간에 좋은 음식 10가지는 무엇

간에 좋은 음식 10가지는 무엇

최근 다이어트를 하는 분들이 늘어나면서 빈혈을 경험하는 환자가 늘었다고 합니다. 빈혈의 경우 비교적 흔한 질환이긴 하나 방치하면 여러 합병증을 유발하기도 하는데요. 그래서 이번에는 빈혈에 좋은 음식과 안좋은 음식을 정리해보았습니다. 빈혈 증상을 완화시키기 위해서는 빈혈에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다. 빈혈에 좋은 음식 다섯가지는 아래와 같습니다. 빈혈에 좋은 음식 첫번째는 해조류입니다. 해조류에는 혈관 내 헤모글로빈을 형성하는 철분과 구리가 다량 포함되어 있습니다.

특히 해조류에 든 철분은 체내 흡수율이 높아 미흡한 영양분을 급속도로 채워줍니다.

당뇨병이란?

당뇨병이란 혈액 속의 포도당혈당 수치가 정상보다. 높일 수 있는 대표적인 대사 질환입니다. 포도당은 육체를 움직이게 만드는 에너지원으로 변환되기 위해서는 인슐린이라는 호르몬을 필요로 합니다.

당뇨병은 인슐린을 제대로 생산하지 못하거나, 생산된 인슐린을 효과적으로 사용하지 못해 포도당이 에너지로 변환되지 못하고 혈액에 쌓여 소변으로 나오게 되는 증상을 말합니다.

잦은 소변다뇨

당뇨병 초기증상 첫 번째, 잦은 소변다뇨이 있습니다. 이것은 인슐린이 정상적으로 기능하지 못하면서 포도당이 혈액 내에 계속 쌓이게 됩니다. 이로 인해 혈당 수치가 증가하면서 신장이 이를 필터링하려고 더 많은 소변을 만들게 됩니다. 이로 인해 소변 횟수와 소변량이 많아져, 정상인에 비해 2배 이상 빈번한 소변을 보게 됩니다. 특히 밤에 소변을 보는 횟수가 증가하게 됩니다.

간에 좋은 음식 10가지 중 첫 번째는 부추입니다.

부추는 ”간의 채소”라고 불릴 정도로 간 기능을 강화하는 작용이 매우 뛰어난 채소로써, 대장과 소장을 지키고 허리와 무릎을 따뜻하게 하며 인체 기능을 활성화시키는 데 탁월합니다. 연구 결과에 의하면 부추를 장기간 섭취한 실험용 쥐의 간에서는 활성산소 중 하나인 ”하이드로사라디칼”이 간에서 73%, 피부에서는 79% 감소했다는 연구결과가 있습니다.

올리브유는 불포화지방산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 성인병 예방에 도움을 줍니다. 서양의 3대 장수 식품 중 하나인 올리브유는 간의 담즙 분비를 촉진해 소화와 배설 작용을 돕는다고 알려져 있습니다. 올리브유에는 몸속 유해산소를 차단해 주는 항산화 물질이 포함되어 있어 노화방지 및 성인병 예방에 효과적이며 불포화지방산 중 하나인 올레인산이 풍부하게 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 심장병이나 동맥경화 같은 심혈관계 질환 예방에도 도움을 줍니다.

모시조개는 간에 좋은 음식인지 잘 모르실 겁니다. 모시조개는 칼로리와 지방 함량이 낮아 다이어트에 효과적이고 타우린 성분이 풍부하게 포함되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 부드럽게 해 줍니다. 모시조개에는 타우린과 호박산이 풍부하여 약해진 간 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다.

방울 양배추

방울 양배추는 암세포의 사멸 촉진하고 세포주기를 진행을 억제하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구결과에 따르면, 유방암세포의 혈관신생을 억제하는데 도움이 된다고 합니다. 방울양배추에는 엽산, 비타민C와 K, 인돌 등 암을 예방하는 성분이 많이 들어있습니다. 이 채소에는 항암 물질인 설포라판을 비롯해 베타카로틴, 콜린, 루테인 등의 영양소와 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 방울 양배추는 유방암뿐만 아니라 각종 염증과 또 다른 암 예방에도 효과가 있다고 합니다.

당뇨증상 총정리 당뇨에 좋은 음식

당뇨 환자들은 혈당 관리를 위해 조심스럽게 식사를 선택해야 합니다. 아래는 당뇨에 좋은 음식들입니다. 하지만 개개인의 신체 상태나 의학적인 조언에 따라 식이 조절이 필요할 수 있습니다. 의사나 영양사와 상의하여 적절한 식이 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 무제한으로 섭취 가능한 채소는 브로콜리, 양배추, 시금치, 양파, 토마토 등이 있습니다. 이들은 식이섬유와 영양소를 풍부하게 포함하고 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다.

과일은 과일당이나 천연 설탕이 있지만, 좋은 양으로 취식할 수 있습니다. 사과, 배, 체리, 딸기 등은 낮은 급속도 탄수화물을 갖고 있습니다. 전체 곡물 굽거나 삶아서 취식할 수 있는 온전한 곡물은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 귀리, 보리, 갈색 쌀, 퀴노아 등이 있습니다. 단백질은 혈당을 안정시키고 포만감을 지속하는 데 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문