발 뒤꿈치가 아픈 이유 12가지와 치료

발 뒤꿈치가 아픈 이유 12가지와 치료

발뒤꿈치 통증은 발 뒤꿈치 부분에서 경험하는 모든 불편함이나 통증을 말합니다. 뒤꿈치는 발바닥과 연결되는 발의 뒷부분으로, 걷거나 뛰거나 서 있을 때 체중을 지탱하는 역할을 합니다. 발뒤꿈치 통증은 경미한 불편함부터 일상 활동을 방해하는 심한 통증까지 강도가 다양할 수 있는데요. 여기에서는 발 뒤꿈치가 아픈 이유 12가지와 치료에 대하여 알아보겠습니다. 원인 아킬레스건염은 종아리 근육과 발뒤꿈치 뼈를 연계하는 아킬레스건의 염증입니다.

많은 사용, 반복적인 걱정 아니면 부적절한 신발로 인해 지속해서 발생합니다. 치료 힘줄이 치유되도록 하려면 휴식이 중요합니다. 냉찜질은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

10. 해글런드 변형

원인 펌프 범프라고도 보고된 해글런드 변형은 발뒤꿈치 뒤쪽의 뼈 비대입니다. 지속해서 꽉 끼는 신발의 반복적인 마찰이나 압력으로 인해 발생합니다.

– 치료: 치료에는 돌출된 뼈에 가해지는 압력을 완화하는 것이 포함됩니다. 휴식을 취하고 꽉 끼는 신발을 피하는 것이 좋습니다. 얼음찜질을 하면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오픈백 신발을 신거나 해당 부위를 패딩하는 것과 같은 신발 수정은 완화를 제공할 수 있습니다.

물리 치료는 스트레칭과 강화 운동에 도움이 될 수 있습니다. 심한 경우 뼈 돌출부의 외과적 제거를 고려할 수 있습니다.

원인 활액낭염은 관절과 힘줄을 보존하는 액체로 채워진 작은 주머니인 활액낭에 염증이 생길 때 발생합니다. 발뒤꿈치 뒤쪽에 자리한 후종골 활액낭염은 발뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다.

– 치료: 초기 치료에는 휴식, 통증을 악화시키는 활동 피하기, 염증을 줄이기 위해 냉찜질이 포함됩니다. 쿠션 패드 아니면 발뒤꿈치 리프트는 영향을 받는 윤활낭에 대한 압력을 줄여 완화할 수 있습니다. 오픈백 신발이나 쿠션이 있는 힐 카운터가 있는 신발을 신는 것과 같은 신발 수정이 권장될 수 있습니다.

물리 치료는 스트레칭과 강화 운동에 도움이 될 수 있습니다. 통증과 염증을 관리하기 위해 NSAID 아니면 코르티코스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다. 드물게 윤활낭액 흡인 아니면 외과적 윤활낭 제거가 고려될 수 있습니다.

족저근막염

원인 발바닥 근막염은 발의 아치를 도와주는 두꺼운 조직 띠인 족저 근막에 염증이 생기거나 자극을 받을 때 발생합니다. 반복적인 긴장, 과용 아니면 생체 역학적 이상으로 인해 지속해서 발생합니다.

– 치료: 초기 치료에는 휴식, 통증을 악화시키는 활동 피하기, 염증을 줄이기 위한 냉찜질이 포함됩니다. 종아리와 발바닥 근막을 위한 스트레칭 운동은 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 교정 장치 아니면 신발 삽입물은 아치 지지 및 쿠션을 제공합니다.

적절한 충격 흡수 기능이 있는 지지 신발을 권장합니다. 물리 치료에는 운동, 수동 치료 및 초음파가 포함될 수 있습니다. NSAID와 같은 약물은 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 심한 경우 코르티코 스테로이드 주사 아니면 수술을 고려할 수 있습니다.

발뒤꿈치 보호패드

발뒤꿈치 보호패드는 발꿈치를 보호하고 지탱하는 데 사용되는 장비입니다. 이 제품은 여러 종류와 디자인이 있으며, 다른 용도로 사용될 수도 있습니다. 발뒤꿈치 보호패드는 여러 소재로 만들어질 수 있으며, 대개 쿠션 소재를 사용하여 발꿈치가 땅에 부딪히거나 미끄러질 때 충격을 흡수할 수 있도록 디자인됩니다. 발뒤꿈치 보호패드는 여러 운동 및 운동선수, 걷기 아니면 긴장을 많이 하는 사람들에게 추천됩니다. 또한 건강 상태나 부상으로 발꿈치 통증이 있는 사람들에게도 도움이 됩니다.

발뒤꿈치 보호패드는 일반적으로 신발 안쪽에 넣거나 발목 위에 착용됩니다. 이를 통해 발꿈치가 더욱 안정적이고 편안하게 지탱됩니다. 여러 발뒤꿈치 보호패드가 있으므로, 정하기 전에 적절한 상품을 찾기 위해 여러 상품을 비교하고 심사숙고하는 것이 중요합니다.

1 신발 문제

원인 부적절하거나 잘 맞지 않는 신발은 발뒤꿈치 통증을 유발할 수 있습니다. 적절한 아치 지지대, 쿠션이 없거나 굽이 높은 신발은 발뒤꿈치에 부담을 줄 수 있습니다. 치료 아치를 잘 지지하고 쿠션이 있으며 잘 맞는 지지 신발을 신는 것이 중요합니다. 개별화된 깔창 아니면 신발 삽입물은 추가 지원을 제공하고 발뒤꿈치의 부담을 완화할 수 있습니다. 하이힐이나 지지력이 미흡한 신발은 피하는 것이 좋습니다.

특정 치료 방법은 증상의 중증도, 개별 요인 및 의료 전문가의 권장 사항에 따라 달라질 수 있음을 기억하십시오. 구체적인 진단과 맞춤 치료 계획을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문