혈액순환에 좋은 음식 10가지 과일, 차, 야채

혈액순환에 좋은 음식 10가지 과일, 차, 야채

귤 등 감귤류 과일에는 항산화제가 많이 들어 있어 염증을 낮추고, 혈전을 예방하며 혈액 순환을 개선시키는 데 도움이 됩니다. 사진게티이미지뱅크 혈관은 우리 몸의 고속도로다. 이 길을 따라 혈관 안의 피가 흘러 심장과 뇌부터 근육과 피부에 이르기까지 모든 곳에 영양분과 산소를 운반합니다. 혈관의 길이는 약 9만6500. 혈관을 따라 혈관 안의 피가 도는 것, 즉 혈액 순환이 잘 돼야 여러가지 영양과 산소 공급으로 백혈구의 활동이 활발해져 각종 세균으로부터 육체를 지켜낼 있습니다.

반면 혈액 순환이 잘 되지 않으면 여러 가지 문제가 발생합니다. 피부가 건조해지고 손톱이 부서지기 쉬우며 털이 빠질 있습니다. 남성의 경우 발기를 하거나 유지하는 데 어려움을 겪을 있습니다. 여러 가지 질병이 발생할 수도 있습니다.

로즈메리차

혈액순환에 좋은 차 로즈메리차는 뇌와 팔다리 혈액순환을 원활히 하는데 도움을 주는 차입니다. 한 연구결과에 의하면 뇌에 피의 순환 장애로 인한 뇌졸중이나 노화에 대한 뇌 손상 보호에 효과가 있다는 것을 밝혀냈습니다. 로즈메리차를 지속해서 먹을 경우 혈액순환에 좋습니다. 로즈메리차는 로즈메리를 말린 것을 물에 우려서 마시면 됩니다. 로즈메리차는 혈액순환계통 외에도 기억력 향상, 스트레스 해소, 소화촉진 등의 효능이 있습니다.

혈액순환에 좋은 차 생강차는 체온을 높여주고 혈액의 응고를 방지하는데 도움을 주는 차입니다. 생강에는 진저롤이라는 성분이 포함되어 있어 혈관을 확장시켜 혈액순환을 유연하게 해 주고 혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다. 생강차는 생강을 썰거나 갈아서 물에 넣고 끓여서 마시면 됩니다. 생강차는 혈액순환뿐만 아니라 감기 예방, 면역력 강화, 체중 감량 등의 효능이 있습니다.

혈액순환에 도움을 주는 미네랄이 여러가지 음식

혈액순환에 도움을 주는 미네랄이 여러가지 음식으로는 철분, 마그네슘, 칼슘 등이 있습니다. 철분은 혈액 내 산소 운반에 필요한 핵심 미네랄 중 하나입니다. 철분이 부족하면 빈혈이나 혈액순환계통 장애 등이 발생할 수 있으므로 철분이 여러가지 음식을 먹는 것이 중요합니다. 철분이 여러가지 음식으로는 붉은 고기, 생선, 닭고기 콩 등이 있습니다. 마그네슘은 혈액순환에 필요한 역할을 합니다.

마그네슘이 부족하면 혈압 상승, 혈전 형성 등의 문제가 발생할 수 있으므로 마그네슘이 여러가지 음식을 먹는 것이 좋습니다. 마그네슘이 여러가지 음식으로는 녹색 잎채소, 견과류, 콩, 아보카도 등이 있습니다. 칼슘은 혈액순환계통 외에도 뼈 건강에 요구되는 미네랄입니다. 칼슘이 부족하면 골다공증 등의 문제가 발생할 수 있으므로 칼슘이 여러가지 음식을 먹는 것이 좋습니다.

혈액순환을 개선하는 항산화 물질이 여러가지 음식

혈액순환을 개선하는 항산화 물질이 여러가지 음식으로는 비타민 C, 비타민 E, 카로티노이드 등이 있습니다. 비타민 C는 항산화 효과뿐만 아니라 혈관 벽을 강화하고 콜라겐 생산에 필요한 역할을 합니다. 따라서 혈액순환계통 개선을 위해서는 비타민 C가 여러가지 음식을 먹는 것이 중요합니다. 비타민 C가 여러가지 음식으로는 오렌지, 자몽, 레몬, 라임, 파인애플, 딸기, 블루베리, 키위, 브로콜리, 녹색 잎채소 등이 있습니다.

비타민 E는 항산화 물질로서 혈액순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히, 혈압을 낮추는 효과도 있어 혈액순환계통 개선뿐만 아니라 고혈압 예방에도 효과적입니다. 비타민 E가 여러가지 음식으로는 콩, 아몬드, 아보카도, 올리브 오일, 씨앗류 등이 있습니다. 카로티노이드는 항산화 효과와 함께 혈관 벽을 강화하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

당근은 혈액순환을 개선하는 데 도움을 주는 고기능 식품 중 하나입니다. 주로 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있어 혈관 건강을 보호하고 혈액 응고를 예방합니다. 베타카로틴은 식이 섬유와 함께 혈액 중 악성 산소 자유 라디칼을 제거하여 혈액순환을 유연하게 만들어줍니다. 또한, 당근에는 비타민 K가 있어 혈액응고를 균형을 맞추고 혈액순환을 개선합니다. 시금치는 혈액순환에 유익한 열매 중 하나입니다. 이 야채는 철분과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 혈액순환을 개선하는 역할을 합니다.

철분은 적혈구 생성에 필요하며, 식이섬유는 혈액당 조절과 혈관 건강에 도움을 줍니다. 시금치는 품질좋은 상태로 아니면 여러가지 요리에 포함하여 먹을 수 있습니다. 블루베리는 혈액순환을 촉발하는 데 도움을 주는 과일 중 하나입니다. 이 과일은 안토시아닌이라는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있어 혈관 건강을 보호하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

자주 묻는 질문