고지혈증 용어가 헷갈린다면 (스타틴, 이상지질혈증, 중성지방, 콜레스테롤, LDL, HDL)

고지혈증 용어가 헷갈린다면 (스타틴, 이상지질혈증, 중성지방, 콜레스테롤, LDL, HDL)

올해 건강검진에서 와이프의 피검사 결과중성지방 수치가 1000을 넘어가는 일이 생겼습니다. 중성지방이 그런 방식으로 많습니다.는것은혈액 내에 기름이 가득 꼈다는 이야기다. 그로 인해 혈관이 막히거나각종 소화기에 데미지를 주어여러가지 합병증의 원인이 됩니다. 특히 중성지방이 높으면급성만성 췌장염에 걸릴 수 있다고 합니다. 급성 췌장염의 경우 사망할 확률까지 존재합니다. 하니무섭지 않을 수 없습니다.. 그 외에도 간에도 데미지를 줄 수 있는데,중성지방을 낮추는 방법은식이조절이 90라고 합니다.

운동과 약이 보조해주는 역할이고식이가 절대적이라고 하는데,탄수화물과 지방을 최대한 절제 해야 합니다. 특히 단당류, 과당 등 당류설탕 들어간 음료나 액상과당은 절대안되고흰쌀밥 밀가루 빵 면 등 정제탄수화물 안됩니다. 콩, 두부, 닭가슴살, 연어, 고등어 등으로 단백질 섭취하며채소를 곁들인 식이를 해야 합니다.

수치별 권고 사항

1 150199 mgdL 생활습관 교정운동, 식습관, 체중조절 2 200499 mgdL 생활습과 교정 LDL 콜레스테롤 교정스타틴 복용 고려 3 500이상 mgdL 생활습과 교정 LDL 콜레스테롤 교정스타틴 복용 고려 약물치료 피브레이트, 오메가3 복용 고려 첫번째 200미만의 경우는 생활습관 교정 만으로도 수치를 낮출 수 있는 단계라고 보시면 됩니다. 하지만 200이상 부터는 보조 약물 복용을 병행 하면서 중성지방 수치 관리가 필요합니다.

3 중성지방 수치가 높을 경우

1 동맥 경화 고트리글리세라이드혈증은 동맥경화를 촉진시킵니다. 동맥경화 자체에는 자각 증상이 없지만, 내버려 두면 생명과 연관된 여러가지 질병을 일으킵니다. 특히 중성지방이 300mgdL을 넘으면 심근경색이나 협심증 등의 질병이 발병하기 쉽다는 것이 밝혀졌습니다. 자각 증상이 없습니다.고 해서 방치해서는 안 되는 자신있는 병태로, 동맥경화를 촉진하는 요인에는 이상지질혈증고지혈증 외에 고혈압이나 당뇨병, 비만, 흡연 등 여러가지 것이 있으며, 겹치면 그만큼 동맥경화가 빨리 진행될 수 있다고 알려져 있습니다.

대사증후군은 내장지방 축적과 더불어 고혈압, 고혈당, 지질대사 이상 중, 두 가지 이상이 겹친 상황을 말하며 생활습관병을 예방하기 위해 시행된 사고방식입니다.

중성지방 낮추는 음식 조리법

요새 아침 식사로 버터와 쨈을 바른 토스트, 중식으로 햄버거 등으로 식사를 하는 사람들이 많습니다. 버터나 소시지, 햄 등은 중성지방을 높이기 때문에 서구식 식단을 줄이는 것이 좋습니다. 중성지방을 낮추는 음식을 요리할 때는, 기름을 써서 굽거나, 볶거나, 튀기면 지질의 섭취를 늘리는 것이 됩니다.

육류를 선택할 때는 삼겹살이나 등심보다는 안심이나 사태, 닭고기라면, 가슴살이나 껍질을 제거한 뒤에 섭취하는 것이 좋습니다.

밥은 백미에 현미나 보리 등 다른 곡류를 섞어 먹는 것이 탄수화물의 섭취를 줄이는 방법입니다.

1 심혈관 위험 중풍, 심근경색

중성지방의 많은 증가는 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나로 작용합니다. 특히 중성지방이 증가하면 동맥벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지고 경화되는 동맥경화가 발생할 수 있어, 중풍과 심근경색의 위험이 크게 증가합니다. 1.2 급성 췌장염 5001000 mgdL이상

중성지방이 과도하게 높아지면 췌장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 중성지방이 500mgdL 이상으로 높아지면 의 위험이 증가하며, 췌장 염증을 유발할 수 있습니다.

췌장은 중성지방을 처리하는 필요한 역할을 하는데, 이런 역할이 상실되면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

중성지방을 효과적으로 낮추는 음식

1 생선류 생선에는 DHA와 EPA라는 양질의 기름이 들어 있습니다. 특히, 고등어, 청어, 정어리 등의 등 푸른 생선에 많습니다. 생선 기름은 혈액의 흐름을 부드럽게 하고, 중성지방을 낮추는 음식으로 효과가 있습니다. 섭취 시에는 굽기보다는 찌거나 조리는 것이 영양소의 파괴를 줄일 수 있습니다.

2) 식이섬유 – 마시마, 미역 등의 해조류, 버섯류, 채소 등에 많이 들어 있는 식이섬유는, 장내에서 콜레스테롤이나 지방의 흡수를 방해합니다.

특히, 콩류, 브로콜리, 감자, 고구마, 당근, 아스파라거스, 아보카도, 순무 등에 많이 포함되어 있는 수용성 식이섬유는 답즙의 작용으로 체내의 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다. 현미와 보리에도 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.

음주 제한

술을 마실 때는 주의깊게 섭취하시기 바랍니다. 많은 음주는 중성지방 수치를 높이는 주요한 원인입니다. 께 술을 마시는 경우, 적절한 양으로 제한해야 합니다. 위와 같이 참고문헌에 의하면 항목별 중성지방 낮추는 효과가 있습니다. 1 체중감량 1KG감량에 8mgDL 감소 2 에어로빅 1020 3 오메가3 1015 4 금주 80까지도 감소 경우 있음 가장 첫번째 금주가 중요합니다.고 판단이 되며, 위에서 설명드린 생활 습관을 지키신다면 중성지방 수치 관리를 효과적으로 할 수 있습니다.

자주 묻는 질문