스테라카스텔라은 기본적으로 밀가루박력분이 베이스가 되어서 만들어 집니다. 분명 계란단백질 함량도 높으며, 오일지방도 첨가가 되어 혈당지수를 올리는 부분에서는 저항을 가집니다. 하지만 밀가루는 높은 탄수화물의 함량이 되어 있으며, 설탕도 높은 당이 포함이 되어 있습니다. 이와 같은 부분들은 혈당지수는 중간이지만 당부하지수가 높은 이유 중 하나 입니다.

높은 설탕 함량

카스테라에는 많은 설탕이 들어 갑니다. The Korea Times 에서 한국의 카스테라의 경우 100g당 21 23g의 설탕이 함량이 된다고 발표 하였습니다. 이는 1회분을 기준으로 하루 권장량의 20 이상의 당햠량을 먹는 것이기 때문에 당뇨병 환자에게는 좋지 않습니다. 그뿐만 아니라 추가적으로 꿀 혹은 오일이 첨가되어 꾸준한 섭취는 당뇨병 환자에게는 좋지 않은 선택이 됩니다. 자료는 밑에 뉴스에서 참고 하였습니다.

혈당을 낮추는 습관

평소 식습관만 바꾸어도 혈당을 낮추어 당뇨병으로 가는 길을 막을 수 있습니다. 혈당지수가 높아 급격하게 당을 올리는 탄수화물은 빠르게 포도당으로 변해 당을 증가시키며 지방을 저장시키는 효소 분비로 쉽게 살을 찌우기도 합니다. 평소 섭취하던 식습관을 쌀밥 대신에 현미밥,크림빵 대신에 호밀빵,아이스크림을 우유,감자나 고구마를 토마토와 당근,오이 등으로 식이섬유소와 불포화지방산 등이 풍부한 유사식품군으로 바꾸어 섭취하는것이 혈당지수를 낮추는 첫 단계 입니다.

과일을 사용할 때도 생과일로 먹는 것이 좋으며 주스로 마시는 것은 당을 더욱 흡수되기 좋은 형태로 바뀌게 되어 혈당지수를 급격하게 올리게 됩니다. 지방,채소,곡류,과일 등 여러가지 식품군으로 섭취하며 과도한 양의 식사는 피하여 일정한 양의 식사를 합니다. 생활습관 으로는 신체를 많이 써서 지방을 감소하고 신체구성의 변화를 가져올 수 있는 유산소와 근력운동을 병행하는것이 좋습니다.

액티비아 화이트 먹는 법

지난주에 이마트 트레이더스에서 장을 봤는데요. 이때 액티비아 화이트도 샀습니다. 16개입에 8,000원 조금 넘었던 거 같습니다. . 액티비아 화이트는 간식으로 먹거나 저녁을 대신해서 먹는데요. 위의 사진처럼 치즈와 아몬드, 약간의 스테비아 설탕과 같이 먹는다면 포만감은 오래가고 혈당은 조금만 오른답니다. 치즈를 그냥 먹는 게 부담스러운 분들은 참크래커에 발라 먹어도 좋고요. 조금 더 알차게 드시고 싶다면 블루베리 45알을 액티비아 화이트에 넣어서 먹어보세요. 맛이 아주 좋을 거입니다. 지금까지 풀무원다논의 플레인 요거트, 액티비아 화이트를 알아봤어요. 당뇨환자가 있는 저희 가족은 여러 플레인 요거트를 먹어봤는데요. 그중에서도 액티비아 화이트만큼은 한 주도 빠지지 않고 거의 매일 먹고 있답니다.

자주 묻는 질문