혹시 제가 당뇨 당뇨 초기 증상, 진단 기준 수치와 예방법

혹시 제가 당뇨 당뇨 초기 증상, 진단 기준 수치와 예방법

오늘은 당뇨병을 연구하는 여러 가지 방법과 당뇨수치 기준에 관련해서 알려드리려고 합니다. 딱 한 번의 검사만으로 당뇨병이라고 진단하지 않으며, 최소 두 번 이상 다른 날에 검사한 혈당 수치가 당뇨병 기준 수치에 해당할 경우 당뇨병으로 진단하게 됩니다. 병원에서만 할 수 있는 당뇨병 검사 방법이 있는 반면 당뇨측정기나 닥터다이어리 앱을 통해 집에서도 혈당을 체크할 수 있는 검사 방법도 있습니다. 오늘 알려드리는 당뇨병 진단 방법과 당뇨수치 기준을 잘 기억해 두시고 활용하시기 바랍니다.

오늘의 글 순서는 아래와 같습니다. 공복혈당은 8시간 이상 금식한 후 혈액을 채취하여 연구하는 방법입니다. 공복혈당의 경우 당뇨수치 기준은 126mgdL 이상일 경우 당뇨병이라고 진단합니다.

많이 먹으면 지방 가득 살이 찌게 되지만 하지만 , 적당히 먹으면 변비에도 좋으며 당뇨에도 좋다고 알려져 있습니다. 매일 10알씩 먹으면 된다고 알려져 있고 하루에 10개씩 먹을 수 있게 나오는 것도 있는데요. 특히나 아침식사와 먹거나 , 아침 후 간식으로 먹는 경우에 , 콜레스테롤과 더불어 공복 혈당을 줄여 줄 수 있습니다. 이 외에도 항산화 성분과 아르기닌 , 마그네슘까지 들어있어 인슐린 저항성을 낮춰주게 됩니다. 카카오에 들어 있는 폴리바놀이라는 성분은 항산화역할을 하면서 혈액순환을 도와주게 됩니다.

또한 섬유질과 철분도 풍부하게 있어서 하루에 과하게 섭취만 하지 않는 다면 오히려 낮춰줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 무조건 초코릿 당이라고 고민하고 안먹는 것은 좋지 않습니다.

경구당부하검사 진단 방법

경구당부하검사 방법은 75g의 포도당을 물에 녹여서 마시고 2시간 뒤에 혈당 수치를 연구하는 방법입니다. 당뇨수치 기준은 200mgdL을 넘는 경우 당뇨병으로 진단하며, 140mgdL보다. 낮아야지 정상으로 판단합니다. 140 199 사이일 경우에는 당뇨 전 단계이므로 관리를 통해 정상 수치로 낮추기 위해 노력하셔야합니다.

경구당부하검사도 혼자 할 수 있습니다. 약국에서 판매하는 포도당 캔디를 구매해서 물에 75g의 양만큼을 넣어서 녹여서 마시고 2시간 있다가 혈당을 체크하시면 됩니다.

맨 처음에 말씀드렸다시피 한 번의 검사만으로 당뇨라고 판단할 수 없으므로 당뇨에 해당하는 수치가 나왔다고 해서 너무 걱정하지 마시고 건강 관리에 전념하시기 바랍니다.

당화혈색소 검사 방법

당화혈색소는 23개월 동안의 혈중 포도당의 농도를 반영하여 혈당 수치를 확인하는 방법입니다. 당화혈색소는 적혈구에 있는 당으로 혈당을 확인하는 방법이므로 아무 때나 검사가 가능하고 결과도 바로 확인할 수 있습니다. 당화혈색소의 당뇨수치 기준은 6.5 이상이면 당뇨병으로 진단합니다. 5.6 이하일 경우 정상으로 판단하고, 5.7 6.4 사이라면 고위험군으로 당뇨 전 단계에 해당합니다.

당화혈색소는 측정할 수 있는 기계가 따로 있기에 집에서는 측정이 불가능합니다.

병원에서만 검사가 가능한 점 참고 부탁드립니다.

가장 먼저 하루에 30분 이상 육체를 움직여주는 운동을 하여 에너지를 제대로 쓰게끔 만들어 주어야 하며 , 무게가 점점 늘게 된다면 다시 본인의 정상 체중으로 돌아오려 해야합니다. 밥을 먹을 때는 보통 쌀밥 먼저 먹고 그다음 국 한입 먹고 그 다음 반찬을 먹는 습관을 보통 많이 가지고 있습니다. 하지만 밥을 먹기 전에 단순하게 채소를 먼저 섭취하고 먹게 되면 몸에 당을 적게 흡수를 하게 되고 그날 음식이 높은 음식들이라고 하더라도 동시에 진행하여 훅 높은 것이 아니라 더디게 당뇨수치가 올라가게 되기 때문에 늘 채소를 먼저 먹고 밥을 먹는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

당뇨 방지 방법

당뇨병에는 완치가 없고, 인슐린을 만드는 췌장이 고장 나면 회복할 수 없기 때문에 무엇보다. 예방이 중요합니다. 무엇보다도 혈당이 치솟지 않도록 만드는 것이 중요한데요, 폭식이나 과식을 피하고, 먹고 난 다음에 바로 이동하는 것이 좋습니다. 끼니 후 30분부터 혈당이 급속도로 오르기 때문에 이럴때 유산소 운동이나 걷기를 해주면 포도당을 급속도로 소진할 수 있습니다. 포도당이 근육에서 소비되기 때문에 허벅지나 엉덩이 등의 큰 근육을 늘려주는 근력 운동도 좋습니다.

이야말로 허벅지 근육이 많은 사람이 당뇨 가능성이 낮다는 연구 결과도 있다고 합니다. 또한 물을 자주 마시고, 포도당 소비, 즉 당 대사를 돕는 비타민 B, 아연 등을 보충해 주는 것도 좋습니다. 가족력이 있는 인원은 적극적으로 혈액 검사 등을 통해 사전 관리를 하는 것도 중요합니다.

자주 묻는 질문