임산부 오메가3 식물성으로 챙겨요

임산부 오메가3 식물성으로 챙겨요

임산부 오메가3 복용시기 추천 용량에 대한 내용을 알아보겠습니다. 임신을 하게되면 처음이라 모르는 것도 많고 알고 싶은 점도 많다고 추측합니다 임산부에게 오메가3효능이 도움이 된다고 하긴 하는데 올바르게 어떤점이 좋은지 너무 정보가 방대해 헷갈릴수 있습니다. 오메가3는 필수 지방산으로서 체내에서 합성할 수 없어 외부에서 섭취해야 하는 영양소입니다. 지금부터 오메가3효과를 비롯해서 적절한 복용시기와 오메가3 추천 용량에 대하여 세세하게 정리해보았습니다.

임산부 용량 및 섭취방법

오늘 13g의 오메가3 섭취권장 최소한 오늘 300mg 이상의 DHA가 필요합니다. 생선으로 먹는 것은 중금속 오염의 위험이 있으므로 생선보다는 오메가3 상품을 먹는 것이 안전합니다. 그리고 매일 생선 300g 정도를 먹어야 하는데 그런 식으로 하기 쉽지 않죠. 그렇기 때문에 오메가3 알약을 복용하는 것이 이점이 많습니다. 임신 마지막 달에는 오메가3 복용을 잠시 중단하는 것이 좋습니다. 동물성 EPA 오메가3는 지혈을 방해하는 작용을 한다고 알려져 있어서 사실 과복용을 하지 않으면 미비하긴 하지만 혹시 어떤 결과나 응급상황이 생길지 모르기 때문에 막달엔 섭취를 잠시 보류하는 것을 추천합니다.

정 불안하시면 의사의 지시를 따르는 것도 좋습니다.

좋은 오메가3 고르는 법

체내 흡수가 단순한 rTG 형rTG형 오메가3는 자연상태와 비슷한 분자구조를 가져 체내흡수율과 순도가 높습니다. 미세조류 or 초소형 어종에서 추출먹이사슬이 위로 더해 질수록 중금속 축적률이 높기 때문에 먹이사슬의 가장 아래에 있는 미세조류에서 추출한 오메가 3이 중금속과 환경오염으로부터 제일 안전합니다. 식물성 캡슐캡슐을 만들 때 주로 사용되는 동물성 캡슐젤라틴 보다는 식물성옥수수나 해조류캡슐이 몸에 좋고 목 넘김이 부드럽습니다.

저온 초임계 추출오메가3 지방산을 저온50도 이하에서 추출하기 때문에 열에 의한 지방산 변성과 산패 위험을 최소화할 수 있습니다. 또한 추출효율이 높고 추출 속도가 빨라서 순도가 높습니다. 가장 나쁜 추출 방법은 헥산이라는 유기용매를 사용하여 추출한 헥산추출 방법입니다. 나중에 정제과정을 거쳐도 헥산이 오메가 3에 남아있으므로 헥산추출 방법을 사용한 오메가3는 드시지 않는 것이 좋습니다.

임산부 오메가3 추천 고르는방법

EPA, DHA 함량이 높고 ALA 함량 낮은 상품 선택 EPA와 DHA는 혈관 건강과 신경계 건강에 도움을 주는 동물성 오메가3이고, ALA는 식물성 오메가3로서 EPA와 DHA로 변환되는 비율이 낮습니다. 중금속이나 화학물질로 오염되지 않은 상품 오메가3 제품은 재료의 품질과 추출 방식에 따라 오염 정도가 다르므로, 안정되는 상품을 산다는 것이 중요합니다. 오메가3는 공기나 열에 노출되면 쉽게 산화되어 변질될 수 있으므로, 한알씩 포장된 제품이 보관과 복용에 편리하고 안전합니다.

젤라틴이 없는 상품을 선택합니다. 젤라틴은 동물성 원료로 만들어진 캡슐 기제로서, 온도가 올라가면 말랑거리고 부패될 수 있어요. 젤라틴이 없는 식물성 캡슐 기제를 사용한 제품이 좋습니다.

피시오일 아니면 식물성오일에서 추출한 지방산을 말합니다. EPA와 DHA가 포함되어 있고 주로 생선이나 식물 오일에서 추출합니다 1세대보다. 더 정제되고 높은 품질의 상황을 말합니다. 보다. 순도가 높고 더 쉽게 흡수되는 형태로 개발이 되었으며 일부에서는 지방산의 안정성과 지속성을 개선하는 상품을 출시하기도 합니다 어류보다는 대부분 식물성오일이나 다른 유형의 지방산원을 사용해서 만들어지며 환경 친화적인 생산방법을 강조합니다.

아워팜 안심 식물성 알티지 오메가3

아워팜 오메가3는 혈행개선, 기억력개선, 항산화 영양소, 순도 높은 체내 흡수에 단순한 알티지 오메가3로 자연계 분자구조와 비슷한 형태의 영양제입니다. 이산화규소, 이산화티타늄, HPMC, 스테아린산마그네슘 무첨가로 안전합니다. 비타민E성분도 함유 되어 있어서 함께 챙겨갈 수 있습니다. 요즘에 시중에 임산부가 먹기 좋은 오메가3들이 참 많이 있습니다. 크게 이상이 없는한 객관적인 정보를 통해 선택하시면 좋을 것 같습니다.

그리고 가장 좋은 건 의사와 상담 후 선택해보시길 바랍니다.

자주 묻는 질문