암환자 면역력높이는 주사 셀레늄 효능은

암환자 면역력높이는 주사 셀레늄 효능은

글루타치온은 고분자 항산화 효소로 효모에서 처음 발견된 아미노산의 일종으로 글루타치온의 앞 글자를 따서 비타민 G라고도 불립니다. 이 글루타치온은 그 자체로 강한 항산화 역할을 하기도 하고 비타민C, 비타민E와 같은 영양소들이 항산화 기능을 유지하개 위해서는 글루타치온이 꼭 필요합니다. 즉 글루타치온의 능력에 따라서 비타민C나 비타민E의 효율이 좌우된다는 뜻입니다. 우리 몸속의 활성산소를 막기 위해서는 체내에 항산화 능력을 키우는 게 아주 중요합니다.

이 항산화 능력이란 항산화 효소가 활성산소로부터 방어할 수 있는 능력을 말하게 되지만 하지만 항산화 효소는 원래 우리 몸에 존재하면서 활성 산소를 제거해서 이 활성 산소로 인한 산화를 방지해서 질병을 예방해 주고 우리 몸의 노화를 막아주는 역할을 해 주게 됩니다.

글루타치온 하루 권장 섭취량

글루타치온의 하루 섭취량은 몸무게, 연령, 성별 및 건강 상황에 따라 다르지만, 일반적으로 성인 기준 하루 섭취량은 300mg 이하 입니다. 2017년 국제학술지 BMC 소화기병학BMC Gastroenterology에 게재된 한 연구에서는, 16주 동안 하루 300mg의 활성 글루타치온GSH을 섭취하면 비알코올성 지방간 질환NAFLD 환자의 간기능이 개선됨을 확인하였고, 또 다른 연구에서는 하루 250mg의 GSH를 경구 섭취한 결과, 피부건강과 세포의 노화에 유익하다는 사실이 밝혀졌습니다.

그러므로, 하루에 약 250mg에서 300mg 정도가 적당합니다.

글루타치온 섭취 방법

글루타치온이 정말 강한 항산화 물질이라는 것을 알 수 있었어요. 하지만 과거에는 분자가 커서 흡수율이 낮아 주사 요법을 통해 체내에 직접적으로 투하하였어요. 그래도 최근 연구를 통해 그대로 흡수된다고 해요. 하지만 아직까지 흡수율은 낮은 편이라고 합니다. 흡수율이 낮은 이유는 위산과 같이 소화효소로 인해 감소하게 되는 것인데요. 그래서 요즘에는 새로운 방식의 제품이 나왔어요. 글루타치온은 건강식품 중에 필름으로 되어있는 제품이 판매되고 있는데, 이 필름이 그냥 나온 것이 아니고 바로 혀, 입천장과 같이 입안 점막을 통해 흡수하는 거입니다. 그러면 흡수율이 최대 10배 가량 증가한다고 합니다.

그러니 건강식품 구매 시 필름형으로 되어 있는 글루타치온을 강력히 추천해 드립니다.

뇌 기능을 개선한다

글루타치온은 뇌 기능에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 글루타치온은 뇌에서 신경 전달 물질인 글루탐산의 수준을 조절하는 역할을 합니다. 글루탐산은 학습과 기억에 필요한 물질이지만, 과다하면 신경 세포를 손상시킬 수 있습니다. 글루타치온은 글루탐산의 과잉을 방지하고, 신경 세포를 보호하고, 뇌 혈류를 증가시키는 등 뇌 기능을 개선하는 효과를 나타냅니다. 글루타치온은 치매, 파킨슨병, 우울증 등의 뇌 연관 질환의 예방과 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

글루타치온 합성에 필요한 음식

글루타치온을 직접 먹지 않았다고 하더라도 실망하실 필요는 없습니다. 앞서 설명드린 것 처럼 글루타치온은 세포 내에서 합성됩니다. 다만, 합성에 필요한 음식을 충분히 섭취해 주셔야 합니다. 글루타치온은 세 가지 아미노산인 글루탐산, 시스테인, 그리고 글리신으로 구성되어 있습니다. 이들 아미노산은 아래에 언급한 식품들에 풍부하게 들어있습니다 1. 닭가슴살, 생선, 콩, 땅콩, 아몬드 등의 고단백 식품을 충분히 섭취하시기 바랍니다. 2. 글루타치온 합성에는 비타민 C가 필요하므로, 비타민 C가 풍부한 음식을 함께 섭취하시기 바랍니다. 3. 파슬리, 시금치, 양배추, 마늘, 방울 양배추, 비트, 아보카도, 브로콜리 등도 글루타치온의 좋은 공급원입니다.

글루타치온의 논란 흡수율

글루타치온에 있어서 가장 많은 논란은 복용하였을 때, 그 자체로 흡수가 되는가에 대한 논란이 많습니다.는 것입니다. 우리들이 단백질을 먹으면 소화가 되며 아미노산으로 분해가 된 다음에 흡수됩니다. 이것처럼 글루타치온도 장내에서 소화가 되어서 아미노산으로 분해가 된다면 글루타치온 효과를 볼 수가 없습니다.는 것입니다. 그런데, 글루타치온을 직접 섭취하면 앞에서 이야기 한 세 가지 아미노산인 글루탐산산 시스테인 글리신으로분해가 되어서 흡수가 되고, 글루타치온 자체로 흡수가 되지 않는다는 것입니다.

이것은 바로 단백질을 분해하는 소화효소들 때문에 생긴 현상입니다. 그래서 글루타치온을 먹는 것에 효과가 없고 주사를 맞아야 한다고 주장합니다. 주사를 맞으면 분명히 효과가 있지만, 병원에 주 1회이상 최소 10주 정도 맞아야 효과가 있다고 이야기 합니다.

글루타치온에 대한 정리

오늘은 글루타치온의 효능과 흡수, 하루 권장 섭취량과 부작용에 대한 이야기를 정리해 드렸습니다. 또 어떤 영양소와 함께 드셔야 효과를 극대화 시킬 수 있는지, 그리고 글루타치온을 합성하기 위한 음식들은 어떤 것이 있는지 알아보았습니다. 글루타치온은 셀레늄과 함께 드시면 면역력이 높아지고 건강해지며, 노화를 방지할 수 있다는 것 꼭 기억하시고 건강하시기 바랍니다.

자주 묻는 질문