비타민d 정보, 뉴트리가든 비타민d 5000iu, iu ug 계산법

비타민d 정보, 뉴트리가든 비타민d 5000iu, iu ug 계산법

요즘 저도 자녀계획이 있어서 비타민D를 알아보던 중 뉴트리가든 비타민D3 5000IU를 내돈내산 구매해서 먹고 있습니다. 비타민D가 임신할 여자에게도 중요하지만, 남자에게도 중요합니다.고 해서 임신 3개월 전부터는 무요건 먹어주라고 합니다. 비타민D 효능은 칼슘대사를 조절해서 체내 칼슘 농도 향상과 뼈 건강 유지 및 면역기능에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 만약 부족하면 결핍증상으로 골다공증 및 인슐린 분비를 저하시켜 당뇨에 악영향을 줄 수 있다고 합니다.

또 근육 수축 및 경련의 원인이 될 수 있다고 하네요. 그리고 치매 및 우울증이 올 수도 있다고 합니다. 비타민D를 보충해 주기 위해선 생선류를 섭취하는 것이 가장 좋다고 하고, 햇볕을 쬐서 보충하라고 하지만 쉽지 않습니다.

근육기능개선

근육기능을 유지하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그럼 이제 우리는 혈중 비타민 d 농도의 정상수치와 얼마만큼의 비타민 d를 섭취해야 정상수치에 도달할 수 있는지 아래서 알아보겠습니다.

비타민 d는 자외선으로부터 당연시 생성이 된다고 하였습니다. 그래도 자외선은 피부에 좋은 영향을 미치지는 못하는데요. 혹시나 자외선 등으로 피부 노화나 색소침착 등으로 고민이 있으신 분들은 이같이 현상에 도움을 주는 아래 글루타치온 포스팅도 참고해 보시면 좋습니다.

비타민 d 하루 권장량

비타민 d는 자기가 섭취하고 있는 다른 영양제에 다소 포함되어 있어서 꼭 함량을 확인하고 섭취하는 것을 권장드립니다. 아래 섭취 용량 및 기간은 100만 이상의 구독자를 보유한 약사 YouTube 약들약 비타민 D 섭취방법을 참고하였습니다.

비타민 d를 처음으로 먹거나, 6개월 이상 따로 섭취하지 않은 사람

처음으로 비타민 d를 먹기 시작했거나, 6개월 이상 따로 비타민 d를 섭취하지 않은 인원은 위와 같은 섭취 용량과 기간을 지켜서 먹게 되면 혈중 비타민 d 농도가 이상적이고 정상적인 수치에 도달하게 된다고 합니다.

아토피, 건선 등의 예방 및 피부 장벽 강화

건강한 피부의 세포에는 칼슘이 많은데요? 아토피나 건선은 피부에 칼슘이 부족하여 튼튼한 장벽이 무너지고 푸석해져서 각질이 떨어지는 것입니다. 비타민 d 섭취로 인해 흡수된 칼슘은 피부 장벽인 각질층의 구조를 형성하는 피부층에 직접적으로 관여를 합니다. 건강한 피부일수록 칼슘의 이온 농도의 균형이 최적화되어 있습니다. 또한 세라마이드의 분비에 도움을 주며 우리의 피부 세포를 튼튼하게 합니다.

각질의 정상적인 분화의 균형을 최적화하여 각질층을 형성함으로써 온전한 피부장벽을 이루고 유지하는데 도움을 줍니다.

비타민 d 고함량, 부작용?

사실 제가 이 물건을 사면서 가장 많이 고민이 되었던 부분입니다. 5000iu가 적은 함량은 절대 아니라서, 부작용이 있다면 어떠한 방식으로 하나 싶었는데 알아보니 성인은 하루 몇만 이상을 먹게 되지 않는 이상 전혀 문제가 될 게 없습니다.고 하더라고요. 하지만 아이들의 경우 너무 큰 함량이니, 주의하시는 게 좋을 것 같습니다. 안좋은점 증상은 속이 안좋거나 복통, 머리아픔 등의 증상이 있을 수 있다고 합니다.

자주 묻는 질문