여름 시기 건강관리법, 이것만 하자

여름 시기 건강관리법, 이것만 하자

진중하게 여름철에 접어들면서 높은 기온과 습도로 인해 신체에 여러가지 건강 문제가 발생할 있습니다. 여름 시기 건강 관리를 위해 신경 써야 할 사항들을 정리해 보자. 여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 체내의 수분이 손실되기 쉽습니다. 체내 수분은 체온을 조절하고 영양분을 운반하며 노폐물을 제거하는 중요한 역할을 담당합니다. 물의 부족은 뇌기능에도 영향을 미치며, 피부 건강과 체중 관리에도 악영향을 줍니다.

에어컨 사용 시 주의

덥고 습한 여름의 특성상 에어컨을 오랜 기간 사용하는 경우가 많습니다.. 하지만 너무 낮은 온도를 설정하여 실내와 실외의 온도 차가 크게 나면 신체가 온도 변화에 적응하지 못하고 신경계나 호르몬 조절에 이상이 생길 있습니다. 이로 인해 냉방병이라고 불리는 호흡기 증상이나 두통피로근육통과 같은 전신 증상, 소화 불량과 같은 위장관 증상 등 여러가지 증상이 나타날 수 있으니 주의하자. 실내외의 온도 차이는 58도 정도까지만 낮게 설정하는 것이 좋으며, 일반적으로 2226도 사이가 적정온도로 알려져 있습니다.

23시간에 한 번씩 환기를 해야 하며, 자주 실외로 나가 바깥공기를 마시는 것이 좋습니다.

땀으로 빠진 염분 공급하기

여름 시기 땀이 많아져 백신이나 염분 제공 등 외부 요인으로부터 신체 크게 영향을 받을 때는 능숙한 보충제에 맡기는 것이 도움이 됩니다. 수분 및 미네랄과 같은 전해질 보충을 위해 피마젠대부분 전문적으로 관리되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 SNS나 온라인 리뷰와 같은 복수의 정보를 믿지 않고 적대적인 여행 체험 책으로부터 의견을 잘 뽑아야 합니다.

음식 관리

여름철에는 음식이 쉽게 상할 수 있으니, 음식 관리를 잘해주셔야 합니다. 특히나, 습식 사료를 자주 먹는 아이들의 경우 습식 사료가 상하지 않도록 주의하셔야 합니다. 한번 개봉된 사료는 다른 용기에 덜어서 꼭 냉장 보관하셔야 합니다. 식중독의 경우 상상이상으로 건강에 위험할 수 있습니다.

여름철에는 보다. 자주 모래를 갈아주어야 합니다. 여름철에는 배변과 배뇨를 하는 모래판에서 세균증식이 쉽게 일어날 수 있습니다.

이런 경우에 상행성 감염으로 비뇨기계 세균성 염증이 발생할 수 있습니다. 여름철에는 일주일에 최소 1번 이상 화장실 전체를 청소하시는 것을 추천드립니다.

기온 관리

실내 온도를 적절하게 유지하도록 하는 것이 좋습니다. 여름 시기 기온이 올라간다면 선풍기나 에어컨을 통해 실 내 온도를 2629 정도로 이어서하는 것이 좋습니다. 그렇다고 에어컨을 너무 과도하는 트는 것은 좋지 않습니다. 사람과 같이 냉방병에 걸릴 수 있기 때문입니다.

다음으로는 털을 관리해 주는 것입니다. 장모인 아이들은 미용을 하는 것도 좋습니다. 다만, 고양이들의 경우 미용 스트레스가 심하기 때문에, 스트레스가 적은 아이들만 하시는 것을 추천드립니다.

미용이 불가한 경우 자가미용을 하거나, 자주 빗질을 해주시기 바랍니다서 체온이 높게 지속적인 것을 예방할 수 있습니다.

식중독 주의

여름철에는 높은 온도와 습도로 인해 음식이 쉽게 상하고, 식중독 발생 확률이 높아집니다. 여름철에는 병원성 대장균, 살모넬라, 장염비브리오, 캠필로박터 등 여러가지 세균성 식중독이 발생하기 쉽습니다. 식중독 증상으로 설사, 복통, 구토, 발열, 오한, 탈수 등이 나타납니다. 식중독 예방을 위해 음식물을 잘 보관하고, 조리한 음식은 가능한 빠른 시간 내에 섭취해야 합니다. 또한 식중독균은 날 것이나 덜 익은 고기류, 어패류, 계란류, 우유 등에 오염되기 쉬우니 주의해야 합니다.

그러니까 음식은 충분히 익혀서 먹고, 물도 끓여서 마시거나 정수기를 이용합니다. 요리 전후와 식사 전에 손을 깨끗이 씨고, 칼과 도마는 구분하여 사용해야 합니다.

자주 묻는 질문