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더워도 너무 더워서 걷기를 하러 나가는 것도 만만치가 않더라구요. 그래서 집에서 너튜브를 보시면 서 필라테스를 하는 등 어떻게든 무리하지 않는 선에서 운동을 하려고 하는데 아무리 무리하지 않게 해도 더운 여름입니다. 보니 땀을 많이 흘리게 되더군요. 이렇게 땀을 뻘뻘 흘리며 운동을 하고나면 시원한 음료가 마시고 싶어지는데요. 저는 평소에 생수에 레몬을 담가 놓았다가 먹는 레몬수를 만들어두어 그걸 마시는데 저와 달리 운동 음료를 드시는 분들도 많을텐데요. 그것도 좋지만 여름에 운동 후 먹으면 좋은 식품에 대해 얼루어의 기사를 인용하여 말씀드려 보겠습니다.
운동 후에 당분과 전해질, 열량이 있는 음식을 먹는 것을 권장하는데, 씹는 음식의 형태로 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.
건강한 간식과 시원한 음료는 우리의 일상에서 필요한 역할을 합니다.
이러한 간식과 음료는 우리의 영양과 건강을 책임지는 역할을 하기 때문에 올바른 선택이 필요합니다. 건강한 간식을 정하기 위해서는 첫째로 신착한 과일과 채소를 고르는 것이 중요합니다. 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 면역력을 강화하고 건강에 도움을 줍니다. 채소는 필수 영양소를 공급하고 소화 시스템을 촉진시키는데 도움을 주므로, 간식으로 섭취하기에 안성맞춤입니다.
둘째로, 견과류와 곡물을 기반으로 한 간식을 고르는 것도 좋은 선택입니다. 견과류는 단백질과 지방이 풍부하게 들어 있어 영양가가 높고 에너지를 충분히 공급해 주므로, 오랜 시간 동안 허기를 느끼지 않게 해 줍니다. 곡물은 식이섬유와 복합탄수화물이 풍부하여 소화를 촉진시키고 에너지를 안정감으로 공급해 줍니다.
더운 낮에는 걸음마저도 귀찮고 힘들어지는 법입니다.
하지만 건강을 위해서라도 우리는 지속해서 운동을 해야 합니다. 그 대안으로 시원한 아침 혹은 저녁 산책은 어떨까? 시원한 아침이나 저녁에 산책을 하면 청량감이 느껴지며 기분도 좋아진다. 더군다나 기상천외한 일출과 황금빛 노을을 감상할 수 있는 찬란하고 순간에 산책을 한다면 이야기할 수 없을 정도로 재미있을 것입니다. 아침에는 깨끗한 공기를 마실 수 있으며, 신착한 새벽이슬과 함께 몸도 가벼워진다.
오늘 일상의 시작 전에 조용한 공원이나 산책로를 따라 걷는 시간을 가지면 마음과 신체 모두에 힘을 불어넣을 수 있습니다. 또한, 산책을 할 때 태양이 높이 떠오르기 전인 아침이라면 햇볕 더위를 손해 걷기에 더 적절한 시간입니다. 저녁에 산책을 하면 긴 백일몽과 함께 마음이 편안해진다. 일상의 스트레스와 일렁이는 감정을 바다나 호수, 공원 내 초록빛 나무들과 함께 하면 마음이 안정되고 여유를 느낄 수 있습니다.