오메가3 효능, 복용법, 복용시간, 보관방법, 하루섭취량, 안좋은점 완벽 총정리

오메가3 효능, 복용법, 복용시간, 보관방법, 하루섭취량, 안좋은점 완벽 총정리

오메가3의 효능에 대하여 지속해서 갑론을박이 이어지고 있지만, 연구를 상세하게 살펴보시면 오메가3의 효능에 대한 글이 아님을 파악할 수 있습니다. 그러니까 오메가3의 효능은 현재까지 많은 이들에게 도움을 주는 영양제임이 틀림없습니다. 이번에는 오메가3의 효능과 안좋은점 이어서 오메가3 고르는 법에 대하여 알아보겠습니다. 오메가3는 필수 불포화 지방산으로 우리 몸에서 자연적으로 생성할 수 없기에 음식이나 영양제로 보충해주어야하는 성분입니다. 평소에 생선을 자주 먹는 인원은 오메가3 영양제를 먹지 않으셔도 되지만, 생선류를 자주 먹지 않으신다면 영양제로 오메가3를 보충해주시는 것을 추천합니다.

오메가3의 부작용

오메가3의 대부분의 사람들에게는 안전하지만 때로는 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 소화불량

일부의 사람들은 오메가3를 보충하면 설사나 소화불량을 경험할 수 있습니다. 이와 같이 부작용이 공복에 오메가3를 섭취한 경우가 대부분입니다. 혈액응고 지연

오메가3에는 혈액 순환을 개량하는 효능이 있어 혈류가 응고되는 것을 지연시킵니다. 그러니까 항혈소판제나 항응고제를 복용하시는 경우 오메가3 섭취 하게되면 출혈 시에 지혈이 힘들어 위험할 수 있습니다.

비슷하게 수술이나 출산을 앞두고 있는 경우 1개월 전 복용을 중단하시고, 전문의와 꼭 상의하시길 바랍니다. 알레르기 반응

드문 경우지만 오메가3에 대한 알러지 반응이 발생할 수 있습니다.

편두통 개선

편두통 개선을 위해 오메가 3가 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 미국의 국립 노화연구소와 노스캐롤라이나 대학의 합동 연구편은 오메가 3가 풍부한 식단이 편두통 개선에 좋은 것을 발견했습니다. 이는 오메가 3가 뇌에 산소 공급을 증진시키고 편두통을 유발하는 염증을 억제하기 때문인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 스트레스로 인해 발생하는 편두통이 많은데, 오메가 3는 스트레스를 줄여주는 세로토닌 호르몬 분비증가시켜 걱정 완화에 도움을 줄 수 있다고 하니 참고해 봅시다.

일부 전문가들은 편두통 개선 효과를 얻기 위에서는 오메가 3를 하루 26mg 정도로 고용량 복용해야 한다고 말하고 있습니다. 그러나 많은 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 섭취량을 조금씩 늘려가면서 개인의 상황에 맞게 조절하는 것이 좋습니다.

내츄럴 플러스 알티지 오메가 3 부작용

오메가 3은 대체로 안전하게 섭취될 수 있는 건강기능식품으로 알려져 있지만, 과다하게 섭취하거나 특정 여건에서 부작용이 발생할 수 있습니다. 내추럴 플러스 알티지 오메가 3 물품 역시 다른 오메가 3 제품과 비슷한 부작용을 가질 수 있습니다. 아래는 오메가3의 보편적인 부작용에 대한 설명입니다. 내추럴 플러스 알티지 오메가 3나 다른 오메가 3 물건을 먹을 때에는 항상 본인의 건강 상태와 병용되는 다른 약물들을 고려하여 안전하게 먹는 것이 중요합니다.

부작용이나 이상 증상이 발생할 경우, 섭취를 중단하고 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 불꽃진압기 계통의 문제: 일부 사람들은 오메가 3을 섭취하면 속이 울렁거리거나 구토, 설사와 같은 불꽃진압기 계통의 문제점을 경험할 수 있습니다. 또한, 특유의 물고기 냄새 때문에 거부감을 느낄 수도 있습니다.

오메가3 복용법 및 영양제 고르는법

오메가3 영양제 선택에는 몇가지 필요한 요소가 있는데요, 하나씩 집어가며 분석해 보도록 하겠습니다. 저온초임계추출

저온초임계추출이란 초임계 상태의 이산화탄소를 용매로 활용하여 오메가3를 추출하는 것을 의미합니다. 초임계란 어떤 물질의 온도와 압력이 임계점 이상이 되어 액체인지 기체인지 구분할 수 없는 상태의 유체를 말하는데요 정리하자면 물보다. 임계점이 낮고, 다른 지방산추출 용매들에 비해 안정된 이산화탄소를 호라용하여 저온50도 미만에서 초임계 상태의 이산화탄소를 활용해 지방산을 추출하는 것이라고 볼 수 있습니다.

저온초임계추출 장점 체계적인 함량과 용량오메가3를 먹는 이유는 불포화 지방산 때문입니다. 그러니까 EPA DHA의 합을 확인해야합니다. 저온에서 추출하여 영양소의 파괴가 적습니다. 이산화탄소로 추출하기 때문에 잔류용매에 의한 악영향이 없습니다.

자주 묻는 질문