운동 초보자 필독 단백질 보충제 추천 5가지와 종류별 장단점

운동 초보자 필독 단백질 보충제 추천 5가지와 종류별 장단점

웨이 프로틴 Whey Protein장점 소우유에서 추출한 단백질로, 빠른 흡수가 특징 근육 성장 및 회복에 최적입니다.약점 소우유 알레르기에 민감한 사람은 조심해야 해요.카제인 프로틴 Casein Protein장점 소우유에서 추출한 또 다른 단백질로, 느린 흡수가 특징 장기간 에너지 공급에 좋답니다. 약점 루틴 생성으로 인해 발림이 있을 수 있어요.콩 단백질 Soy Protein장점 식물 기반 단백질로, 소화가 쉬워요. 콜레스테롤 저하 등 건강 혜택이 있답니다.

단백질 보충제에 대한 오해

많은 분들이 단백질을 섭취하고 계신데 많은 분들이 오해를 하고 계시는 부분이 있습니다. 단백질 보충제는 의약품, 근육을 만들어 주는 영양제가 아닙니다. 평소에 우리가 먹는 고기, 우유, 밥 등 여러 식품 안에 있는 단백질과 같은 간단한 식품입니다. 근육을 만들기 위해서는 운동이 필수적이지만 많은 분들이 단백질에 의존하여 운동량은 부족하면서 단백질 섭취에 집착하시는 분들을 항상 많이 볼 수 있습니다.

기회의 창체내에 빠르게 영양분을 흡수하게 하기 위해 운동 후 30분 내에 단백질 보충제를 먹어라? 더욱더 근육이 잘 만들어진다라는 등 사람들에게 잘못 보고된 정보입니다. 많은 연구등으로 인해 기회의 창은 의미가 없습니다.고 하고 있습니다.

단백질 음식과 단백질 파우더로 근육 키우는 법

근육을 키우는 목표를 달성하려면 규칙적인 근력 운동, 충분한 휴식, 최적의 영양성분 섭취를 포함한 종합적인 접근 방식이 필요합니다. 단백질은 근육 성장에 중요한 역할을 하며, 살코기, 생선, 달걀, 유제품, 식물성 단백질과 같은 양질의 단백질 음식을 식단에 포함하여 섭취하는 것이 근육 만들기에 중요합니다. 필요시에는 유청 단백질, 카세인 단백질, 식물성 단백질 파우더와 같은 단백질 보충제를 통해 단백질 필요량을 쉽게 보충할 수 있습니다.

균형 잡힌 식단과 단백질을 함께 섭취하면 근육 성장을 극이야기하고 원하는 체격으로 나아갈 수 있습니다.

단백질 보충제 추천 5가지

위와 같은 많이 이점이 있는 단백질이지만 단백질을 하루 최소권장량만큼 식품으로 섭취하는건 바쁜 현대인들이 챙기기란 여간 쉬운 일이 아닙니다. 그렇기 때문에 쉽고 간편한 보관도 쉬운 단백질 섭취방법 중 하나인 단백질 보충제를 추천드리려고 합니다. 가루로 되어있는 식품을 물과 함께 흔들어서 마실 수 있는 단백질임에도 단백질량은 아주 흡족하게 섭취가 가능하기 때문입니다. 이 글에서는 사람들이 가장 애호하는 5가지 단백질 보충제를 추천하고, 각 제품의 장점과 원인을 세부적으로 설명하겠습니다.

1. 와이더스 포스트트레이닝 단백질 와이더스의 포스트트레이닝 단백질은 빠른 속도로 소화되어 운동 후 신속한 근육 회복을 돕습니다. 특히 근육의 수축과 확장을 도와주는 BCAA와 함께 다양한 아미노산 함유량으로 인기가 있습니다. 뛰어난 맛과 쉬운 섭취 방식 또한 많은 고객들에게 호평을 받고 있습니다.

생선 및 해산물

연어, 참치, 송어, 새우와 같은 생선과 해산물은 훌륭한 단백질 공급원일 뿐만 아니라 항염증 작용을 하고 근육 회복을 돕는 오메가3 지방산도 함유하고 있습니다. 달걀은 다재다능하고 가성비 좋은 단백질 공급원입니다. 달걀에는 모든 필수 아미노산이 포함되어 있어 완전한 단백질입니다. 균형 잡힌 영양소 섭취를 위해 달걀흰자와 노른자를 모두 포함하시기 바랍니다. 우유, 그릭 요거트, 코티지치즈 및 기타 유제품에는 단백질, 칼슘 및 필수 영양소가 풍부합니다.

유청 단백질과 카세인 단백질의 조합을 제공하여 근육 단백질 합성과 회복을 지원할 수 있습니다.

단백질 보충제 추천내돈내산

저도 일상생활을 합니다. 보면 식사를 챙겨 먹기 어려운 부분이 많기 때문에 단백질 보충제를 추가적으로 섭취하고 있습니다. 저는 경제적으로 가장 저렴한 제품을 구매하고 싶었고 NS사는 국내회사 제품으로 타 외국 제품들에 비해 저렴한 가격을 형성하고 있습니다. 외국제품은 배송비 등으로 인해 높은 가격대 형성 저는 유당을 소화시키지 못하기 때문에 WPI제품의 구매를 했고 NS사의 홈페이지에서 WPI는 2kg에 66500원으로 구매가 가능하고 WPC제품은 더욱 저렴하게 2kg에 48500원으로 구매해볼 수 있습니다.

타제품들에 비해 확실히 가격이 저렴합니다. 그렇다고 해서 맛이 이상하다? , 솔직히 특히 맛있다고는 할 수 없지만 단백질 특유의 맛이 적은 편이고 일반적인 초코맛 단백질! 특히 기대할 정도는 아닙니다. 그래도 물에 풀림 정도는 정말 뛰어난 편이고 뭉치는 부분이 거의 없습니다. 이 제품은 장점이 최소한 단점도 없습니다..

자주 묻는 질문