혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리

혈압에 좋은 음식과 나쁜 음식 총정리

기립성 저혈압이라는 말을 들어보셨나요? 이것은 앉거나 누워있는 자세에서 일어설 때 혈압이 급속도로 떨어지는 현상을 말합니다. 이럴때 어지럽거나 흔들리는 느낌을 받거나 심하면 기절할 수도 있습니다. 이러한 증상은 순간적인 것이라고 생각할 수 있지만, 사실은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 혈압이 너무 낮게 유지되면 뇌에 산소가 부족해져 뇌졸중이나 치매의 위험이 증가하고, 기립성 저혈압으로 인해 추락하면 골절이나 뇌진탕을 입을 수도 있습니다.

그렇다면 기립성 저혈압은 왜 이루어지고 어떠한 방식으로 해결할 수 있을까요? 이번 글에서는 기립성 저혈압의 원인과 증상, 그리고 간단하게 적용할 수 있는 예방과 치료 방법에 관하여 알아보겠습니다.

혈압에 안좋은 음식

흔히 진지하게 생각하는 몸에 좋지않은 음식들은 우리 혈압에도 좋지 않습니다. 피자,치킨,햄버거,초콜렛,사탕 등 패스트푸드나 염분이 많은 찌개류와 카페인,술과 같은 음식들과 도정된 흰 쌀밥과 붉은 육류도 혈압에 도움이 되지 않는 음식입니다. 나트륨이 높은 음식은 혈액 내 나트륨 농도가 높아지며 함께 혈류가 필요로 하는 수분의 양이 급속도로 늘어나 혈관이 풍선처럼 부풀어 올라 혈압이 상승하는 효과를 가져옵니다.

성인병의 원인이 되는 단 음식도 피해야 합니다. 많은 인슐린이 생성되는것을 방지하여 성인병을 부르는 습관을 자제해야 합니다.

가슴통증을 호소하는 경우

흉통을 호소하시는 분들이 있습니다. 이는 혈압이 높을 때 증상 중에서도 심한 편에 속하는 증상입니다. 거의 모든 고혈압 2기이신 분들이 가슴통증까지 호소하는 경우가 많으며 이는 혈압상승으로 인해 심혈관계에 자극을 주기 때문에 생겨나는 증상입니다. 이런 경우 병원을 방문해야 하며 이미 심한 상태이기 때문에 전문의와 안내를 받으시는 것이 중요합니다.

고지혈증의 유형 1형 일차성 고지혈증

뷔르거그뤼츠병BuumlrgerGruumltz disease이라고도 불려요. 라이페이스 효소의 활성화와 생산을 관장하는 유전자 서열8번 염색체 8p21.3에 있는 LPL유전자에서 생겨나는 돌연변그래서 발생해요. 이로 인해 효소 자체의 활성도가 감소하여 극초저밀도 지단백이 증가해요. 주로 급성 췌장염, 지방성 망막, 극심한 수준의 황색종 등의 증상을 보입니다.

혈압에 좋은 음식 마늘

마늘에는 혈압 건강에 유익할 수 있는 여러가지 화합물이 들어 있습니다. 마늘에 들어있는 알리신과 같은 황화합물은 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮춰주고, 혈관을 이완시켜 혈류량을 촉진해 혈압을 낮추는 기능을 합니다. 여러 연구에서 밝혀진 바에 의하면 장기적인 마늘 섭취는 수축기와 확장기 혈압을 감소시킨다고 합니다. 그리고 마늘에 함유된 알리신 성분이 췌장 세포를 자극해 인슐린 작용을 촉진하여 혈당을 조절하기에 당뇨를 예방하고 개선하는데도 도움이 됩니다.

고지혈증 이유가 되는 것

고지혈증의 까닭으로는 과음, 비만, 호르몬 약물, 스테로이드 약물, 당뇨병, 움직이지 않고 계속 앉아있는 습관 등이 있어요.또한 폐경이 지난 50세 이상의 여성과 흡연과 음주가 잦은 사람, 스트레스를 많이 받는 사람도 고지혈증에 걸릴 확률이 높아서 특히 조심해야 합니다. 고 지혈증을 걸리면 협심증과 심근경색증, 뇌졸중 등으로 이어질 수 있어 매우 위험합니다. 등등 임신과 피임약, 특정 약물 등도 콜레스테롤을 증가하니 주의하셔야 합니다.

기립성 저혈압에 좋은 음식과 영양제

기립성 저혈압에 좋은 음식과 영양제는 혈압을 높이고, 혈액 순환을 촉진하고, 심장 건강을 지키는 데 좋은 것들입니다. 다음은 기립성 저혈압에 좋은 음식과 영양제의 예입니다. 비타민 B12 비타민 B12는 혈액 생성에 필요한 영양소입니다. 비타민 B12가 부족하면 빈혈이 발생하여 혈압이 낮아질 수 있습니다. 비타민 B12가 여러가지 음식은 달걀, 닭고기, 연어 등의 동물성 음식입니다.

비타민 B12 영양제를 복용할 때는 복용량과 흡수율을 확인하고, 의사와 상담하시기 바랍니다. 엽산 엽산은 비타민 B12와 함께 혈액 생성에 필요한 역할을 하는 영양소입니다. 엽산이 부족하면 빈혈이 발생하여 혈압이 낮아질 수 있습니다. 엽산이 여러가지 음식은 아스파라거스, 콩류, 시금치 등의 채소입니다. 엽산 영양제를 복용할 때는 복용량과 흡수율을 확인하고, 의사와 상담하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문