십자인대 파열 부상 증상 치료 방법

십자인대 파열 부상 증상 치료 방법

햄스트링 부상은 운동 활동 시 근육 힘과 유연성의 불균형으로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 산포체육, 축구, 뛰기 등의 활동에서 발을 지면에 고정하고 상체를 멈추게 하는 동작이 햄스트링에 부담을 줄 수 있습니다. 이런 부상을 막기 위해선 햄스트링의 유연성과 근력을 향상시켜야 합니다. 근력운동과 스트레칭을 지속적으로 실시하고, 적절한 기구와 운동 기법을 사용하여 근육을 지속적으로 강화하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 휴식과 올바른 체형 유지도 예방에 도움이 됩니다.

이런 예방법을 통해 햄스트링 부상을 효율적으로 예방할 수 있습니다.

햄스트링이란?

햄스트링의 Ham이란 단어는 고대 영어에서 무릎을 굽힌다는 뜻인 ham아니면 hom에서 유래했으며, 이는 게르만어파에서 구부러진이라는 뜻을 가진데에 기초합니다. 동물의 다리라는 뜻을 얻은 것은 15세기 전후라고 하네요. string은 힘줄을 의미하며 따라서 hamstring은 무릎 뒤쪽에서 체감하는 실과 같은 힘줄을 의미합니다.

햄스트링(넓적다리뒤근육, hamstring muscle)은 넓적다리의 뒤칸에 분포하는 3개의 근육을 지칭합니다.

넙다리두갈래근biceps femoris m., 반막근semimembranosus m., 반힘줄근semitendinosus m.을 통틀어 일컫는 말입니다. 이 햄스트링은 허벅지를 펴고 무릎을 굽히는 역할을 합니다.

햄스트링 부상

무릎이 펴진 상태에서 과도하게 엉덩관절을 굽히게 되면 햄스트링이 허용범위 이상으로 늘어나게 되는데, 이는 여러 운동 종목들에서 흔하게 나타나는 부상입니다. 단거리 달리기를 하는 동안 다리를 흔드는 단계에서 원심성 수축이 발생하면서 근육에 큰 부담이 가해지면 햄스트링 부상을 입을 수 있습니다. 스포츠나 전문 낻서들 사이의 전반적인 햄스트링 부상 발생률은 활동 1000시간당 2건 정도입니다. 일부 스포츠들에서는 햄스트링 부상이 전체 운동 부상의 19를 차지하며 부상으로 인해 평균 24일의 시간 손실이 생깁니다.

햄스트링 부상은 가속도가 붙은 신체를 반대방향이나 진행방향 이외의 방향으로 움직이려 할 때 햄스트링에 가해지는 부하는 상상을 초월합니다.

물리치료비수술

rarr 등등 보편적인 물리치료인 적외선 치료, 전기충격 치료 등을 병행합니다. 저의 경우는 고강도 레이저치료보단 체외충격파 치료가 제일 괜찮은 것 같고요. rarr 레이저 치유는 햄스트링 치료 시 체감이 잘 안되는 것 같습니다. . 비용만 괜찮으면 DNA 주사를 맞는 것도 추천드립니다. 두 가지를 병행했을 때 분명히 효과가 있더라고요.질질끄는 것보단 후딱 치료하고 정상적인 삶으로 돌아가고 싶기에. 근데 DNA 주사체외충격파로 약 18만원정도 냈습니다.

2 반힘줄근

반힘줄근semitendinosus m.은 넓적다리 뒤칸에 위치하는 햄스트링 근육들 중 하나로 반막근의 얕은 쪽에 위치하므로 뒤칸을 처음 해부하면 반힘줄근에 가려져 반막근 일부분만 보입니다. 개정 전 용어는 반건양근, 건건형근이라고 쓰였습니다.

다른 햄스트링 근육들과 비슷하게 엉덩관절을 피고 무릎관절을 피고 굽히는 작용을 합니다. 한편, 무릎이 이미 굽혀진 상태에서는 수축하여 종아리의 안쪽돌림에 관여합니다.

이럴때 넙다리두갈래근만 나머지 햄스트링과 다르게 무릎이 굽혀진 상태에서의 종아리 가쪽돌림에 관여합니다.

햄스트링 부상치료

처음 부상 후 35일 간은 절대적인 안정이 필요하며, 그 후에는 조금씩 스트레칭을 해주면서아프지 않을 정도로 조금씩 회복운동을 해 주어야 합니다. 근육의 부분파열일 경우 보통 한달 정도면 되지만 힘줄부위의 파열의 경우 적게는 수개월에서 1년에 걸쳐야 회복이 되는 경우도 있습니다. 보통은 6개월로 보기도 합니다. 특히 위쪽 힘줄부위 부상엉덩이 깊숙한 곳은 재활이 제대로 이루어지지 않을 경우 만성이 될 가능성이 많습니다.

햄스트링 부상에 대한 표준 응급처치는 RICE 방법을 따릅니다. 휴식하고(Rest) 냉찜질하고(Ice) 압박하고(Compress) 올려라(Elevate)인데요, 통증이나 부종이 있으면 부상부위를 20분씩 하루에 3~5회 냉찜질해야합니다. 처음 달리지 말아야 합니다. 통증없이 경쾌하게 걸을 수 있을 때까지 쉬어야 합니다. 그리고 항염증제를 먹어야 합니다.

진단 및 치료

십자인대 파열의 진단은 의사나 정형외과 전문의에 의해 수행되며, 주로 환자의 증상, 기존의 상해 여부, 물리적 검사 및 이미징 검사예 MRI를 통해 이루어집니다. 십자인대 파열의 치료 방법은 파열의 정도, 환자의 활동 수준, 나이 등에 따라 달라집니다.

자주 묻는 질문