아침 공복 혈당 정상 수치와 공복 혈당이 높은 이유 알아보기

아침 공복 혈당 정상 수치와 공복 혈당이 높은 이유 알아보기

공복혈당이 높은이유는 여러 원인이 있습니다. 공복혈당이 높게되면, 여러가지 합병증 및 성인병을 유발하는 만큼 공복혈당을 정상화 시키는 것이 중요합니다. 공복혈당이 높은 이유와 낮추는법 등에 관련해서 알아보겠습니다. 공복혈당은 8시간 이상 금식 한 후에 측정하는 혈당농도를 뜻하며, 이같은 경우애 측정된 공복혈당은 당뇨 진단과 관리에 활용되는 수치기 때문에 중요한 수치로 여겨지고 있습니다. 공복혈당이 높게되면 여러가지 성인병을 나타날 수 있습니다.

비만, 고혈압, 이상지질혈증 등의 발병률이 아주 높고 대사질환과 연관된 질환들이 생길 가능성이 높습니다. 공복혈당 정상 수치는 100mgdL 미만으로, 100125mgdL 인 경우라면 공복혈당 장애로 의심될 수 있습니다.

과도하게 스트레스

과도하게 스트레스는 사실 만병에 근원이며, 신체에 여러가지 부분에 영향을 끼치게 됩니다.

과도하게 스트레스를 받게되면 스트레스에 대항하여 부신피질에서 코르티솔이 분비되는데, 이 코르티솔이 인슐린의 분비를 억제시켜서 혈당을 상승시키는 주된 원인이 되게 됩니다. 스트레스가 강할 수록 인슐린 분비가 더 강하게 억제 되는 만큼 공복혈당이 증가될 수 있습니다.

새벽 현상

한 가지 이유는 새벽 현상으로 알려져 있습니다. 이것은 이른 아침 시간, 일반적으로 오전 2시에서 오전 8시 사이에 발생하는 혈당 수치의 스위트한 상승을 나타냅니다. 이는 간에서 혈류로 포도당을 방출하게 할 수 있는 코르티솔 및 성장 호르몬과 같은 신체 방출 호르몬 때문일 수 있습니다.

당뇨병이 없는 사람의 경우 체내에서 이런 포도당 수치를 조절할 수 있지만 당뇨병 혹은 인슐린 저항성이 있는 사람의 경우 체내 혈당 수치 조절에 문제가 있어 아침에 공복 혈당 수치가 높아질 수 있습니다.

공복혈당이 높은 이유 생활습관과 환경, 약물 및 만성질환

혈당이 높은 이유에는 여러가지 것들이 있을 수 있습니다. 개인마다. 주변 환경이나 병력, 건강 상태등이 다르기 때문에 혈당에 미치는 원인을 미리 파악해 두면 도움이 됩니다. 체계적인 진단을 위해서는 의료전문가에게 문의하는 것이 좋으며 의사는 개인병력과 등등 검사결과를 고려하여 원인을 도출하게 됩니다. 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 1. 공복혈당이 높은 이유 생활습관이나 주변 환경 과식이나 스트레스는 혈당에 영향을 줄 수 있습니다.

과도하게 양의 음식에너지을 지속적으로 섭취하게 되면 건강한 성인이라도 혈당조절 기능이 손상되고 인슐린 감수성이 저하될 수 있습니다. 또한 여러 여건에서 발생하는 스트레스는 호로몬의 변화를 유발하여 건강한 사람일지라도 포도당 항상성에 영향을 줄 수 있으므로 적절하게 스트레스를 풀어주는 것이 중요합니다.

취침 전 간식 챙겨 먹기

이 방법은 모든 분들에게 연관된 것은 아닙니다. 사실상 취침 전 무언가를 섭취하게 되면 숙면을 방해하기 때문에 좋지 않은데요. 아침 공복 혈당이 증가한 원인이 포도당 분비 때문이 아니라 인슐린이나 혈당 강하제 과다인 경우에 사용하시면 좋은 방법입니다. 당뇨를 치료하기 위해 혈당 강하제나 인슐린을 과하게 사용한다면 오히려 저혈당이 발생하게 됩니다. 저혈당은 새벽 34시쯤 발생하며 이렇게 발생한 저혈당을 막기 위해 호르몬이 방출되고 포도당을 분비해 아침 공복 혈당이 높은 원인이 되는 것입니다.

간식이라고 해서 아무거나 다. 드셔도 되는 것은 아닌데요. 이전에 제가 포스팅했던 을 드시는 것을 추천드립니다. 다만 과일류는 제외하고 치즈나 설탕이 들어가지 않은 요거트, 아몬드, 삶은 달걀 등의 간단한 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.

공복혈당을 낮추는 방법

1. 식사를 길게 하시기 바랍니다. 20분이상 빠르게 섭취하는 것이 습관이 되어있는 분들은 타이머 기능이나 본인이 씹는 것을 의식하면서 식사시간을 조절해보셔야 합니다. 살이 쉽게 찌는 원인 중 하나도 빠르게 먹는 것인데요. 음식을 급하게 먹다. 보시면 혈당을 조절하기 위해 췌장에서 인슐린을 과잉분비하게 됩니다. 고인슐린혈증 상태가 지속되면 포도당을 에너지로 저장과정에서 지방 합성도 촉진되기 때문에 내장지방이 쌓여서 뱃살이 찔 수밖에 없는 겁니다.

분주한 일상과정에서도 식사시간만큼은 확보하셔서 느긋하게 먹으시는 걸 추천드립니다. 2. 유산소 운동 꼭 하시기 바랍니다. 뱃살을 주로 빼는데 좋은 운동으로 가장 많이 추천하시는 운동이 바로 유산소 운동이 있죠. 어떤 운동이라도 안 하는 것보다.

공복혈당을 관리하는 방법

공복혈당 높은이유와 낮추는법 등에 관련해서 소개해드렸습니다. 충분한 휴식과 수면 밸런스 잡힌 식습관 혈당 조절을 위한 적절하고 꾸준한 운동 흡연 및 과음 금지 고탄수화물, 고지방, 고칼로리 음식 제한 하기 밤늦은 시간에 음식 먹지 않기 감사합니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

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