요로결석 피해야 하는 음식 vs 좋은 음식 예방법 5가지

요로결석 피해야 하는 음식 vs 좋은 음식 예방법 5가지

요로 결석은 여러가지 원인으로 발생할 수 있습니다.

요로결석에 좋은 음식 먹기

소변에 구연산 시트르산 농도가 낮은 사람이 결석이 잘 생긴다고 합니다. 그래서 구연산이 많은 음식을 자주 먹는 것도 요로결석 예방법이라 할 수 있는데요. 구연산은 감귤, 오렌지, 레몬 등과 같은 시큼한 맛이 도는 과일에 풍부하게 들어 있습니다. 매실도 구연산 함량이 높아 희석해 마시면 좋습니다. 자두, 자몽, 딸기, 오렌지 주스, 레모네이드 모두 좋습니다. 하지만 위장이 안 좋은 사람이 요로결석에 좋은 음식이라고 해서 새콤한맛 나는 음식을 과하게 먹으면 위장이 더 안 좋아질 수 있기에 적당량 먹어야 합니다.

위궤양이 있거나 속이 안 좋은 분이라면 산도 높은 과일보다는 수박이나 토마토처럼 수분이 많은 과일을 먹는 편이 더 좋은데요. 참고로 수박은 90 이상이 수분이고 이뇨작용을 하는 칼륨도 다량 함유되어 있어 도움이 됩니다.

영양소 여러가지 과일과 채소

과일과 채소는 요로결석 예방을 위한 중요한 역할을 합니다. 평소에 저를 포함해서 채소를 드시는 것을 싫어하시는 분들이 많은데 요로결석을 위해서 먹는 것을 고려해봐야 하겠습니다. 특히 채소와 과일에는 식이섬유와 여러가지 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 건강한 신장 기능을 유지하고 요로결석을 막는 데 도움을 줄 수 있기에 매우 추천드리는 편입니다.

요로결석의 원인

수분 부족 충분한 양의 물을 취식하지 않으면, 소변이 농축되어 결석이 형성될 수 있습니다. 가장 좋은 예방법이 하루에 충분한 물을 섭취하는 것입니다. 식단 고단백, 고나트륨, 고당분 식단은 결석 형성을 촉진할 수 있습니다. 현대인들의 식단은 요로결석이 걸리기 더욱 쉬워졌기 때문에 평소에 관리가 중요합니다. 유전적 요인 가장 큰 요인이라고도 할 수 있습니다. 똑같이 물을 먹고, 동일한 식단을 해도 걸리는 사람이 있고 걸리지 않는 사람이 있기에 가족 중에 요로결석 병력이 있는 경우 특히 더 조심하고 원인을 제거하기 위해 노력해야 합니다.

등등 의학적 조건들 고혈압, 비만, 특정 소화 장애 등이 요로결석 위험을 증가시킬 수 있습니다.

요로결석에 좋은 음식

충분한 수분 섭취 물, 허브 차, 민트 차 등을 통해 충분한 수분을 섭취하여 소변을 희석시키는 데 도움을 줍니다. 칼륨이 여러가지 식품 바나나, 감자, 오렌지 등 칼륨이 여러가지 식품은 소변의 산성도를 낮추어 결석을 막는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유 함유 식품 곡물, 채소, 과일 등의 식이섬유는 소변의 산성도를 낮추고 결석을 막는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소변으로 결석이 자연히 발산되는 경우도 있습니다.

충분한 수분을 섭취하고 통증 관리를 통해 결석이 작아져 소변과 함께 배출될 수 있습니다.

좋은 칼슘 섭취하기

요로결석 예방식으로 좋은 칼슘 섭취도 중요합니다. 요로에 돌이 생겼을 때 특히 칼슘 결석일 경우 칼슘이 많은 음식을 먹는 것이 꺼려질 수 있습니다.

하지만 오히려 칼슘이 여러가지 음식을 먹으면 칼슘이 장에서 결석을 만드는 수산과 만나 대변으로 배출되기에 방지 차원에서 도움이 된다고 합니다. 단 위장관에서 과다한 칼슘 흡수가 있을 경우 돌이 생길 수도 있다고 하니 적당히 섭취하는 것이 좋겠습니다.

요로 결석에 좋은 음식

요로 결석을 관리하거나 예방하기 위해 다음과 같은 음식을 포함한 건강한 식단을 고려할 수 있습니다. 다만, 하나하나씩 상황과 의료 전문가의 조언에 따라 식단을 조절해야 합니다 물 수분은 요로 결석 예방에서 매우 중요합니다. 많은 물을 마시는 것이 요로 결석을 예방하고 과거 결석의 형성을 방지하는데 도움이 됩니다. 레몬과 라임 레몬과 라임에 함유된 구연산은 요로 결석의 형성을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다.

물에 레몬 아니면 라임 주스를 조금 추가하여 사용할 수 있습니다. 과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유와 비타민을 풍부하게 포함하고 있어 요로 건강을 지원할 수 있습니다. 특히, 오이, 수박, 파파야, 브로콜리 등이 좋은 선택입니다. 칼슘 여러가지 식품: 칼슘이 요로 결석의 일부 원인 중 하나일 수 있으므로, 칼슘 섭취에 경계를 기울여야 합니다.

자주 묻는 질문