혈압 150mmHg, 관리 및 낮추는 방법 (고혈압인가)

혈압 150mmHg, 관리 및 낮추는 방법 (고혈압인가)

고혈압은 침묵의 살인자로 불리는 만큼 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 식별이 어려운 경우가 많습니다. 그러나 고혈압이 미처 발견되지 못하고 방치될 경우, 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로 주기적인 혈압 검사와 함께 적절한 조치가 필요합니다. 고혈압이 심하게 올라갈 때 두통이나 어지러움이 발생할 수 있습니다. 특히 뒷헤어 부분에서 시작되는 두통은 혈압 상승의 신호일 수 있습니다. 그러나 이는 모든 고혈압 환자에게 연관된 규칙적인 증상은 아니며, 다른 원인에 의한 두통일 수도 있습니다.

고혈압으로 인해 혈압이 폭등하면 심장이 과도하게 노동하게 되어 호흡이 어려워질 수 있습니다. 특히 심한 증상이 나타날 경우 긴급한 의료 지원이 필요합니다.

고혈압 예방을 위해 적극적인 생활습관과 건강 관리가 필요

적극적인 생활습관 관리와 관련하여 함께 건강 관리가 필요합니다. – 고혈압은 아마도 10% 정도를 유전적 요인이 차지합니다. 다만, 여러 유전자가 상호 작용하고, 생활습관도 상호 작용하기 때문에 원인이 여러 가집니다. 연세가 들수록 고혈압 위험도는 상승합니다. 우리나라 60대 성인 중 약 50, 70대 이상에서는 65가 고혈압 판정을 받았다는 연구 결과가 있습니다.

비타민 D

비타민 D는 혈압을 조절하고 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 햇볕에 노출되어 합성되는 비타민 D는 식품이나 보충제를 통해 사용할 수 있습니다. 고혈압 예방과 관리를 위해 비타민 D 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 마그네슘은 혈압을 안정시키고 혈관 벽을 완화시키는 데 도움주는 미네랄입니다. 식품으로부터 섭취하거나 마그네슘 보충제를 통해 사용할 수 있습니다. 채소, 견과류, 씨앗, 어류 등이 여러가지 마그네슘을 제공합니다.

칼륨은 나트륨과의 균형을 유지하여 혈압을 안정시키는 데 필요한 역할을 합니다. 바나나, 감자, 아보카도, 살구 등 칼륨이 여러가지 식품을 먹는 것이 좋습니다. 필요에 따라 칼륨 보충제도 고려할 수 있습니다.

고혈압이 생기는 원인

평소 채식위주로 식사를 하시고 운동도 열심히 하시는데 고혈압이 있다고 진단을 받으면 황당할 수 있습니다. 하지만 이렇게 생각하셔야 합니다. 그만큼 관리했기 때문에 이제 발생한 것이라고 생각하십시오. 관리하지 않았다면 더 빨리 찾아왔을 것입니다. 고혈압은 유전력이 있습니다. 연구에 의하면 고혈압의 유전자 기여도가 약 30 정도 된다고 합니다. 유전자가 복합적으로 작용하고 생활습관과도 밀접한 관련이 있습니다.

딱 한 가지 원인이라면 정말 쉬웠을 텐데 안타까울 따름입니다. 나이가 들수록 혈압이 올라갑니다. 한국의 60대 성인의 고혈압 환자비율이 50%, 70대 이상에서는 65%입니다. 친구분들 둘 중에 하나, 셋 중에 둘은 이미 고혈압 환자입니다.

혈압 낮추는 명확한 7가지 방법

과학적으로 잘 검증된 생활 습관 관리를 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 그 방법을 공개합니다. 1. 혈압약 규칙적으로 먹기 이 방법은 가장 효과적인 방법입니다. 처음 고혈압을 진단받으시는 분들은 바로 약물치료를 시행하기보다. 3개월의 생활습관의 교정을 하게 됩니다. 하지만 그중 10만이 잘 조절되어 나타납니다. 하지만 그 습관은 길지 않습니다. 통계적으로는 생활습관지속은 6개월 이내에 불과합니다.

결과적으로 약을 규칙적으로 드셔야 해야하는 것인데 부담감을 느낄 수 있습니다. 하지만 이 점을 기억하십시오. 혈압약은 인류가 만든 어떤 약보다도 안전하고 효과적이라는 것입니다. 전 세계적으로 수없이 대부분의 사람들이 먹는 약이기 때문에 많은 검증을 통해 증명된 약들이며 부작용이 심한 약들은 이미 사라지고 없습니다.

유전적 요인

유전적 요인이 있습니다. 고혈압은 유전자에 의한 상태가 있고, 가족 사례에서도 이 질환을 볼 수 있습니다. 고혈압이 있는 부모님이나 형제가 있는 경우, 그 확률이 더 높아질 수 있으므로, 정기적인 혈압 검사와 관리가 중요합니다.

등등 원인으로 인한 고혈압이 있습니다. 부신질환, 소아 무디질환, 뇌하수체종양 등 특정 질병이 고혈압의 원인이 될 수 있습니다. 이 경우, 원인 질병을 치료하면 고혈압도 개선될 수 있습니다.

고혈압 약은 내성이나 의존이 없는 하나의 약

고혈압 약 만큼 사람들의 오래 살게 해주는 효과가 잘 증명된 약은 많지 않습니다. 그러나 건강한 생활습관과 함께 계속해서 투약한다면 고혈압 약은 제대로 예방해 주고 건강하고 오래 살게 해주는 최고의 대책입니다.

자주 묻는 질문