아파트 베란다을 사용해서 여주 키우기 5 (차 만들기, 쉽게 덖는 방법)

아파트 베란다을 이용해서 여주 키우기 5 (차 만들기, 쉽게 덖는 방법)

여주 효능 여주는 얼핏보시면 도깨비 방망이렇게 생겼는데요 올록볼록한 모양이 도무지 먹을 수 있지 않겠다. 싶은 식물이죠 하지만 여주는 생각보다. 그 효능이 많습니다. 겨울철에 면역력이 약해지면서 감기증상이 나타나기도 하고 그럴텐데요 아무래도 여주에는 비타민 그리고 인슐린이 풍부하게 들어있다고 합니다. 그래서 외국에서는 이를 bitter melon 혹은 맛이 쓴 오이라고도 생각합니다. 또한 일본에서는 고야라고 말해지면서 여러가지 요리, 음식에도 활용되어서 들어가고 있습니다.

약은 쓰다고 말한것처럼 명확히 여주의 쓴 맛이 약이 됩니다. 식물성인슐린이 들어있어서 당 조절 효과가 몸속에서 일어난다고 합니다. 실험에서 여주의 혈당 강하효과가 있었으나 생로병사의 비밀 프로그램에서는 당뇨쥐에게 6주동안 여주 추출물을 투여했떠니 당뇨수치 개선이 보였습니다.

당뇨치료 효과혈당 감소 여주에는 혈당 감소에 도움을 주는 효능이 있어서 전 세계적으로 여주를 당뇨병 관련 치료목적으로 오랜동안 사용되어 졌습니다. 여주의 항당뇨 효과를 검증하기 위한 동물실험에서는 그 효과가 어느 정도 입증되어 있습니다. 몸에서 당이 만들어지는 것을 줄여 주고, 또한 위장관에서 다당류가 단당류로 분해되는 것을 막아서 혈당을 내려가게 해주는 기전 또한 알려져 있습니다. 최근 연구들에 의해 혈당 조절에 좋은 역할을 하는 것이 확인 되었는데요, 한 연구에서는 당뇨병이 있는 성인을 대상으로 3개월동안 연구를 진행한 결과 하루에 2,000mg의 여주를 복용하게 되면 인슐린 감수성과 혈당 조절을 개선시켜 준다고 밝혔습니다.

또한 당뇨환자 40명을 대상으로 4주동안 2,000mg이 여주를 섭취하였더니 혈당 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.

항산화작용

여주에는 비타민C와 베타카로틴, 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 이와 같이 항산화제는 활성산소를 중화하여 산화 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화해서 심장병이나 특정 암과 같은 만성 질환의 위험을 낮춥니다. 여주에는 칼로리와 탄수화물이 적기 때문에 체중관리 식단에 포함하면 좋습니다. 또한 식이섬유 함량이 높아서 포만감을 주기 때문에 식욕 조절에도 도움이 됩니다. 여주에 들어 있는 식이섬유는 규칙적인 배변을 유도해서 변비를 예방합니다.

또한 여주는 소화효소 생성을 촉진해서 영양소 분해와 흡수를 도와줍니다.

작두콩차를 만드는 과정에서 주의해야 할 점이 있나요?

A2. 작두콩차를 만들 때 주의해야 할 점은 다음과 같습니다. 첫째, 작두콩은 따뜻한 성질을 갖고 있으므로 체온이 높은 경우 설사 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 둘째, 대장이 약한 상태에서 과다. 취식할 경우 설사를 유발할 수 있으므로 적절한 양을 유지해야 합니다. 셋째, 작두콩에 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다.

여주가 가진 효능 중에서 가장 많이 연구된 것 중 하나는 혈당 수치 조절입니다. 여주에는 천연 인슐린이라고 불릴 정도로 혈당 조절에 많은 도움을 주는 것으로 보고된 카란틴과 폴리펩타이드P라는 화합물이 포함되어 있습니다.

카란틴과 폴리펩타이드-P는 인슐린 감수성을 개선하고 세포의 포도당 흡수를 증가시키며, 간에서 포도당이 생성되는 것을 억제하여 혈당 조절을 향상시키는 역할을 합니다. 특히 제2형 당뇨병 환자에게 좋은 효과를 보일 수 있습니다.

작두콩차의 맛과 참여하는 건강한 일상

작두콩차는 비염과 호흡기 질환 개선에 효과적인 음료입니다. 맛 또한 쉬운 것이 아니기 때문에 대부분의 사람들이 최애하는 향이나 맛과는 조금 다를 수 있습니다. 하지만 작두콩차는 영양에 좋은 성분이 풍부하여 매일 지속해서 마시면 건강에 도움이 됩니다. 특히 환절기에 감기 예방을 위해 작두콩차를 마시면 좋습니다. 건강한 생활을 위해 작두콩차를 단 한 잔씩 시도해보는 것은 어떨까요? 매일의 작두콩차 한 잔으로 건강을 챙기고, 힘차게 생활을 보낼 수 있을 것입니다.

여러분들의 건강과 행복함을 응원합니다. 앞으로도 많은 관심과 사랑 부탁드립니다.

작두콩차는 어떤 효과를 갖고 있나요?

A3. 작두콩차는 비염 및 호흡기 질환에 도움을 주며, 소화 기능을 촉진시키고 장 건강을 개선하며, 면역력을 강화하여 감기 예방에 도움을 줍니다. 또한 항암 효과가 있으며, 혈액 순환을 개선하고 혈관 건강을 촉진하며, 체중 증가를 억제하는 효과도 있습니다.

자주 묻는 질문