허리디스크 터졌을때 파열증상및 바른관리법

허리디스크 터졌을때 파열증상및 바른관리법

한국병원 진료과목무릎관절센터 더웠던 날씨가 한풀 꺾이고 아침 저녁으로 선착한 바람이 불기 시작하면서 운동을 하는 사람들이 증가하고 있어요. 가벼운 조깅이나 산책을 즐기는 사람부터 주말을 사용해서 축구, 농구 야구 등 과격한 운동을 하기도 하는데요. 이러한 운동은 이동량이 많고 갑자기 멈추거나 방향을 전환하는 등의 동작이 많기 때문에 여러 가지 질환에 노출될 수 있어 주의해야 합니다. 그 중에서도 다리의 통증을 유발하는 햄스트링 부상은 과격한 운동을 즐기는 분들이라면 한번쯤 들어보았을 법한 질환인데요. 햄스트링Hamstring 이란 허벅지 뒤쪽 근육과 힘줄을 일컫는 말로 엉덩이와 무릎을 연결하는 3개의 근육입니다.

병원 진료

연속적인 왼쪽 다리 종아리 통증이나 종아리 뒤쪽 근육통이 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다. 의사는 구조화된 진단을 통해 원인을 찾고, 적절한 치료 방법을 제안할 것입니다. 이상으로 종아리 통증 원인, 종아리 근육통 푸는법 등에 대하여 알아봤습니다. 이 포스트가 여러분의 건강한 생활에 조금이나마 도움이 되었길 바랍니다. 다음 포스트에서는 다른 건강 관련 이슈에 대하여 깊이 있게 다루도록 하겠습니다.

종아리 근육 통증

종아리 근육은 여러가지 통증을 유발합니다. 근육 뭉침, 올라옴, 근육통 등이 나타날 수 있는데요. 이러한 종아리 근육 통증의 원인은 무리한 운동이나 일 때문인 경우가 많습니다. 증상은 뻐근하거나 감각 이상 및 부종 등이 나타나는데요. 치료는 보통 휴식을 통해 무의식적으로도 호전되도록 할 수 있지만, 만약 증상이 심한 경우 병원에서 약물 치료나 수술이 필요할 수 있습니다.

10. 종아리 통증 치료

종아리 통증 병원은 정형외과나 통증의학과 등에서 진료를 받을 수 있습니다. 종아리 통증 완화를 위해 테이핑, 파스, 압박밴드 등으로 보존적 치료를 받는 것이 보통인데요. 증상이 더욱 심하면 종아리 통증 약 진통소염제나 근이완제 등으로 약물 치료를 받을 수 있습니다. 약물 치료로 호전되지 않으면 수술이 필요합니다. 지금까지 종아리 통증에 대하여 알아보았습니다. 마지막으로 종아리 파열에 대해서도 간결하게 정리해봅시다.

햄스트링 강화

권하는 운동으로는 데드리프트, 스쿼트, 케틀벨스윙, 레그컬 등이 있습니다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동으로는 짐볼에 발뒤꿈치를 올리고 천장을 보고 누워서 다리를 몸 쪽으로 당겼다가 몸이 일자가 될 때까지 쭉 밀어주는 것을 반복하는 컬을 추천드립니다. 많은 운동법이 있지만 전문가에게 상담하여 분명한 운동법을 적용해야 또 다른 부상을 방지하면서 요구하는 햄스트링의 강화를 할 수 있습니다.

테니스 레그 예방하기

테니스 레그의 대부분의 원인은 종아리의 유연성부족, 근육약화로 인해 발생합니다. 따라서 종아리 근육의 충분한 스트레칭과 근육강화운동, 워밍업을 통해 종아리 근육파열을 예방할 수 있습니다. 벽을 보고 서서 양손으로 벽을 짚고 한쪽 발을 뒤로 뺍니다. 뒷다리는 무릎을 편 상태로 유지하면서, 앞다리를 구부립니다. 뒤쪽 다리의 종아리가 땡기는 느낌이 들어야합니다. 뒷다리 무릎을 살짝 구부린 상태로도, 앞 다리를 구부려 종아리가 충분히 당겨지도록 합니다.

1520초 유지 3 set 양쪽 다리 모두 적용하면 됩니다. 계단이나 현관 턱에 올라가 발뒤꿈치를 들었다. 내렸다. 하는 것도 종아리 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다. 여기까지 지난 햄스트링에 이어서 종아리 근육파열에 대해 알아보았습니다. 늘 갑작스러운 운동이나 무리한 운동은 부상당하기 십상이니 특히나 요즘 같은 겨울철에는 충분한 워밍업은 필수입니다.

전방십자인대 보조기란?

전방십자인대는 무릎관절의 안과바깥쪽을 교차하는 두 인대 중 하나입니다. 전방십자인대 손상은 주로 운동으로 인한 부상에서 갑작스러운 자세변화로 인하여 발생됩니다. 이 인대의 파열은 심각한 손상이기 때문에, 수술적 치료가 필요할수 있습니다. 전방십자인대 파열의 수술적 치료는 전십인대 재건술이 있습니다. 이 수술은 십자인대를 다시 만들어 강화시켜 안정성을 회복하는 것을 목표로 합니다. 수술 후 일반적으로 휴식을 취하여야 하고 물리치료를 받아 빠른 회복을 촉진시키는 과정을 해야 합니다.

물리치료는 근육 강화 및 관절 가동범위 증가, 균형 및 안정감을 향상하기 위하여 재활운동을 포함하여야 합니다. 전방십자인대 손상은 구조화된 진단및 치료 방법은 환자의 상태 및 증상에 따라서 다르고, 의사와 상담하여 재활훈련 및 회복에 힘써야 합니다.

자주 묻는 질문