여성 필수 영양제 철분제 권장 복용방법

여성 필수 영양제 철분제 권장 복용방법

철분은 임산부 뿐만 아니라 일반 사람들에게도 무조건적으로 필요한 무기질입니다. 철분은 헤모글로빈을 만드는 필수 요소로, 철분이 부족할 경우 빈혈, 피로감, 면역력 저하 등이 생깁니다. 임산부는 임신 중기부터 태아가 뱃속에서 급속도로 성장하면서 필요한 혈액량이 증가합니다. 따라서 임신 중에는 철분을 필수로 섭취하셔야 합니다. 임산부 철분제의 복용시기와 복용량, 부작용 그리고 보건소에서 받은 철분제 후기까지 총정리 해드리겠습니다. 철분제는 임신 중기14주 이후부터 출산 후 3개월수유기까지 섭취하시는 것이 좋습니다.

임신 중기는 태아가 급성장하고 자궁과 태반의 혈관이 늘어나는 시기로써, 필요한 혈액량이 증가하게 되어 철분 요구량도 증가합니다.

철분제 부작용, 불편함

철분영양제를 먹으면 기본적으로 나타나는 증상이니 예민하게 반응하지 않으셔도 됩니다. 단, 부작용 증상은 개개인마다. 다르니 증상이 심하다면 병원에 방문하시는 것을 권장합니다. 소화전 문제 소화에 무리를 줄 수 있습니다. 예로, 변기, 설사, 위장 통증 등이 발생할 수 있습니다. 구역질 및 메스꺼움 구역질이 생길 수 있습니다. 심하다면 식사 후에 철분제 복용을 하시는 걸 권장합니다. 변의 색상 변경 변의 색이 검은색으로 변할 수 있습니다.

나쁜 것은 아니니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 금속 맛 : 예민하신 분들은 맛없어하십니다. ㅎㅎ 알레르기 반응 : 드물게 알레르기 반응을 받는 분들도 있습니다. 이때는 꼭 의사 선생님과 상담하시기 바랍니다.

영양제 선택 시 고려 사항 및 주의 사항

칼슘이 철분 흡수를 방해하기 때문에 철분과 칼슘은 시간차를두고 복용하는게 좋습니다. 철분을 섭취하게 되면 변비가 생길 수도 있으니 충분히 물을 섭취해 줘야 합니다. 몸안에 남은 철분은 대변으로 배출하여 대변색깔이 검은색으로 보일수도 있습니다. 오메가3 중금속과 방사선이 걱정되시면 식물성 오메가3를 선택하면 좋습니다.

임산부 오메가3 복용시기

오메가3는 태아의 뇌 발달과 시각형성을 위해 필요한 영양소입니다. 임신 중 오메가3를 충분히 섭취하면 태어난 아기의 수면의 질이 좋아지고 알러지 반응을 보일 위험이 낮아집니다. 또한 임산부의 혈액 순환 장애, 손발 저림을 해소해주고 조산을 예방하는 효과도 있습니다. 다만 동물성 오메가3는 중금속 오염과 같은 문제가 있어, DHA를 더 많이 함유하고 있는 식물성 오메가3를 먹는 것이 좋습니다.

또한 출산 중에 지혈이 잘 되지 않을 수 있으므로 출산이 임박한 36주 이후부터는 복용하지 않는 편이 좋습니다. 임신 16주부터 36주까지 복용을 권장하고, 권장 복용량은 5001000mg입니다.

임산부 비타민AD 복용시기

비타민A는 임산부가 과다. 사용할 경우 태아의 기형을 유발할 가능성이 있습니다. 특히 비타민A를 임신 초기에 많이 사용할 경우 심장기형, 소두증, 자연 유산 등이 생길 우려가 있다고 합니다. 따라서 임신 중에는 비타민A를 매일 10,000IU3,000mcg 이하로 섭취해야 합니다. 특히 음식을 통하여 섭취되는 양도 있으니 고용량 비타민A 영양제 복용은 삼가야 합니다. 비타민D는 뼈의 주요 구성성분인 칼슘과 인의 생성에 중요한 역할을 합니다.

그 외에도 조산의 위험을 낮춰주고 면역기능, 췌장기능, 당대사 등의 기능을 유지하는데에도 필수적입니다. 따라서 임신 중에 지속적으로 복용하는 것이 좋지만, 지용성인 성질 때문에 과다. 사용할 경우엔 몸에 쌓이게 되어 적정량을 먹는 것이 중요합니다. 산부인과에서 산전 검사로 피검사를 하면 비타민D 수치를 알려줍니다.

임산부 철분제 복용시기

철분은 산모의 빈혈과 임신 중독증을 예방하고, 태아에게 혈액과 산소를 충분히 공급함으로써 조산과 저체중아의 위험을 낮추는 중요한 영양소입니다. 하지만 식품으로 섭취하기 어려워서 무조건적으로 영양제로 섭취해야 하는데요. 철분은 임신 45개월부터 혈액량이 많이 늘어나고 태아의 몸무게가 늘어남에 따라 무조건적으로 보충해야 하며, 출산 후에도 3개월 정도 더 먹는 것이 좋습니다. 철분의 권장량은 24mg이고, 흡수가 잘 되지 않아서 비타민C, 오렌지주스, 시큼한 과일 등과 함께 복용하면 흡수율이 높아집니다.

반면, 칼슘은 철분의 흡수를 막기 때문에 함께 먹어서는 안되고, 칼슘이 많이 포함된 우유와 치즈같은 유제품도 피하는 것이 좋습니다.

임산부 시기별 영양제

임신 기간 동안 시기별로 섭취해야 하는 필수 영양제는 6가지가 있습니다.

자주 묻는 질문