오미자 효능 10가지, 부작용

오미자 효능 10가지, 부작용

노후 준비 오미자중국, 일본, 한국 및 몽골 지역에서 자란 나무 식물로 특수한 맛과 여러가지 영양소를 줍니다. 오미자 열매는 작고 빨간색이며, 품질좋은 맛과 신맛, 단맛, 쓴맛, 씁쓸함, 짠맛 등 여러가지 맛을 함께 느낄 수 있는 특징을 갖고 있습니다. 여러가지 맛 때문에 오미자는 5맛 과일로도 불립니다. 항산화 작용 오미자에는 항산화 물질인 폴리페놀과 카로티노이드가 풍부하게 들어 있습니다. 이런 항산화물질은 세포를 보호해주고 노화를 지연시키는 역할을 해줍니다.

면역 체계 강화 오미자는 비타민 C와 아연을 함유하여 면역 체계를 강화시키고 감기와 같은 질병을 예방하는데 큰 도움을 줍니다.

오미자 효능

6. 항염 작용 오미자에는 염증을 완화하는 화합물이 들어 있어 관절염, 염증성 장질환 등 염증 연관 질환에 유익합니다. 7. 피로 회복 오미자는 체력과 피로 회복에 도움을 주려는 영양소를 함유하고 있어 지친 신체를 회복시키는데 도움을 줍니다. 8. 소화 효과 오미자에 함유된 유기산은 소화를 돕고 위산을 중화시켜 소화불량을 개선하는데 도움을 줍니다. 9. 신경 진정 오미자는 신경계를 진정시키는 효과가 있어 스트레스 감소와 안정되는 심리 상태 유지에 도움을 줍니다.

10. 피부 개선 오미자에 함유된 비타민 C와 항산화 물질은 피부 건강을 촉진하고 미백 효과를 제공하여 피부를 화사하게 유지해줍니다. 오미자는 여러가지 형태로 소비되며, 품질좋은 열매, 오미자 차, 오미자 음료 등으로 취식할 수 있습니다.

성분에 대한 설명

폴리페놀 및 플라보노이드 오미자는 폴리페놀과 플라보노이드 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이들 성분은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 신진대사를 촉진하여 면역력을 향상시키는 데 기여할 수 있습니다. 루테올린과 퀘르세틴 오미자에는 혈액순환을 촉진하고 혈압을 안정시키는 효과적인 루테올린과 퀘르세틴이 함유돼 있습니다. 이는 심혈관 건강에 도움을 주며, 특히 루테올린은 눈 건강에도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

식이 섬유와 유기산 오미자에는 소화를 촉진하는 식이 섬유와 유기산이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이는 소화 개선과 다이어트에 도움을 주려는 데 효과적입니다.

피부미용과 근력개선

비타민C와 피부미용효과 비타민C는 피부미용에 놀라운 효과를 제공하며, 피부재생과 신진대사를 촉진하는데 도움을 줍니다. 근력개선과 노화방지 오미자의 시잔드린 성분은 운동능력을 개선하려 힘쓰고 근력의 노화를 예방하는 효과를 갖고 있습니다. 항산화작용과 항암효과 오미자에는 항산화 효과가 뛰어난 시잔드린 성분이 들어 있으며, 이 성분은 암의 신생혈관 형성을 자제하고 암세포 전이를 막는 항암효과가 있습니다. 암질환 예방과 연구결과 여러 연구를 통해 항산화, 항암, 항염증, 항균효과 등의 오미자에 존재해야만 되는 연구결과가 나와있으며, 유방암, 자궁암, 난소암, 전립선암 등 여러가지 암 질환예방에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

오미자 안좋은점 및 주의사항

위장 문제

성질이 따뜻하여 열이 많은 사람이 오미자 섭취는 소화 불량, 복통, 설사, 구토 등의 위장 사안을 일으킬 수 있고 과다한 섭취는 속 쓰림을 일으킬 수 있습니다.

위장관 질환

역류성 식도염, 위궤양 등 위장관 질환이 있는 경우는 산성이 강한 성질이 띄므로 빈 속에 섭취를 하거나 다량, 장기적인 섭취는 피하는게 좋습니다. 약물 상호작용

오미자는 혈압 감소 효과가 있을 수 있으므로 혈압약을 복용하는 인원은 전문의와 안내를 하고, 혈액 응전을 억제하는 효과가 있을 수 있으므로 항응고제를 복용하는 사람들은 전문의와 안내를 해야합니다.

오미자 안좋은점 따뜻한 성질

마지막으로 오미자 부작용을 살펴보면, 앞서 언급한 것처럼 오미자는 따뜻한 성질을 가진 열매이기 때문에 체질적으로 몸에 열이 많은 분이나, 감기로 체온이 상승하신 상태에서 취식하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 오미자를 섭취해보신 분들은 아시다시피 오미자는 신맛이 무척 강하다고 할 수 있는데요. 때문에 역류성 위장병이나, 소화기능에 문제가 생길 수 있습니다. 또한 적장량 이상으로 섭취하게 된다면, 구토, 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있다는 점 명심해주셔야 합니다.

그럼 이상으로 오미자에 관한 자료를 마치도록 하겠습니다.

자주 묻는 질문