솔가 비타민d3 5000iu 리뷰(그리고 비타민 d 효능과 복용법 부작용)

솔가 비타민d3 5000iu 리뷰(그리고 비타민 d 효능과 복용법 부작용)

비타민 D는 우리 몸의 전반적인 건강과 기능에 중요한 필수 영양소이며 지용성 비타민으로 뼈의 성장과 재형성에 중요한 칼슘과 인의 흡수와 이용에 필요한 역할을 하는데 이외에도 어떠한 효능이 있는지 알아보겠습니다. 다만 개인 건강 상태 및 환경에 따라 부작용이 발생할 수도 있으므로 체크하시길 바라며 국내외 연관 제품으로는 D3 2000IU, 5000IU, 포뉴, 다나음, 닥터트루, 프리솔라, 뉴트리가든 등이 있었는데 선택할 때에는 식약처, GMP 등의 인증을 받거나 신뢰도 높은 브랜드를 고르는 것이 좋겠으며 복용 시에는 의사, 약사 선생님께 문의하시길 바랍니다.

비타민D3 1000IU

비타민D 결핍인 경우 5000IU를 지속적으로 1일 1회 먹는 것을 추천하며, 어느정도 먹은 후 혈액검사로 비타민D 농도가 정상으로 돌아왔다면 1,000IU를 드시는 것을 추천드립니다. 14,760원 10,270원 7,130원 각종 영양제는 건강을 위해서 꼭, 챙겨야 합니다. 혈중 비타민D 농도가 높을수록 대장암 발생 위험이 감소해야만 되는 논문도 있으며, 비타민D는 꼭 챙겨야 하는 필수 영양소입니다.

주사 혹은 영양제로 알맞게 보충하여 건강하고 생기가 넘치는 삶을 살 수 있기를 바랍니다.

식단에 비타민 D를 안전하게 먹는 방법

비타민 D를 섭취하기 가장 좋은 방법은 햇볕을 쬐는 것입니다. 매일 15 20분 정도 햇볕을 쬐면 신체에서 충분한 비타민 D를 생성하는 데 도움이 됩니다. 하지만 햇볕에 너무 많이 노출되면 피부암 위험이 높아질 수 있으므로 자외선 차단제를 사용하고 햇볕이 가장 강한 시간에는 햇볕 노출을 제한하는 것이 중요합니다.

햇볕 노출이나 음식으로 비타민 D를 충분히 먹지 못한다면 비타민 D 보충제를 사용할 수 있습니다.

70세 미만 성인의 일일 비타민 D 권장 섭취량은 하루 600 800IU입니다.

비타민 D 5000IU의 부작용

비타민 D를 너무 많이 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 비타민 D의 일일 권장 섭취량은 하루 600 800 IU이며, 상한선은 하루 4000IU입니다. 하루 4000IU 이상을 섭취하면 비타민 D 독성이 발생할 수 있습니다. 비타민 D 독성은 혈중 칼슘이 너무 많은 상태인 고칼슘혈증으로 이어질 수 있습니다. 고칼슘혈증의 증상으로는 메스꺼움, 구토, 변비, 쇠약 등이 있습니다.

가성비가 좋다

강점이라고도 할 수 있는 가격 경쟁력이 높다는 점이 있어요 타제품에 대조적으로 저렴하고 많은 용량으로 다른 분들도 많이 섭취하고 있는 제품 중에 하나예요 본 제품 같은 경우는 다른 오픈마켓 쇼핑몰에서도 판매를 하긴 하지만 아이허브에서 사는 게 가장 편리하고 저렴했던 거 같습니다. 다른 루트로 통해 구매를 하셔도 상관이 없지만 아무래도 아이허브가 좀 더 신뢰가 가니 이쪽에서 구매하시는 것을 좀 더 추천드리는 편입니다.

과다. 섭취로 인한 중독

과다한 비타민 D 섭취는 중독을 일으킬 수 있어요. 일반적으로 아주 높은 비타민 D 용량을 오랜 기간 사용할 때 발생할 수 있어요. 과다한 비타민 D는 혈중의 칼슘 농도를 증가시키고, 신장, 심장, 혈관 등에 사안을 일으킬 수 있어요. 과다. 섭취로 인한 중독은 토하거나 설사, 체중 감소, 불안, 혼동, 신체 피로 등의 증상을 유발할 수 있어요.

비타민 D 보충제를 복용해야 하나요?

비타민 D 보충제를 섭취해야 하는지 여부는 개인의 필요에 따라 달라집니다. 실내 생활 위주로 인해 햇빛 노출이나 음식을 통해 비타민 D를 충분히 먹지 못한다면 비타민 D 보충제를 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 특정 질병이 있거나 약물을 복용 중인 경우 보충제를 복용하기 전에 의사와 충분히 상의하는 것이 중요합니다.

비타민 D 많은 음식

피부가 햇빛에 노출될 때 우리 몸에서 생성되기 때문에 흔히 햇빛 비타민으로 알려져 있습니다. 이외에도 생선, 달걀 노른자, 유제품 및 시리얼 제품 등 식단을 통해서도 비타민 D를 사용할 수 있습니다. 다만 음식으로 채우기 힘들 경우에는 처방전 없이 약국 등에서 구입할 수 있습니다. 뼈 건강과 면역 체계 기능에 아주 중요하며 만성 질환의 위험을 줄일 수도 있지만 과다. 섭취 시 발생할 수 있는 부작사용 목적 체크하시어 건강한 생활이어 가시길 기원하겠습니다.

자주 묻는 질문