점심에 식단이나 도시락으로 무지출내역 해보자

점심에 식단이나 도시락으로 무지출내역 해보자

모든 고3 및 재수생들의 중요한 수능이 다가오고 있습니다. 수험생들과 학부모들이 여러가지 신경써야할 사항들이 많습니다. 수험표, 신분증, 규격에 맞는 필기구등 그 중에서도 중요한건 바로 수능 도시락이 아닐까 합니다. 먹는걸 중요하기 여기는 한국인 특성한 수능 도시락은 은근히 고려해야 될 사항이 많습니다.

따뜻한 물

시험장에 들어갈 때는 긴장으로 목이 마를 수 있으니, 물을 잊지 말고 준비하시기 바랍니다. 특히 따뜻한 물을 마시는 습관이 없더라도, 쌀쌀한 물 대신 따뜻한 물이나 차를 대비하는 것이 좋습니다. 민감한 상태에서 쌀쌀한 물을 마실 경우, 몸이 놀라 소화불량을 겪을 수 있기 때문입니다.

바나나는 스트레스를 완화하고 허기를 달래는 데 너무 좋은 간식입니다. 여러가지 영양소가 듬뿍 들어 있어 뇌의 활동을 도와줍니다.

또한 하이드록시트립토판 성분이 들어 있어 긴장을 풀어주는 역할을 합니다.

피해야 하는 음식

수능 당일에는 커피 대신 물이나 무카페인 음료를 마시는 게 좋습니다. 커피의 카페인은 불안감을 증가시키고 화장실을 자주 가게 만들 수 있습니다. 김밥보다는 소화가 잘 되는 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 엿이나 떡 같은 습관 간식은 에너지 보충에 좋지만, 치아를손상시킬 위험이 있고 소화가 어려울 수 있습니다. 초콜릿, 초코바, 견과류 같은 간편식이 에너지 보충에 적합합니다. 과민성 대장 증후군이 있는 학생은 유제품과 기름진 음식을 피해야 합니다.

도시락을 준비할 때는 보온 도시락을 사용해 음식이 식지 않도록 신경 써야 하고, 학생들의 취향을 고려한 반찬을 대비하는 것이 좋습니다.

쌀쌀한 우유

쌀쌀한 우유는 시험 보는 중에 배탈이 날 수도 있으므로 시험 당일에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 커피는 각성효과가 있어서 챙기려고 하는 분들이 있는데요. 오히려 불안감을 증폭시킬 수 있고 또 이뇨 작사용 목적 무리없이 해서 시험 중 화장실 공간에 가곡 싶게 만들 수 있으므로 당일에는 피하는 것이 좋습니다. 수험생에게 주는 일반적인 선물로 딱 붙으라는 관점에서 엿, 떡을 많이 선물하시는데요. 엿은 이가 부러질 수고 있고 떡은 점성이 있어서 소화가 잘 되지 않을 수 있다고 해서 수능 당일에는 먹지 않는 것이 좋습니다.

대신 간식으로 포장된 초콜릿이나 견과로, 초코바 등이 좋습니다.

수능 도시락 메뉴 피해야 하는 음식

기름진 음식의 경우 소화에 어려움을 줄 수 있어 복통을 유발할 수 있다고 해서 피하는 것이 좋고 유물품 및 밀가루 음식의 경우 소화하기가 힘들고 유제품은 복통과 설사까지 유발할 수 있다고 해서 피하는 것이 좋습니다. 또 쌈이나 채소를 많이 먹으면 과도하게 소화가 잘되어 복통을 유발할 수 있으며 졸음까지 올 수 있다고 해서 가급적이면 수능 도시락 메뉴로 기피하는 음식입니다.

달걀 요리

달걀은 완전식품으로 불리며, 단백질 함량이 높아 두뇌 회전에 도움을 줍니다. 고기를 싫어하거나 몸에 맞지 않는 학생들에게 적합하며, 가벼우면서 든든함을 제공합니다. 계란 볶음밥이나 계란말이는 부담 없는 수능 도시락으로 좋은 선택입니다. 시험 당일에는 체력 소모가 많기 때문에 단백질이 여러가지 소불고기는 철저한 메뉴입니다. 단백질은 탄수화물보다. 소화가 천천히 되어 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한 소불고기는 너무 짜거나 매운맛이 아닌 달달한 맛으로 수험생의 긴장을 완화시키고, 필요한 영양과 에너지를 충분히 제공합니다.

두부는 그 자체로 성장기 아이들과 노인, 그리고 채식을 하는 사람들에게 요구되는 영양분을 공급하며, 여러가지 요리로 활용할 수 있는 만능 재료입니다. 두부를 활용한 간단한 부침이나 조림, 국 등은 수험생들에게 에너지를 부여하고, 두뇌에 필요한 영양을 충분히 사용할 수 있게 도와줍니다.

튀긴 음식

돈가스, 치킨 등 튀긴 음식은 기름 성분 때문에 소화가 어려워서 피하시는 것이 좋습니다. 지금까지 공부하느라 고생 많았던 수험생들만큼이나 부모님들도 고생 많으셨습니다. 아마 수능 당일 자녀들보다. 더 긴장하실 것 같은데요. 위에 추천드린 메뉴이더라도 자녀가 너무 싫어하거나 평소 잘 즐겨 먹지 않는 음식이라면 피하시는 것이 좋습니다. 추천 메뉴 중 자녀분이 좋아하시는 메뉴로 도시락도 정성껏 잘 준비해 주시고, 자녀분들이 수능에서 꼭 좋은 결과 있기를 바랍니다.

수능 선물 추천

지인들이나 동생이나 수능 치는 가족이나 친지들이 있다면야 수능 선물을 어떤것들을 할 것인지 대부분이 걱정 하실텐데요 그중에서 가장 좋은 선물은 수능전에 하는 선물과 수능후에 하는 선물들이 있다고 하는데요 수능전에는 초콜릿이나 엿을 많이 선물하긴 하는데요 수능 후에는 애플워치나 모바일 상품권을 대부분이 주곤 합니다.

자주 묻는 질문