운정과민성대장증후군 변비증상 설사증상이 반복된다면

운정과민성대장증후군 변비증상 설사증상이 반복된다면

시도 때도 없이 배가 아프고, 똥 마렵고 설사를 한다? 출근 길 지하철을 타다. 자주 이런증상이 생기면 정말 난감합니다. 회의 중간이나 필요한 발표때 이러면 진짜 당혹스럽죠. 이같이 방식으로 자주 복통과 설사 증상을 보이는 것을 과민성 대장증후군이라고 합니다. 매년 100만명이 넘는 사람들이 이 증후군 진단을 받는데 원인이 너무 많아 치료하기가 어렵죠. 과민성 대장증후군은 대장의 기능성 질환 중 하나입니다. 생명을 위협하는 병은 아니지만 능동적인 문제로 정신, 육체적인 불편함으로 일상생활의 질을 떨어뜨리죠. 전 인구의 1015정도에서 나타날 정도로 흔한 질병입니다.

노인보다는 젊거나 중년인 성인에게서, 남성보다는 여성에게서 많이 발생합니다.

과민성 대장증후군 증상은?

과민성 대장증후군irritable bowel syndrome , 혹은 자극성 대장 증후군은 정신적인 스트레스로 창자의 운동이 증가하여 설사나 변비가 생기고 아랫배가 아픈 만성 질환입니다. 만성설사와 변비의 주요 원인이나, 장의 기능적 장애가 초래된 것이지 특정 질병을 가리키는 것은 아닙니다. 다만 섬유 근육통과 같이 생겨나는 경우가 있다고 합니다.

기질적인 원인 없이 배변 양상의 변화와 동반된 복통, 복부 불편감을 특징으로 하는 기능성 위장관 질환이기 때문에 아무리 검사를 해도 원인이 될 수 있는 질환이 발견되지 않는 경우가 많습니다.

식사, 가벼운 스트레스 후 복통, 복부팽만감, 설사, 변비가 있으며 배변 후에도 잔변감이 있으면 과민성 대장증후군을 의심하게 될 수 있습니다.

지방이 적은 고기ex닭가슴살

rarr 콩은 단백질이 풍부하지만 과민성대장증후군을 가진 사람이 먹으면 자극이 될 수 있대요. 하지만 육류, 특히 지방이 적은 부위는 단백질을 먹을 수 있는 함께 철분, 아연, 비타민 B와 같은 필수 영양소도 먹을 수 있다고 합니다. 그러므로 기름이 적은 살코기 부위를 선택하고, 소시지나 베이컨과 같은 가공육은 제한하시는게 좋습니다.

rarr 키위에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 들어있어 복부 불편감을 줄이고 규칙적인 배변활동에 도움을 준다고 합니다.

수용성 섬유질이 풍부하고 포드맵 함량이 낮아 소화불량, 팽만감 등 과민성대장증후군 증상을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

음식과 기분에 대한 일지를 쓴다

rarr 음식과 기분에 대한 일지는 어떤 음식을 먹고 있는지 그리고 먹은 전후 어떤 느낌인지 모니터하기 위한 것입니다. 날마다. 무엇을 먹고, 섭취 후 감정적으로나 육체적으로 어떠한 방식으로 느꼈는지 기록물을 작성하는 걸 추천합니다. 이 일기를 통해 자신의 패턴을 알 수 있고 영양사와 의료 전문가에게 보여주면 유익한 정보가 될 수 있다고 말했습니다. IBS를 가진 인원은 분명한 음식을 먹고 증상이 유발될 수 있어요.

이같이 일지를 돌아보시면 어떤 음식이 안 맞는지 확인하는데 효과적입니다.

rarr 파프리카는 저포드맵 식품으로 복부팽만감이나 불꽃진압기 증상을 일으킬 가능성이 낮습니다. 수분 함량이 높고 불꽃진압기 건강에 필요한 영양소인 섬유질이 풍부해서, 섬유질은 변을 부드럽게 하고 부피를 늘려주어 배변활동을 더 무리없이 해준다고 하네요. 비타민 C도 풍부해서 염증을 줄이고, 유해한 박테리아가 자라는 걸 막아주며, 장 내벽 손상을 막는 데 도움을 주려는 항산화제로 작용한다고 합니다.

원인은 뭘까?

증후군이라는 말에서 알 수 있듯이 명백한 기질적인 원인은 찾기 힘듭니다. 즉 원인이 완전히 밝혀지지 않았습니다. 분명한 음식기름진 음식, 자극적인 매운, 짠 음식이나 스트레스, 신체와 장애와 같이 정신충격,심리적요인 등이 원인 중 하나로 추측될 뿐입니다. 감정기복의 급격한 변화, 생활 패턴의 급작스런 변화밤으로 낮으로 바뀜, 심지어는 갑자기 날씨가 변화해서 도지는 경우도 있습니다. 정말 증상도, 유발 상황도 천차만별입니다.

심리적 원인 병원을 찾는 환자들 다수는 만성적인 불안, 우울 등의 시리적 증상을 보입니다. 스트레스 및 심리적인 요인은 증상을 유발하거나 악화시킵니다. 위장관은 신경과 신경전달 물질에 의해 뇌와 직접적으로 연계해 뇌장 신경계를 만들고 있습니다. 그래서 뇌의 정신적 심리적 변화는 바로 위장관 증상을 유발 할 수 있습니다.

치료방법과 예방은?

무엇보다. 환자들은 평상시에 배를 따뜻하게 유지해주는 것이 좋습니다. 증상이 가볍다면 치료를 받고 일상생활에 큰 지장이 없지만 일부분은 증상이 지속적으로 심할 수 있습니다. 이 때에는 정신사회적인 치료도 반드시 같이 동반되어야 합니다. 증상을 겪으시는 분들은 자신의 이 증상이 더 나쁜 병으로 진행하지 않는다는 점을 잘 인지하고 안심해도 됩니다. 원인이 될 수 있는 심리적 불안과 갈등을 가능하면 제거하고 코믹한 마음가짐을 가질 수 있도록 노력해야 합니다.

일부 약물치료도 시행하는데 장의 과민성을 떨어뜨리고 장을 조금 더 안정되는 상태로 제작하기 위함입니다. 한번은 약간의 신경 안정제를 사용하기도 합니다.

자주 묻는 질문