타트체리 효능 체리와 다른점은 뭘까

타트체리 효능 체리와 다른점은 뭘까

체리는 맛있고 신착한 특유의 맛으로 사랑받는 과일 중 하나입니다. 이 작은 과일은 단맛 뿐만 아니라 여러 영양소와 건강에 좋은 성분을 갖고 있습니다. 이번에는 체리의 특징, 건강에 미치는 효능, 그리고 칼로리에 대하여 알아보겠습니다.

심장 건강 개선

체리 효능으로는 심장 건강 개선도 있는데요. 체리에는 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움을 주는 항산화물질과 신체의 염증을 감소시키는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이런 성분들은 혈압을 제어하고 동맥 경화를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 체리에는 심장 건강에 좋은 칼륨과 폴리페놀이 들어 있어 심박수를 제어하고 혈액 순환을 개량하는 데 도움을 줍니다.

체리 칼로리

체리는 저칼로리 과일로 알려져 있습니다. 보통 체리 한 개는 약 56g의 당을 함유하며, 약 2025kcal의 칼로리가 있습니다. 체리의 칼로리는 크기와 종류에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 칼로리가 낮은 편에 속합니다. 또한, 체리는 고기질이나 지방이 거의 없으며, 식이 섬유와 비타민 C, 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다. 그러니까 체리는 다이어트나 식이 관리를 하는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.

항산화물질로 가득 찬 타트체리

타트체리는 안토시아닌이 풍부하게 들어 있는데, 이것은 강력한 항산화 물질로 우리 몸의 자유 라디칼을 제거하는 역할을 합니다. 자유 라디칼은 세포 손상을 초래하고, 노화를 가속화시킬 수 있으므로 안토시아닌은 우리 몸체를 지키는 필요한 무기 중 하나입니다. 또한, 이 항산화 성분은 심장 질환과 연관된 염증을 감소시키는데도 도움을 줍니다.

소화 개선

체리에는 식이섬유가 풍부하게 들어있는데요. 식이 섬유는 소화 과정을 거침없이 하고 변비를 막는 역할을 합니다. 체리를 섭취하면 소화 시간이 느려지고 배변 활동이 원활해지는데, 이는 소화 기관의 건강 유지와 관련이 있습니다. 또한, 체리에는 당연시 포함된 염증을 줄이는 성분이 있어 소화 과정에서 발생할 수 있는 염증을 완화시키는 효과도 있습니다.

항염 작용

체리에는 항염작용을 하는 성분이 들어 있어 관절과 근육의 염증을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 체리에는 염증을 억제하는 항산화 물질과 항염작용을 하는 퀘르세틴과 안토시아닌 등이 포함되어 있습니다. 이런 성분은 염증성 질환인 관절염, 만성 염증, 근육통 등을 완화하고 통증을 줄여주는 효과를 갖고 있습니다. 또한, 체리의 항염 작용은 운동 후 근육 손상을 완화시키고 회복 속도를 향상하는 데도 도움을 줍니다.

체리의 효능에 대한 핵심 정리, 타트 체리와의 차이 등

단지 맛있는 과일일 뿐만 아니라 우리들의 건강에도 매우 좋은 효과를 갖고 있습니다. 체리의 여러 효능과 타트체리와의 틀린점에 관련해서 핵심만 살펴보도록 하겠습니다. – 체리는 장미과에 속하는 소나무류의 나무에서 나오는 작고 둥근 과일입니다. 이 과일은 붉은색, 노란색, 검은색 등 여러 색상을 가지며, 그 맛은 달콤하고 산미가 있는 편입니다. – 수분 함량이 82%이고 당분은 13~14%를 차지하고 있으며 100그램당 약 50~70칼로리의 열량을 갖고 있습니다.

체리 보관법

체리를 신선하게 보관하기 위해서는 체리가 담긴 팩을 냉장고에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 체리를 냉장고에 보관하면 35일 정도 신선하게 유지할 수 있습니다. 냉장고의 온도는 4 이하로 계속하는 것이 좋습니다. 체리를 보관할 때는 체리가 담긴 팩을 밀봉하여 공기가 닿지 않도록 해야 합니다. 공기로 인해 체리가 급속도로 상하기 때문입니다. 또한, 체리는 다른 과일과 함께 보관하면 상하기 쉬우므로 따로 보관하는 것이 좋습니다.

또한, 체리를 보관하기 전에 꼭 씻어서 물기를 제거한 후 보관해야 합니다. 체리의 표면에는 먼지나 오염물질이 묻어있을 수 있으므로 깔끔하게 씻어서 보관해야 합니다. – 마지막으로, 체리는 가능한 한 빨리 섭취하는 것이 좋습니다. 저장 기간이 길어질수록 체리의 신선도와 맛이 떨어지기 때문입니다.

체리의 칼로리

100g의 체리는 약 5060kcal의 칼로리를 갖고 있습니다. 낮은 칼로리와 높은 영양가로 여러 식단에 체리를 포함시켜 건강을 챙기는 것이 좋습니다. 체리는 맛뿐만 아니라 건강에 미치는 여러 효능으로 인해 인기 있는 과일 중 하나입니다. 여러 방안으로 소비하여 여러 건강 이점을 누리며, 계절이 되면 품질좋은 체리를 즐겨보세요 하지만 개인의 건강 경우에 따라 적절한 섭취량을 계속하는 것이 중요하니 주의해야 합니다.

자주 묻는 질문