허벅지만큼 중요한 종아리 근육

허벅지만큼 중요한 종아리 근육

갑자기 종아리 고통이 발생하면 당황할 수 있습니다. 종아리 근육이 아픈 것인지 경련이 생긴 것인지 파열이 발생한 것인지 구분하기 힘들 수가 있는데요. 종아리 고통이 생겨나는 원인은 종아리의 근육, 인대, 뼈는 물론 무릎이나 척추 및 아킬레스건 등 다른 부위에서 유발될 수도 있습니다. 이번 포스팅에서는 종아리 통증 및 파열에 대해 알아보겠습니다. 종아리 통증이란, 다리의 하단부에 있는 종아리에서 나타나는 통증을 말합니다. 종아리 통증은 여러가지 질환에 의해 유발될 수 있습니다.

종아리에는 비복근과 가자미근이라는 두 근육이 있는데요. 그리고 척추와 신경이 이어져 있습니다. 또한 아킬레스건으로 발뒤꿈치와도 이어집니다. 그래서 여러가지 원인으로 종아리 고통이 발생할 수 있습니다. 종아리 아플때는 보통 충분한 휴식과 마사지로도 증상을 호전시킬 수 있습니다.

10. 종아리 통증 치료

종아리 통증 병원은 정형외과나 통증의학과 등에서 진료를 받을 수 있습니다. 종아리 통증 완화를 위해 테이핑, 파스, 압박밴드 등으로 보존적 치료를 받는 것이 보통인데요. 증상이 더욱 심하면 종아리 통증 약 진통소염제나 근이완제 등으로 약물 치료를 받을 수 있습니다. 약물 치료로 호전되지 않으면 수술이 필요합니다. 지금까지 종아리 통증에 대해 알아보았습니다. 마지막으로 종아리 파열에 대해서도 손쉽게 정리해봅시다.

낮에는 괜찮은데 밤에 쥐가 나는 이유는?

다리에 쥐가 자주 나는 분들을 살펴보시면 낮에는 괜찮다가 꼭 밤에 쥐가 나는 경우가 많은데요. 이는 혈액순환의 영향이 가장 큽니다. 낮에는 활동량이 많기 때문에 혈액순환이 비교적 원활한 편입니다. 하지만 밤에는 활동량이 줄어들고 수면 중엔 육체를 거의 움직이지 않습니다. 보니 혈액순환이 원활히 되지 않죠. 따라서 낮보다는 밤에, 특히 수면 중에 근육의 수축이나 경련이 더 잘 일어날 수 있습니다.

종아리 파열

종아리 파열은 생각보다. 흔히 발생한다고 합니다. 파열이 약하면 근육통이나 경련으로 생각할 수 있다고 하는데요. 종아리 파열에 대해 알아봅시다. 1. 종아리 근육파열 증상은 통증과 부종, 멍 등이 주로 나타납니다. 파열이 약하면 약한 고통이 지속되는데요. 고통이 심하면 출혈이 일어난 부위가 보이기도 합니다. 2. 종아리 근육파열 치유는 얼음찜질로 응급처치를 할 수 있습니다. 파열이 약하면 12주 정도에 회복될 수 있는데요. 파열이 심하면 깁스가 필요할 수 있고 회복 기간도 오래 걸릴 수 있습니다.

3. 종아리 근육 파열을 예방하기 위해서는 무리한 운동을 조심하는 것이 좋습니다. 주로 테니스나 배드민턴을 하다가 파열이 생겨나는 경우가 많은데요. 그래서 테니스 레그라고 불리는 용어도 있습니다. 이상 종아리 통증과 종아리 파열에 대해서도 정리해보았습니다.

종아리 근육 파열과 근육 경련의 차이점

종아리 바깥쪽의 비복근이 찢어졌을 때 종아리 근육 파열이라고 진단합니다. 이 부상은 종아리 근육 경련과 증상이 비슷합니다. 따라서 실제로 근육이 파열됐음에도 근육 경련 증상으로 오인하여 적절한 치료 시기를 놓치는 상황이 항상 발생합니다. 종아리 근육 파열의 대표적인 증상은 뚝하는 소리입니다. 운동을 하다가 갑자기 뚝하는 소리가 들리거나, 고통이 강하게 느껴진다면 종아리 근육 파열을 의심해야 합니다.

만약 뚝 하는 소리를 인지하지 못했는데 종아리 고통이 느껴진다면, 통증의 지속 시간과 종아리 경우에 주목해야 합니다. 종아리 근육 경련과 달리, 종아리 근육이 파열되면 스트레칭을 했는데도 고통이 가시지 않습니다. 또한, 종아리에 멍이 들거나 심한 경우 출혈 부위가 보이기도 합니다. 따라서 이런 증상을 발견했다면 종아리 근육 파열을 의심하고 병원에서 치료받아야 합니다.

종아리 근육 파열의 대처법과 예방법

종아리 근육 파열은 나도 모르는 사이에 순간적으로 일어난다. 부상을 입더라도 알맞게 대처한다면, 종아리 근육의 추가 손상을 막을 있습니다. 부상에 다루는 것만큼 막는 것도 중요합니다. 그렇다면 올바른 스트레칭 방법은 어떤 것일까. 다음과 같은 스트레칭 방법을 추천합니다. 1 따듯하거나 미지근한 물로 발을 510분 정도 담근다. 2 양손으로 비복근을 감싸듯이 잡고, 종아리에서 뒤꿈치 방향으로 35분 정도 부드럽게 밀어줍니다.

3 벽을 붙붙잡고 런지 자세를 취합니다. 런지 자세란 한쪽 다리를 뒤로 뺀 상태에서 무릎을 굽혀주는 자세입니다. 4) 구부린 뒤 무릎의 종아리를 늘려줍니다. 한 동작을 20초 동안 유지하고 무릎의 위치를 바꿔서 한 번 더 실시합니다. 5 34번 동작을 3세트 반복합니다.

자주 묻는 질문