루이보스티에 카페인이 있을까 루이보스티의 효능과 부작용

루이보스티에 카페인이 있을까 루이보스티의 효능과 부작용

루이보스차는 남아프리카 원주민들이 즐겨 마시던 차입니다. 원주민어로 루이는 붉다는 뜻이고, 보스는 덤불을 의미합니다. 남아프리카 케이프 타운의 고산지대에서 자라는 콩과 식물에 속하는 침엽수에 속합니다. 붉은색 수색을 가져서 일반적으로 RED TEA라고 하면 홍차가 아닌 루이보스차를 말합니다. 잎을 건조하여 차로 이용하는데 강렬한 맛과 일제히 은은하게 감도는 단맛이 매력적인 차입니다. 또한 카페인이 없으며 타닌 농도가 극히 낮으며 항산화 작용이 있다고 여겨집니다.

루이보스차는 칼슘이나 철, 마그네슘, 아연 및 알파 하이드록실산을 포함한 필수 미네랄의 영양소를 갖고 있습니다. 그리고 대부분의 허브차와 비슷하게 항산화물질인 아스파라신뿐만 아니라 비타민 c의 함량도 높습니다. 루이보스차의 효능과 부작용, 마시는 법을 알아보겠습니다.

노화방지 효과

루이보스차에는 피부과에서 받을 수 있는 필링과 같은 트리트먼트의 주요 성분 중 하나인 알파 하이드록시산을 함유하고 있습니다. 이 성분은 천연 과일산이며 손상된 피부의 각질을 제거해 부드러운 피부로 만들어줘 피부가 매끄러워지는 효과가 있습니다. 그리고 주름개선과 미백에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

또한 노화방지와 주름의 발달을 늦추는데 유익한 슈퍼옥시드 디스무타아제가 포함되어 있습니다.

이 성분은 건강한 피부 세포를 만들어 젊음을 오래 유지하는데 도움을 주는 효소입니다. 활성산소를 퇴치하여 노화 촉진을 억제시켜주는 늘 화물질이기도 합니다.

심장 신체의 증진 효과

루이보스차는 심장 건강에 깜짝 놀랄만한 효과가 있으며 혈액순환을 유연하게 유지시키는데 도움을 줍니다. 루이보스에 포함되어 있는 플라보노이드인 크리소에리올chrysoeriol은 기관지 확장제로도 사용이 되고 있으며 고혈압을 낮추고 혈액순환을 증가시키는데 효과적인 성분입니다.

또 루이보스의 진정효과는 혈관을 이완시키는데 도움이 되며, 항산화물질은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 구내에 플라그가 쌓이는 것도 방지해 줍니다.

심장 건강 개선

루이보스차에 함유된 퀘르세틴이라는 성분은 우리 몸에서 강한 산화 방지제로 작용합니다. 퀘르세틴은 좋은 콜레스테롤로 보고된 HDL 콜레스테롤의 수치는 높이면서, 나쁜 콜레스테롤로 보고된 LDL 콜레스테롤은 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 이는 심장의 건강을 개선하는데 효과적인 것은 물론 고혈압이나 동맥 경화와 같은 각종 질환의 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.

소화기관의 기능 향상

현대사회는 역류성 식도염이나, 만성적인 배탈, 소장에서 일어나는 유전성 알레르기 질환인 셀리악병과 같은 증상을 가진 환자들은 점점 늘어나고 있습니다. 이러한 소화기관의 장애는 저희가 먹는 음식과도 많은 관련이 있습니다. 주로 가공식품이나 밀가루, 튀김음식 등 여러 가지 좋지 않은 식품의 형태로 인해 많이 발생하는데 루이보스차를 마시는 것만으로도 잠재적으로 소화기능에 대한 효과적인 것으로 나타났습니다.

루이보스차는 항경련제 성분을 여러가지 함유하고 있다고 해서 위장 통증을 예방하는데 도움이 됩니다. 국제학술지인 기초임상 약리학과 독성학 저널에 공개되었던 연구에 의하면, 케르세틴과 오리 엔틴 및 비텍신과 같은 식물성 화합물은 소화기관의 통증을 완화시키고 소화장애를 덜어주는 것으로 나타났습니다.

당뇨병 증상 개선

연구에 의하면 고혈당으로 인한 염증에 대한 루이보스차에서만 발견되는 아스 팔라틴과 노토 파긴이 혈관계 염증을 낮추는 것을 발견했다고 합니다. 당뇨병 환자는 인슐린의 기능에 영향을 미치고 질병에 기여하는 만성적인 염증을 갖는 경향이 있다고 해서 염증을 감소시키면 당뇨병 및 당뇨병 합병증의 치료에 큰 도움이 된답니다. 2형 당뇨병 동물에 대한 연구에서 아스 팔라틴이 근육 조직에서 포도당 섭취를 자극함으로써 혈당 균형을 유지하는데 도움이 되었다고 합니다.

루이보스차가 직접적으로 당뇨병을 치료하지는 않지만 인슐린 저항성을 낮추고 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 폴리페놀인 아스파라신은 당분의 흡수를 증가시키고 당뇨병 환자로 하여금 급격한 혈당의 증가를 야기하는 공복혈당 수치가 높아지지 않도록 억제하는 효과가 있습니다.

차 마시는 법

일반적으로는 따뜻한 물에 티백을 넣어 우려서 먹지만 더운 날씨에는 서늘하게 아이스티로도 마실수 있습니다. 그리고 루이보스차는 카페인이 없어서 시간에 독립적으로 마실 수 있습니다. 물은 청결한 물이나 아니면 여과된 물을 활용하는 것이 좋습니다. 90도의 물을 150ML 준비합니다. 2.55g 정도의 티백을 찻잔에 넣습니다. 45분 정도 천천히 우려서 마시면 됩니다. 우려낸 차를 그대로 마시기도 하고 우유나 꿀 설탕을 넣어서 마시기도 합니다.

자주 묻는 질문