시암 쿠커리 하우스, 방콕 마사지 권장 Spalation Bangkok

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현대인들은 핸드폰, 컴퓨터, TV에 앞에서 참 많은 시간 보냅니다. 이렇듯 눈은 우리의 가장 소중한 감각 기관 중 하나인데도 많은 인원은 눈 건강을 간과하거나 아예 관심이 없습니다. 지쳐가는 우리의 눈을 지키기 위해 이번에는 눈건강에 대해 알아보겠습니다. 일상생활에서 눈 건강을 지키기 위한 조언과 실용적인 팁을 소개합니다. 눈은 우리 몸의 중요한 기관 중 하나로, 시력은 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 평소에 눈 건강을 지키기 위한 노력이 필요합니다.

눈은 오랜 시간 사용하면 쉽게 피로해집니다. 따라서 컴퓨터, 스마트폰, TV 등 디지털 기기를 사용할 때는 20분마다. 20초 동안 먼 곳을 바라보고 모니터와 눈의 거리는 5060cm 정도 이어서하는 것이 좋습니다.

얼굴 괄사 마사지 순서와 방법

옆 목 마사지 괄사의 오목한 부위를 목 옆에 대고 위에서 아래로 쓸어내리며 마사지를 해줍니다. 이때, 심장 방향으로 마사지하는 것이 좋습니다. 목 옆은 혈액과 림프 순환에 중요한 부위이므로 충분히 마사지해줍니다. 턱 라인 마사지 턱 라인에 괄사를 대고 이제부터 위로 쓸어줍니다. 이때, 턱끝에서 귀쪽으로 마사지하는 것이 좋습니다. 턱 라인은 피부 탄력에 영향을 주는 부위이므로 꼼꼼하게 마사지해줍니다.

턱 아래 마사지 턱 아래 우묵하게 파인 곳, 쉽게 말해 이중턱이 만들어지는 곳을 마사지 해줍니다. 이때, 턱 이제부터 목까지 아래로 쓸어내리는 것이 좋습니다. 턱 아래는 림프 순환에 중요한 부위이므로 부드럽게 마사지해줍니다. 코 옆 마사지 : 코 옆에 피지들이 오돌토돌하게 솟아난 부위 있지요? 그 부위를 괄사로 쓸어줍니다.

변비로 인한 질병

대장 내 변비는 대장 내 암의 발생 위험을 높입니다. 변비로 인해 대장 내에 스트레스가 가해져 대장 내 부위에 있는 세포의 비정상적인 성장이 촉진될 수 있습니다. 대장 내 변비는 대장 내 암의 초기 증상일 수도 있습니다. 변비는 치질 발생 위험을 높입니다. 변비로 인해 장내 압력이 증가하게 되면, 혈관 벽에 담긴 원형의 치질이 변성될 수 있습니다. 항문 및 직장 질환 변비의 계속적인 발생으로 인해 항문 및 직장이 손상될 위험이 있습니다.

변비가 오래 지속되면 변비 증상이 더욱 강해지고, 변비로 인해 항문이 손상될 수 있습니다.

눈 마사지를 합시다.

눈을 힘껏 감았다. 뜨는 안구 수축운동은 우리 눈 건강에 큰 도움이 됩니다. 눈물이 날 정도로 힘껏 감고 3초 정도 유지합니다. 그 이후 약 5초 동안 눈을 깜빡입니다. 이 동작을 4회 정도 반복하고, 두 손바닥을 비벼 따뜻하게 한 후 눈 위에 살짝 얹은 상태에서 눈을 깜빡입니다. 눈에 피로감을 느낄 떄마다. 이 동작을 하면 피로회복에 도움이 됩니다.

눈에 직접적인 운동

1 눈 운동 눈을 좌우로, 상하로, 시계 방향, 반시계 방향으로 움직이는 운동입니다. 510회씩 35세트 반복합니다. 이 운동은 눈 근육의 유연성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 2 눈 마사지 눈 주위를 마사지하는 운동입니다. 눈꺼풀을 부드럽게 눌렀다. 떼거나, 관자놀이를 지그시 눌렀다. 떼는 등의 방법으로 마사지합니다. 3 눈 스트레칭 눈을 감고 눈 주위를 움직이는 운동입니다. 눈 주위 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

4 초점 전환 가까운 물체와 먼 물체를 번갈아 가며 바라보세요. 이렇게 하면 눈근육을 훈련시켜 초점을 조절하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

근막은 신체의 움직임과 건강에 중요한 역할을 하는 필요한 구조물입니다. 올바른 유지와 관리를 통해, 우리는 신체 기능을 최적화하고 통증을 예방할 수 있습니다. 근막 건강을 위해 균형 잡힌 식사, 충분한 수분 섭취, 정기적인 운동, 적절한 스트레칭 및 마사지는 필수적입니다. 이러한 생활 습관은 근막을 유연하고 건강하게 이어서하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 근막과 연관된 문제가 있는 경우, 전문가와 상담하여 개별적인 상황에 맞는 조언을 받는 것이 중요합니다.

자가 치료로 인한 부상을 예방하기 위해, 근막 이완 기법과 연관된 적절한 지식과 기술을 습득하는 것도 추천됩니다. 근막의 건강을 지키기 위해서는 종합적인 신체 건강에 경계를 기울이는 것이 필요하며, 근막 관리는 이러한 건강 관리의 중요한 부분입니다.

자주 묻는 질문