혈관해독 비트주스 해독주스 만드는법, 비트 효과, 보관법 공개

혈관해독 비트주스 해독주스 만드는법, 비트 효과, 보관법 공개

많은 분들이 ABC 주스에서 B가 비트를 뜻한다는 사실을 알고 있으리라 생각합니다. 이런 방식으로 건강 주스로 알려진 ABC에서 중추적인 역할을 하는 비트의 효능과 부작용에 대하여 함께 살펴보도록 하겠습니다. 비트는 많은 분들에게 특히나 체중감량 효과가 좋은 채소로 알려져 있습니다. 하지만 체중감량및 다이어트뿐만 아니라 굉장히 여러가지 이로운 효과들이 많기 때문에 건강을 위한 필요한 음식이라고 볼 수도 있겠습니다. 이런 방식으로 굉장히 몸에 좋은 음식이 때문에 조금 더 세부적으로 어디에 좋고 무슨 효과가 있으며 과연 부작용이 있는지 여부도 함께 알아두면 도움이 되리라 생각합니다.

비트 고르는 법 보관법

고르는 법 비트는 농약을 사용하지 않은 유기농 비트를 산다는 것이 좋습니다. 표면이 매끄럽고 모양이 둥그스름하며 색이 짙고 튼튼한 것이 좋습니다. 잘랐을 때 붉은색이 선명하고 잎은 신선하고 푸른 것이 좋습니다. 비트는 수분이 날아가지 않도록 신문지나 키친타월로 감싸서 냉장 보관합니다. 삶아서 익힌 비트는 먹기 좋게 잘라서 밀폐용기나 지퍼백에 넣어 냉동 보관합니다.

비트 부작용

비트는 건강에 매우 좋은 식품 중 하나이지만, 과다. 섭취시 일부 부작용이 발생할 수 있습니다. 이를 주의하며 적절한 양을 섭취해야 합니다. 이제 먹는 비트의 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 변색된 소변 비트는 천연 염료인 베타인이 많이 포함되어 있어 변색된 소변을 일으킬 수 있습니다. 하지만 이는 일시적인 현상이며, 건강에 큰 영향을 미치지 않습니다. 비트는 식이섬유가 풍부하여 소화기능을 촉진하지만, 과다섭취시 소화장애를 유발할 수 있습니다.

따라서 적절한 양을 먹는 것이 중요합니다. 비트는 철분, 비타민 C, 베타카로틴 등 여러가지 영양소와 천연 성분이 포함되어 있습니다. 하지만 과다한 섭취는 간에 부담을 주어 간질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신장 결석 비트는 산성성분이 많이 포함되어 있어 과다.

비트 효능 운동능력 향상

비트는 지속적으로 경기자에게 사용된다고 해요. 질산염은 세포에서 에너지 생성을 담당하는 미토콘드리아의 효율성을 향상해 신체 기능에 영향을 미치는 것으로 보인데요. 남성 8명과 여성 7명을 포함한 2개의 연구에서 6일 동안 매일 17온스500ml의 비트 주스를 섭취하면 고강도 운동 중 피로 시간이 1525 연장되었지만 전반적인 수행 능력이 12 발전 됐다고 합니다.

비트 효능

1. 피부 건강 비트에 들어 있는 폴리페놀 등 항산화 성분들이 피부 건강에 도움이 됩니다. 비트의 피토케미컬 성분이 산화작용을 막아 노화 방지를 막아주며 비트의 베타인, 베타시아닌 성분이 체내 염증 성분을 막아 아토피 등 피부 질환 개선에도 도움이 됩니다. 2. 항암 효과 비트는 항암작용을 하는 안토시아닌과 베타인 성분이 풍부하여 비트를 꾸준하게 섭취하면 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 비트의 베타시아닌 성분은 발암성 물질인 아질산염을 억제하는 효과가 뛰어나 체내의 염증을 막아주고 비타의 베타인 성분이 세포 손상을 억제하여 유방암, 전립선암, 폐암 등 각종 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

비트의 부작용은 무엇일까?

성인 기준 적정 섭취량은 하루 12개 정도입니다. 비트에 함유된 옥살산 성분으로 신장이나 담낭에 문제가 있으면 주의하여 사용할 필요가 있습니다. 또한 비트의 식이섬유가 비교적 거친 편이라 위가 약하신 분들은 부담을 느낄 수 있습니다. 평소 위장이 좋지 않다면 생으로 드시기보다는 찌거나 데쳐서 드시는 편이 좋습니다. 비트의 대표적 효능에 혈압조절이 있는데요, 그래서 저혈압 환자는 피해야 할 음식이라고 합니다.

비트 정량 섭취하기

마지막에 언급한 것처럼 과유불급이란 말이 있듯이 필요 이상으로 너무 많은 비트를 사용할 경우 오히려 역효과를 일으킬 수도 있다고 해서 하루에 적정량만 섭취하도록 조절을 하는 것이 중요할 듯 합니다. 만약 비트를 유일하게 먹기가 어려운 분들은 일반적으로 많은 분들이 즐겨 마시는 ABC 주스 형태로 만들어 마시는 것도 좋을 듯합니다. 다소 맛이 없을 수도 있겠으나 우리 건강에 굉장히 좋은음료이기 때문에 기회가 된다면 비트를 넣어서 꼭 함께 마셔 보시는 것도 건강 증진을 위해 큰 도움이 되지 않을까 생각합니다.

자주 묻는 질문