아침에 머리 어지러운 증상 원인 두통, 어지럼증

아침에 헤어 어지러운 증상 원인 두통, 어지럼증

하루건강 이야기 먼저, 수면 부족은 아침에 일어날때 어지러움의 주요 원인 중 하나입니다. 충분한 휴식을 취하지 않으면 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않고 혈액순환에 문제가 발생할 수 있어 어지러움이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 최소한 7시간 이상의 수면을 취하고, 좋은 수면생태계를 조성하는 것이 좋습니다. 두 번째, 혈당 저하는 아침에 일어날때 어지러운 다른 원인 중 하나입니다. 적절한 수분과 영양소가 공급되지 않으면 혈당이 급격하게 낮아지고, 뇌에 적절한 에너지가 유통되지 않아 어지러움이 발생합니다.

이를 해결하기 위해서는 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

저혈압 증상

우리나라에선 어지러우면 거의 모든 빈혈이라고 판단하고 일부 인원은 빈혈치료제를 스스로 사서 복용하기도 하는데 현실 어지러운 원인 중 빈혈은 여러 원인 중 하나에 불과하며 저혈압도 어지러운 원인 중의 하나입니다. 우선적 저혈압의 원인이 되는 질병이나 경우에 따른 증상이 있었으나 이는 혈압이 낮아지는 속도와 이에 적응하는 정도에 따라 무증상에서부터 실신 등 다르게 나타납니다. 가령 수축기 혈압이 140mmHg에서 120mmHg로 갑자기 떨어지면 비록 120mmHg가 90mmHg 이상의 정상이라고 해도 어지럽거나 쓰러지는 등의 증상이 나타나지만 천천히 떨어지면 80mmHg라도 증상이 없거나 피로 정도만 느끼게 됩니다.

따라서 저혈압은 단순한 숫자가 아닌 여러 요소를 고려하여 진단해야 합니다.

귀의 질병이 문제일 수 있습니다.

귀의 질병은 일반적으로 메니에르병이 있는데요. 이는 귀 내부의 압력에 이슈를 일으킵니다. 이로 인해 귀가 숨막히는 느낌을 받게 되고 어지러움으로 이어질 가능성이 높습니다. 이렇게 저희들이 어지러움을 느끼는 이유와 그에 연관된 질병에 관해 알아보았는데요. 이번에는 저희들이 어지러움을 느낄 때 해결방안에 관해 설명을 해보도록 하겠습니다.

이석증 증상 어지러움 구토감

이석증의 증상인 어지럼증은 귓속 깊은 곳의 반고리관이라는 시설 내부에 이석이라는 물질이 흘러 다녀서 발생합니다. 반고리관은 사람이 어떤 자세를 취하고 있는지를 알려줌으로써 균형을 잡을 수 있도록 하는 중요한 구조물입니다. 관 모양으로 되어있고 내부에는 액체가 있습니다. 이석은 반고리관 근처에 위치하여 균형 유지에 관여하는 물질입니다. 어떤 이유로든 이석이 원래 위치에서 떨어져 나와 반고리관 내부의 액체 속에서 흘러 다니거나 부착되어 있게 되면, 자세를 느끼는 신경을 과도하게 자극하여 주위가 돌아가는 듯한 증상이 생깁니다.

예를 들어서 관 안에 물이 들어있는 상태에서 조그마한 돌이 들어있다고 생각을 해보세요. 가만히 있을 때는 돌이 움직이지 않기 때문에 파동이 없이 고요하겠죠. 하지만 이 관을 움직이면서 돌이 옆으로 굴러간다면 고요하던 물에 파동이 발생하게 됩니다.

식후 저혈압

식사를 하면 많은 양의 혈액 순환 장 운동이 활발해지는 소화기계로 분포가 되지만 비교적 다른 장기의 혈액제시 양이 감소하게 됩니다. 정상적으로는 이런 정도의 장 운동으로 다른 장기의 혈액 공급량이 감소하지 않도록 대비하는 양과 능력이 충분하지만 노인이나 질병에 의해 이런 자율신경계의 보상이 감소하여 있거나 탈수나 출혈로 혈액량이 감소하는 경우 식후에 저혈압이 나타납니다.

자고 일어나면 어지러움을 최소화하는 방법

아침 현기증을 줄이기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 낮 동안 물을 충분히 마시는 것입니다. 갈증을 느끼지 않더라도 육체는 여전히 탈수될 수 있습니다. 특히 야외에서 일하거나 육체적으로 힘든 직업을 갖고 있거나 격렬한 운동을 많이 하는 경우 더욱 그렇습니다. 매일 최소 8컵의 물을 목표로 하고, 실제로 활동적이거나 땀을 많이 흘리는 경향이 있는 경우 더 많이 섭취하십시오. 땀을 흘리면 탈수증이 악화됩니다.

잠자리에 들기 전과 기상 직후에 침대에서 일어나기 전에 물 한 컵을 충분히 섭취해 주시기 바랍니다. 특히 잠자리에 들기 전에 술을 멀리하십시오. 일어나자마자 물을 마실 수 있도록 잠자리 옆에 물병이나 유리잔을 두어 손쉽게 사용할 수 있습니다. 이러한 단계로 증상이 완화되지 않으면 질병을 앓고 있을 수 있습니다. 이 상태에서 어지러움의 원인을 파악하려면 의사와 상담해야 하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문