장건강 챙기기 프로바이오틱스 VS프리바이오틱스 유산균 비교, 효능

장건강 챙기기 프로바이오틱스 VS프리바이오틱스 유산균 비교, 효능

유산균의 종류와 차이 유산균은 균속, 균주, 세대별로 구분할 수 있습니다. 균속은 Lactobacillus, Lactococcus, Leuconostoc, Pediococcus, Bifidobacterium 등이 있으며, 균주는 락토바실러스 가세리, 락토바실러스 람노서스 등 19종이 있습니다. 세대별로는 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 신바이오틱스, 포스트 바이오틱스로 나뉘며, 하나하나씩 유산균, 유산균의 먹이, 유산균과 먹이의 조합, 유산균의 대사물질을 의미합니다.

유산균 종류에 따라 효능도 다르며, 예를 들어 알레르기나 면역 문제에는 락토바실러스 람노서스, 플란타룸, 퍼멘툼이, 위염이나 위장 질환에는 락토바실러스 애시도필러스, 카제이, 살리바리우스가 좋다고 합니다. 또한 나이에 따라 적절한 유산균도 다르며, 종근당 유산균은 베베, 키즈, 그린 등 5가지로 나누어져 있습니다.

친생 유산균이란?

친생 유산균Commensal Probiotics은 우리 몸에 무의식적으로도 존재하는 좋은 미생물로 정상적인 인간 미생물 군집의 일부로서, 우리 몸과의 상생 관계를 형성하고 있습니다. 친생 유산균은 소화기관과 같은 부위에서 주로 발견되며, 우리 몸의 건강과 면역 체계를 도와주는 역할을 합니다. 또한 락토바실러스Lactobacillus와 비피도박테리움Bifidobacterium 등이 속하며, 장 내 자연생태계를 제어하고 유해한 세균의 증식을 억제함으로써 소화 기능을 개선하려 힘쓰고 면역 체계를 강화합니다.

친생 유산균은 일상적인 식이나 건강한 생활습관을 통해 유지될 수 있지만,프로바이오틱스 물건을 통해 별도로 먹을 수도 있습니다.

유산균 추천

유산균 물건을 선택할 때는 몇 가지 기준을 고려하는 것이 좋습니다. 우선, 균주의 종류를 확인해야 합니다. 각 유산균 균주는 다른 효과를 가지고 있으므로, 자신의 건강 상태와 필요에 맞는 균주를 고르는 것이 중요합니다. 균수와 생존율도 필요한 요소입니다. 제품에 포함된 유산균의 수가 많고, 장까지 살아서 도달할 수 있는 생존율이 높은 물건을 고르는 것이 좋습니다. 또한, 품질 인증을 받은 물건을 고르는 것이 안전합니다.

제품의 형태도 고려해야 합니다. 캡슐, 분말, 액체 등 여러가지 형태가 있으며, 개인의 선호도와 편의성에 따라 선택할 수 있습니다. 또한, 부작용이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 성분이 포함되어 있지 않은지 확인하는 것도 중요합니다. 마지막으로, 전문가의 추천을 받는 것이 가장 분명한 방법입니다.

프로바이오틱스 유산균 복용 시 주의사항

프로바이오틱스 유산균의 효과를 누리려면 올바른 복용 방법이 중요합니다. 좋은 성분이라도 과다복용하거나 잘못 먹으면 부작용이 있을 수 있습니다. 하루에 100억 마리 이하의 프로바이오틱스를 복용하는 게 좋습니다.

이런 권장량을 초과하면 복통이나 설사 같은 부작용이 있을 수 있으니 조심해야 합니다. 항생제를 복용하는 경우에는 의사와 상담한 후에 프로바이오틱스를 드셔야 합니다.

항생제는 세균을 죽이는 약이라 유산균도 죽을 수 있습니다. 또한, 임산부나 수유 중인 분들은 되도록 먹지 않는 것이 좋고, 알레르기가 있거나 특정 질환을 가진 분들은 의사와 상의 후 복용하셔야 합니다.

유산균 효능

유산균은 장 건강에 아주 필요한 역할을 합니다. 유산균은 장내에서 유해균의 증식을 억제하고, 장 점막의 건강을 이어서하는 데 도움을 줍니다. 이는 장염이나 감염성 질환을 예방하는 데 기여할 수 있습니다. 면역력 강화도 유산균의 필요한 효능 중 하나입니다. 유산균은 장내 면역세포와 상호작용하여 면역계의 균형을 맞추고, 면역 반응을 조절합니다. 이는 감기나 알레르기 같은 면역 연관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 유산균은 암 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

일부 연구에서는 유산균이 발암 물질을 중화시키고, 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있다고 보고하고 있습니다. 그러나 이와 비슷한 효과는 아직 추가적인 연구가 필요한 분야입니다. 체중 관리에도 유산균이 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

유산균은 장 건강과 면역력 증진에 필요한 역할을 하며, 프로바이오틱스유산균은 이와 비슷한 유산균 중 하나로 장내 자연생태계를 개선하려 힘쓰고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 유산균의 효능은 소화 개선, 면역력 강화, 암 예방, 체중 관리 등 다양하며, 이와 비슷한 이유로 대부분의 사람들이 유산균 물건을 찾고 있습니다. 유산균 물건을 선택할 때는 균주의 종류, 균수와 생존율, 품질 인증, 제품의 형태, 안좋은점 여부 등을 고려해야 하며, 전문가의 추천을 받는 것이 가장 좋습니다.

유산균은 건강한 삶을 위한 필요한 요소이므로, 자신에게 맞는 유산균을 선택하여 장 건강을 지키고 전반적인 건강을 개선하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문