엄마들의 감정 변화 갱년기 이해하기

엄마들의 감정 변화 갱년기 이해하기

척추치료척추유합술 나이가 들고 노화가 시작될 경우에는 척추나 관절에도 변화가 생길 수 있었어요. 특히 신체에서 중심을 잡아주는 척추의 경우에는 직립 보행을 할 때에 약 60의 몸무게가 척추에 집중되고, 또한 잘못된 자세로 인해 무리도 쉽게 받을 수 있어 퇴행적인 변화가 발생하기 쉬운 구조물이었어요. 퇴행적 변화로 인해 척추 정렬 상태 등의 척추 구조가 변형될 경우 질환이 발생하였는데 기본적으로 척추전방전위증이 있었어요. 이 질환의 경우에는 50대 이후 연령층에게서 많이 발생되고 남성보다.

여성에게서 2배 이상 행해지고 있습니다.

과일과 채소

과일과 채소는 식이섬유를 풍부하게 함으로써 포만감을 주고, 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히, 어두운 초록색 채소와 베리류 과일은 항산화 물질을 풍부하게 함으로써 건강한 식단의 일부로 좋습니다. 아몬드, 호두, 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 포만감을 계속적인 데 도움이 됩니다. 다만, 섭취량을 조절하여 칼로리를 관리하시기 바랍니다. 연어, 마카렐, 참치와 같은 양식어류는 오메가3 지방산을 풍부하게 함으로써 심혈관 건강을 개선하려 힘쓰고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

전곡 곡물, 귀리, 고구마, 고구마와 같은 고선식품은 복부 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

여성 갱년기와 호르몬 치료

여성은 갱년기 증상이 나타나면 호르몬 치료를 시도할 수 있습니다. 호르몬 치료로 안면홍조와 땀나는 증상이 완화됩니다. 하지만 많은 여성들이 중간에 호르몬 치료를 끊고 다시 시작하는 등 호르몬 치료에 대한 거부감이 많습니다. 의사는 호르몬 치료와 연관된 유방암의 위험을 언급할 수 있으나 심한 갱년기 증상을 겪으면서 호르몬 치료를 하지 않는 것에 불안감이 있습니다. 호르몬 검사 결과 여성호르몬 수치가 거의 측정되지 않아 폐경 상태에 있음을 확인하면 호르몬 치료를 받는 것이 좋습니다.

의사는 호르몬 치료를 받을 때 유방암 위험은 미미하며, 적절한 검진을 통해 안심할 수 있다고 설명하고 있습니다. 천명 중 0.8명으로 큰 수치가 아니며 적절한 유방암 검사를 규칙적으로 검진하면 문제 되지 않습니다.

갱년기의 증상

갱년기에 가장 흔하게 나타나는 증상은 불규칙한 생리입니다. 여성 호르몬의 결핍에 의한 증상도 나타납니다. 우리나라 여성 중 50 정도는 안면 홍조, 빈맥, 발한과 같은 급성 여성 호르몬 결핍으로 인한 증상을 경험합니다. 20 정도의 여성은 이와 유사한 증상이 더 심하게 나타납니다. 안면 홍조와 함께 피로감, 불안감, 우울, 기억력 감퇴 등의 증상이 동반되기도 합니다. 주로 밤에 증상이 나타날 경우에는 수면 장애를 겪기도 합니다.

그리고 수개월 후에는 에스트로겐의 부족으로 인해 질에 있는 수분이 건조되며 질 건조아니면 질 위축증이 나타납니다. 이와 유사한 상태는 성교 시 통증을 유발하며, 감염으로 인한 심한 가려움이 동반될 수 있습니다.

여성 호르몬 검사 절차

여성 호르몬 검사는 여성의 건강 상태와 생식 기능을 평가하기 위해 사용되는 검사입니다. 여성 호르몬 검사에는 에스트로겐, 프로게스테론, FSH, LH, AMH, CA125 등 여러 형태의 호르몬 수치를 측정하는 것이 포함됩니다. 검사 전에 의사와 상담하셔서 자신의 증상과 목적에 맞는 검사 항목과 시기를 결정하셔야 합니다. 일부 호르몬은 생리 주기에 따라 수치가 달라지므로, 특정 날짜에 검사를 받아야 할 수 있습니다.

예를 들어, FSH와 LH는 생리 첫날부터 3일 이내에, 에스트로겐과 프로게스테론은 생리 21일째에 검사를 받는 것이 좋습니다.

검사 당일에는 공복 상태로 병원을 방문하셔야 합니다. 공복 상태란 최소 8시간 동안 아무것도 먹지 않고 물만 마신 상황을 말합니다.

골다공증의 치료

골다공증의 치유는 골밀도를 높이고 는 뼈가 부러지는 것을 막기 위한 것으로 약물요법과 식이, 운동요법 등 비약물요법을 사용하게 됩니다. 평소 균형 잡힌 식사와 골밀도를 형성하는 칼슘 음식의 보충과 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D 섭취는 골다공증 치료에 도움을 줍니다. 음주, 흡연, 카페인, 인스턴트식품, 패스트푸드, 탄산음료, 흰 설탕 등의 가공식품 섭취를 피합니다. 뼈의 생성에는 걷기, 조깅, 등산 등 근육을 움직여서 뼈에 무게를 실어 주는 체중부하 운동이 좋습니다.

햇볕이 비타민D를 합성하는데 도움이 되기 때문에 일광욕도 좋은 방법입니다. 치료제는 뼈가 부서지는 것을 막는 골흡수 억제제와 새로운 뼈의 생산을 증가시키는 골생성 촉진제를 사용합니다. 치료제로는 칼슘제제, 비타민D, 에스트로겐, 칼시토닌, 비스포스포네이트 등의 약물이 있습니다.

자주 묻는 질문