전립선 건강을 위한 운동 방법

전립선 건강을 위한 운동 방법

중년의 시기로 넘어가는 나이가 되면 가장 큰 사안은 역시 신체의 문제인 것 같다. 경제적인 문제도 인생에 큰 고민이지만 겪어보니 건강을 잃으면, 심각한 빚더니에 앉아 있지 않은 한 경제적인 사안은 별 것 아닌 것이 되는것 같다. 본인이 큰 산을 넘고 나니 남편의 건강도 걱정입니다. 대상포진 주사도 맞혀야겠고, 나이 들어가는 남자들만 앓는 질환이라는 전립선도 걱정입니다. 어디든 이미 아프고 나서 치료하는 건 너무 힘들다. 전립선에는 어떠한 질환이 생길 수 있고, 어떠한 방식으로 예방할 수 있는지 알아봅시다. 전립선은 남성의 생식기에 위치한 작은 선샘기로, 정상적인 성기능과 생식능력을 이어서하는 데 필요한 역할을 합니다.

전립선은 전립선암을 비롯한 몇 가지 질병에 영향을 받을 수 있으며, 이런 이유로 전립선 건강은 필요한 주제입니다.

잔뇨 및 요실금

전립선이 비대해져서 소변의 흐름이 막혀 시원하게 소변을 배출하지 못하는 현상입니다. 배뇨 근육 조절에 문제가 생겨 소변을 끝까지 보지 못한 것 같은 잔뇨감이 드는 경우와 소변을 직후 및 일상생활 도중 소변이 누출되는 요실금 현상이 동반되기도 합니다. 이런 배뇨장애는 일상생활에서 찝찝한 느낌과 냄새 등으로 큰 스트레스를 유발하는 요인이 되고는 합니다.

소변의 역류

전립선비대증으로 인해 정상적인 소변 배출이 되지 못하고 요도 근육이 약해지게 되며 소변이 방광으로 역류하는 증상이 생길 수 있습니다. 이런 소변 역류 증상은 요로 감염 및 신부전증, 신장 손상의 원인이 되어 아주 위험할 수 있습니다. 소변이 역류하는 것 같은 증상을 보일 때에는 즉시 병원에 방문하여 정밀검사를 받고 적극적으로 치료를 해야합니다.

양파는 여러 연구에서 전립선비대증에 긍정적인 영향을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 양파에 포함된 콜린이라는 성분은 인체 내의 아세틸콜린이라는 신경 전달 물질의 합성에 필요한 성분입니다. 이 성분은 전립선의 수축을 조절하는 데에 필요한 역할을 합니다. 또한 양파에 포함된 퀘르세틴이라는 성분은 항산화 작용을 통해 전립선 세포의 손상과 염증을 막는 효과를 줍니다. 그러므로 양파를 적정량 지속해서 섭취하는 것이 전립선 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

토마토는 전립선 건강에 아주 좋은 음식입니다. 토마토에 함유된 리코펜이라는 강력한 항산화 물질은 산화 작용을 막아주어 전립선비대증을 치료 및 막는 데에 효과가 있습니다. 또한 토마토는 식이섬유와 비타민 C, 비타민 K, 칼륨 등의 영양소도 풍부하게 함유하고 있어 염증을 완화시키는 작용을 하여 전립선 건강에 큰 도움을 줍니다.

전립선 질환 예방 음식

전립선 질환을 예방하기 위해 건강한 식단을 이어서하는 것이 아주 중요한데, 다음은 전립선 건강을 지희망하는 음식들입니다. 토마토 토마토에는 리코펜이라는 항산화물질이 풍부하게 포함되어 있는데, 리코펜은 전립선암 예방에 도움을 줄 수 있어요. 토마토를 새롭게 섭취하거나 토마토 제품토마토소스, 살사, 케첩 등을 사용하여 여러 요리에 활용할 수 있어요. 식이 섬유 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 식이 섬유가 여러가지 식품은 전립선 건강을 지희망하는 데 도움이 됩니다.

식이 섬유는 변비를 예방하고 장 건강을 이어서하는 데 도움을 줄 수 있으므로, 녹색 잎채소, 아보카도, 곡물 시리얼, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 양파와 마늘 : 양파와 마늘에는 유황화합물이 풍부하게 들어있어서 항산화 작용을 통해 전립선 건강을 촉진하고 염증을 줄여주는 역할을 합니다.

전립선 기능 저하 원인

전립선 기능의 저하 원인은? 전립선 기능의 저하는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 그 중 일반적인 것들은 다음과 같습니다. 노화 나이가 들면서 전립선은 기능이 저하될 수 있습니다. 노화에 따른 세포의 변화와 함께 전립선 세포의 분화능이 감소되며 전립선 기능이 악화될 수 있습니다. 유전적 요인 전립선 기능의 저하는 유전적인 요인과도 관련이 있습니다. 가족력이 전립선 연관 질환 발생 위험을 높이기도 합니다.

생활습관 건강하지 않은 생활습관은 전립선 기능을 저하시킬 수 있습니다. 긴 시간 앉아있기, 흡연, 과다. 음주, 고열량 음식, 비만 등이 그러한 예입니다. 질환 일부 질환은 전립선 기능을 저하시킬 수 있습니다. 전립선염, 전립선 비대증, 전립선암 등이 그러한 일반적인 질환입니다. 약물 일부 약물은 전립선 기능을 저하시킬 수 있습니다.

자주 묻는 질문