발목 삐끗, 발목 염좌 응급조치 빠르게 낫는 법 발목 통증 치료

발목 삐끗, 발목 염좌 응급조치 빠르게 낫는 법 발목 통증 치료

겨드랑이에 멍울 생겼던 이야기는 이전에 적은 적이 있습니다. 암튼 오늘 두근거리는 마음을 갖고 들어갔는데 의사선생님이 초음파사진 보시더니 림프절로 인한 멍울은 아니고, 피지낭종이거나 혹일거라고 하셨습니다. 초음파사진에서 타원형 모양의 검은색 원이 피부 밑에 동그랗게 보였고, 이미 나는 자연스레 고름나오고 염증이 터져서 경계선이 좀 희끄무리해졌을수도 있다고 하셨습니다. 잠깐 침대에 누워보라고 잠깐 보겠다고하셔서 아 촉진하시려는구나 하고 누웠다가 그상태로 수술당하고 나왔어요.

으앜 아니 첨엔 보시다가 염증이 발생하면서 많이 사라졌지만 아직 고름이 조금씩 남아있다고, 그거를 제거를 하시다가 자신이 너무 아파하니까 부분마취 하시고 피검사할때의 따끔보다.

근육통 및 염좌

왼쪽 갈비뼈 아래 통증의 메커니즘은 다양하지만, 가장 흔한 원인 중 하나는 바로 근육통 혹은 염좌입니다. 일상생활에서 흔히 접할 수 있는 이 원인은, 잘못된 자세, 무리한 신체 활동 혹은 운동 중의 부상으로 인해 발생할 수 있으며, 한번은 심한 기침 혹은 재채기로 인해 나타날 수도 있습니다.

이런 경우는 근육이나 주변 조직에 미세한 손상을 입힐 수 있으며, 이는 통증을 유발합니다.

초기 대응으로는 충분한 휴식과 냉찜질이 권장되며, 통증이 지속될 경우, 물리치료나 통증 조절이 필요할 수 있습니다. 관련 근육을 지속적으로 조심스럽게 스트레칭하여 경직을 완화시키고 회복을 촉진하는 것이 중요합니다.

발목 강화 운동

발목은 유연성이 불충분하거나 발목 주변 근육이 경직되어 있을 때 다치지 쉽습니다. 평소 발목 강화 운동을 꾸준히 해준다면 발목을 접지르는 경우도 드물게 되고 발목이 잘 고정되어 걸을때도 바르게 걸을 수 있게 됩니다. 발목 강화 운동은 집에서도 간단하게 할 수 있는 운동입니다. 첫번째로 외발서기운동으로 20초에 3번씩 오른쪽 왼쪽 번갈아가면서 한발로 땅을 딛고 균형을 잡아주는 운동입니다. 두번째 세라밴드를 이용한 운동입니다.

고무밴드를 발에 걸고 고무를 끌어당기는 방향과 반대로 발을 움직여 저항하는 힘을 기르는 방법입니다.

발목을 접질렀을 때 신속하게 치료를 해야 지속적으로 발목이 꺾이지 않게 됩니다. 평소 발목을 앞뒤, 회전 운동을 통해 발목의 유연성을 길러 주는 것이 좋고 운동전이나 쌀쌀한 날씨에 갑자기 움직일 경우 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 중요합니다.

발목 염좌 응급처치

발목 삐었을 때는 곧바로 움직이지 않고 잠시 휴식을 취해야 합니다. 경증의 통증이 있다면 심장보다. 높게 들고 냉찜질로 염증 증상을 가라앉힌 후 통증이 있는 부위에 파스를 사용하거나 진통제를 복용으로 통증 완화할 수 있습니다.

열감이 있는 부위에 쌀쌀한 냉찜질 팩을 대면 염증반응이 줄어들게 되어 통증이 줄어들게 됩니다. 20분 정도 냉찜질 하는 것이 좋고 48시간 후에는 온찜질을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

온찜질은 37도가 넘지 않는 정도의 온도를 유지하고 감각이 둔해진 당뇨병 환자라면 특히 온도를 계속 확인하여 화상에 조심해야 합니다.

수술적 치료

발목염좌 발생 후 보전적 치료로 통증과 부종이 도저히 치료가 되지 않거나 지속적으로 발목이 꺾이는 현상이 발생하게 되면 수술적 치료를 고려해보아야 합니다. 발목 인대 수술은 2가지 종류가 있습니다. 인대봉합술과 인대재건술로 인대를 치료 할 수 있습니다. 인대재건술은 인대 파열이 심한 경우 진행되며 발목 주변의 다른 인대를 이식하여 수술 하는 방법입니다.

운동 후 일어나는 근육통

근육통은 주로 무산소 운동을 한 후에 일어나는 통증으로 알려져 있습니다. 이 통증은 연골과 뼈 근처에 위치한 근육 및 주변 조직들이 미세한 외상을 입어 염증이 이루어지고 통증이 나타나는 것을 의미합니다. 하지만 가슴 통증은 근육통 외에도 심장 질환이 원인일 수 있습니다. 따라서 가슴에 통증을 느끼는 경우 쉬운 근육통으로 넘기지 말고 병원을 찾아 검사를 받는 것이 안전합니다. 가슴 통증을 경험하는 이유는 다양합니다.

심장 질환으로 인한 가슴 통증은 심장근육의 이상이나 심장 혈관의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 흉곽 근육의 염좌나 손상 역시 가슴 통증을 유발할 수 있으며, 가끔 폐에 이상이 있는 경우에도 가슴 통증이 나타나기도 합니다. 가슴 통증을 분류하는 것은 중요합니다. 가슴 통증이 심장 관련 원인인지, 근육통과 같은 비 심장 관련 원인인지를 구분하기 위해서는 의료진의 도움이 필요합니다.

자주 묻는 질문