불안한 손목 통증, 손목 터널 증후군의 자가진단, 원인과 증상, 치료 및 예방법에 대하여

불안한 손목 통증, 손목 터널 증후군의 자가진단, 원인과 증상, 치료 및 예방법에 대하여

주로 딱딱한 동작이나 팔과 손목의 많은 사용으로 인해 발생할 수 있으며, 일명 테니스 엘보라고도 불립니다. 이 증후군은 주로 운동선수나 직업적으로 손과 팔을 많이 활용하는 사람들에게 흔하게 나타납니다. 팔꿈치 터널 증후군은 주로 중앙신경계에 있는 근육과 신경을 포함하는 통로인 팔뚝터널에서 발생합니다. 이 통로는 팔뚝의 안쪽에 위치하며, 관절 및 근육의 움직임을 조절하기 위해 필요한 신경 및 혈관이 지나가는 경로입니다. 하지만 딱딱한 동작이나 연속적인 압력으로 인해 이 통로가 좁아지거나 염증이 생기면, 신경 및 혈관에 압박이 가해져 문제가 발생할 수 있습니다.

팔꿈치 터널 증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다. 중앙신경계를 따라 내려오는 신호 전달에 문제가 생겨 손가락에서 저림 혹은 어지러움을 느낄 수 있습니다.

손목터널증후군 증상 통증, 저림, 감각 저하

손목터널증후군의 일반적인 증상은 손목과 손가락의 통증, 저린 느낌, 감각 저하를 들 수 있습니다. 손목 가운데를 지나가는 정중신경은 손목에서부터 뻗어 나와 엄지, 검지, 중지, 약지의 12 부분의 감각을 담당하는데, 그래서 손목터널증후군을 앓고 있는 환자의 정중신경을 눌러보시면 이 부위의 감각이 떨어지거나, 저리고 따끔거리는 고통이 느껴지게 됩니다. 통증은 특히 밤에 심해서 자다가 손이 저려 잠을 깨는 사람도 있고, 손을 주무르거나 털면 증상이 약간 호전되기도 합니다.

증상이 심하면 바느질이나 단추 끼우기와 같은 세련된 손동작이 힘들어지고, 쥐는 힘이 약해져서 물건을 쉽게 떨어뜨리게 됩니다.

손목 터널 증후군의 치료

손목 터널 증후군의 치유는 환자의 상황에 따라 수술적 치료와 비수술적 치료가 시행됩니다. 대부분의 경우에는 약물 치료, 물리 치료 및 보조기 착용 등의 비수술적 치료만으로도 충분히 호전될 수 있습니다. 손목 휴식 증상을 악화시키지 않고 완화시키는 데 필요한 것이 손목의 휴식입니다. 딱딱한 동작을 피하고 손목에 무리가 가지 않도록 자주 손목 사용을 멈추고 휴식을 취합니다. 약물 치료 통증과 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하기 위해서 소염 진통제와 염증 완화를 위한 스테로이드 주사가 처방됩니다.

물리 치료 손목의 붓기를 가라앉히고 정중신경의 기능을 회복시키기 위해 물리치료가 시행됩니다. 물리치유는 열치료, 초음파 치료, 도수 치료와 스트레칭이 있습니다.

MSM의 효능 관절 통증 완화

무릎 관절염 환자 49명을 대상으로 한 연구에서 12주 동안 매일 3,4g의 MSM을 섭취하게 했을때 대조군에 비해 통증과 경직이 감소하고 신체 기능이 개선된것을 확인 할 수 있었습니다. 또 다른 연구 결과에 의하면 글루코사민과 콘드로이친을 함께 활용하는 것이 글로코사민과 콘드로이친을 하나하나씩 전적으로 활용하는 것보다. 무릎 관절염 환자의 통증과 경직을 줄이는데 더 효과적인 것을 발견하였습니다.

손목터널 증후군 자가 진단법 팔렌테스트

손목 터널 증후군이 의심된다면 팔렌테스트Phalen Test라는 간단한 테스트를 통해 확인해볼 수 있습니다. 아래 그림과 같이 손목을 구부려 양 손등을 맞대고 1분 동안 유지했을 때 고통이 느껴진다면 손목 터널 증후군을 의심해보아야 합니다. 또한, 손바닥을 편 상태에서 손목을 90도로 꺾었을 때 엄지손가락 부근의 근육이 수축되는 느낌이 든다면 손목 터널 증후군을 의심해보아야 합니다.

손목 터널 증후군의 원인

수근관을 덮고 있는 인대가 두꺼워져 정중신경을 압박하게 되는 것이 가장 자주보이는 원인입니다. 손목이 낮은 자세로 작업하는 것이 가장 주요한 원인입니다. 그러므로 손목과 손가락을 피아노 치듯이 평형을 유지한 상태에서 컴퓨터 작업 등을 해야 합니다. 컴퓨터 키보드나 마우스, 핸드폰을 자주 사용 포장이나 집안일 등 손과 손가락, 손목을 활용하는 노동을 많이 하는 사람 반복적으로 손목을 구부리고 펴는 일을 하는 사람 자녀 양육과 가사노동이 많은 주부 비만, 당뇨병, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 이상이 있는 사람

이런 사람들에게 발생 빈도가 높은 질환입니다.

MSM 부작용

MSM은 일반적으로 부작용이 거의 보고 되지 않았으나 일부 사람들에게서 메스꺼움, 설사, 복부팽창, 피로, 두통, 가려움등의 경미한 반응을 경험한바 있습니다. 또한 MSM을 섭취하고 난 다음 다른 질환이 회복 되었다가 다시 고통이 나타난다고 하면 MSM을 다른 방향으로 섭취해야 합니다. 글루타치온, 시스테인, SAME 등으로 대체하는것이 좋으며, 몸이 쌀쌀한 분들보다. 상체에 열이 많은 분들에게서 많이 나타날 수 있으므로 조심성을 필요로 합니다.

섭취후 다른 통증과 증상이 생길때에는 섭취를 중지 하는 것이 좋으며, 다른 영양제를 섭취하고 있다면 전문가와 상담 후 섭취하는것이 좋습니다.

자주 묻는 질문