도라지 효능 도라지씨앗 효능 부작용

도라지 효능 도라지씨앗 효능 부작용

도라지는 한국과 중국, 일본 등 아시아 지역에서 자란 뿌리채소로, 전통적으로 여러가지 건강 효과로 인해 인기가 있습니다. 학명은 Platycodon grandiflorus이며, 보라색 붉은 꽃이 특징적인 식물입니다. 도라지에는 여러가지 생리활성물질이 들어 있습니다. 주요 활성물질로는 사포닌과 플라보노이드, 사포닌의 형태인 도라지신이 있으며, 이들은 항염, 항균, 항암 등의 효능으로 알려져 있습니다. 도라지에 함유된 사포닌과 도라지신은 염증을 억제하는 효과가 있습니다.

이로 인해 관절염, 류머티스 연관 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

도라지의 부작용

도라지의 부작용은 적당량을 섭취한다면 문제가 없습니다. 이는 도라지는 일반적으로 안정적인 식품으로 알려져 있기 때문입니다. 과다. 섭취를 주의하시기 바랍니다. 과다. 섭취 시 설사, 복통, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한, 도라지는 혈당을 낮추는 효과가 있으므로, 당뇨약을 복용하고 있는 경우 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

도라지와 궁합이 좋은 식재료

생강은 도라지와 함께 먹으면 소화력 향상에 도움이 되고 면역력을 강화시켜줍니다. 또한 생강은 염증을 줄여주는 역할도 해서 관절염과 같은 염증성 질환의 완화에 도움이 됩니다. 호두는 도라지와 섭취시 심혈관 건강 개선에 도움이 됩니다. 호두에 풍부한 오메가 3 지방산과 식이섬유가 심장 기능을 좋게 하고 혈액순환을 돕습니다. 녹차는 도라지와 함께 먹으면 항산화 작용이 더욱 활성화 됩니다. 활성산호로부터 세포를 지키는데 도움을 주고 특히 카테히닌과 폴리페놀의 성분이 항산화와 혈당 조절에 도움을 줍니다.

대추는 도라지와 함께 먹었을 때 더욱 많은 영양소를 공급합니다. 비타민C, 비타민A, 철분 등의 영양소가 풍부한 대추는 빈혈 예방에도 좋습니다. 또한 도라지처럼 소화기능을 강화하고 면역력을 향상하는데 도움이 됩니다.

도라지의 효능

도라지는 우리나라 산과 들에서 흔하게 볼 수 있는 식물로, 기침이나 염증 등의 증상을 완화하는 효능이 있어서 한방에서도 민간에서도 널리 사용됩니다. 도라지의 효능은 다음과 같습니다 1. 기관지 건강 개선 도라지는 기관지의 염증을 가라앉혀주고 가래를 완화하는 효과를 갖고 있습니다. 그 덕분에 기관지염이나 인후염 등의 질환에 많이 사용되며 비염에도 좋은 효과를 나타냅니다. 2. 대장 건강 개선 도라지는 폐와 대장을 같은 에 속하는 같은 계열의 장기로 보는데, 도라지는 폐뿐만 아니라 대장의 염증을 치료하는 데에도 효과적입니다.

대장의 염증이나 복통, 설사를 치료하는데 사용됩니다. 3. 폐 건강 개선: 도라지는 폐에 좋은 작용을 하여 가로래 인해서 호흡이 불편한 것을 낫게 하며, 폐를 맑게 하고 가슴이 숨막히는 것을 풀어 줍니다.

도라지 씨앗 먹는 방법

도라지 씨를 끓여서 차로 마시는 방법은 다음과 같습니다. 말린 도라지 씨 10g 20g을 물 500ml 1000ml에 넣고 센불에서 끓인 후, 중불로 줄여서 물이 반으로 줄어들 때까지 달여줍니다. 달인 차를 체로 걸러내어 잘 보대하여 두고,하루에 한 잔씩 따뜻하게 마십니다. 맛이 싱거우면 꿀이나 설탕을 넣어 조절할 수 있습니다.

도라지의 부작용

도라지를 과도하게 섭취하면 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 사포닌 성분이 다량 들어 있으므로 소화기관이 약한 인원은 메스꺼움, 설사 등이 나타날 수 있으며, 위산의 증가로 인한 가슴 압박감도 느낄 수 있다고 합니다.

도라지에 함유된 사포닌 성분은 적혈구를 파괴하는 용혈 작용을 하기 때문에 평소에 뇌혈관이나 심장병으로 인하여 혈전용해제나 항응고제 성분의 약을 복용하시는 분들은 섭취 시 주의하는 게 좋습니다.

도라지의 부작용

도라지에 들어있는 사포닌이라는 성분은 적혈구를 파괴하는 용혈작용을 하여 심장질환이나 뇌혈관질환이 있는 사람들은 주의를 필요한 식품입니다. 또한 위에 문제가 있거나 평소 소화를 잘 시키지 못하는 사람의 경우 복통을 유발할 수 있으니 적절한 섭취가 요구됩니다. 감기에 걸려 기침을 할 경우에는 효과를 볼 수 있지만 만성적으로 기침을 하는 사람에게는 좋지 않습니다.

3 차로 마시기

도라지를 끓여 차 형태로 마시는 방법입니다. 특유의 향과 함께 건강에 좋은 성분을 더욱 잘 느낄 수 있습니다. 도라지는 항염, 항균, 항암 등 여러가지 효능으로 인해 대부분이 섭취하고 있습니다. 하지만 과도하게 복용은 위장 장애와 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 적절한 양을 지켜야 합니다. 개인의 상황에 맞게 알맞게 활용하여 건강에 도움을 주길 바랍니다.

자주 묻는 질문