밤의 효능과 부작용 삶는법까지

밤의 효능과 부작용 삶는법까지

레몬 밤Melissa officinalis은 꿀풀과에 속하는 허브입니다. 차나 음식 요리에 사용할 수 있는 레몬 밤은 소화관, 신경계 및 간과 해당되는 여러 질환을 치료하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 6월과 8월 사이에 온화한 기후에서 가장 잘 자라며, 원산지는 유럽 남부와 중동 및 중앙 아시아의 여러 지역이지만 현재는 아메리카 및 전 세계 다른 지역에서 재배되고 있습니다. 여러 레몬밤의 효능 때문에 특히 오스트리아와 같은 유럽 국가에서 사용되었습니다.

오늘날 레몬 밤은 관습 의학에서 수면 보조제와 강장제로 사용됩니다. 차로 섭취하거나 보충제 혹은 추출물로 섭취하거나 로션처럼 피부에 바를 수 있습니다. 레몬 밤 에센셜 오일은 스트레스를 완화하고 감정을 안정시키기 때문에 아로마테라피에서도 많이 쓰입니다.

2 항균 기능

프로바이오틱스가 함유된 발효 음료인 콤부차를 포함하여 레몬밤에는 감염성 세균을 억제할 수 있는 항균 특징이 있다는 몇 몇 증거가 있습니다. 특히 레몬 밤 오일은 칸디다. 균에 대하여 항균 활성이 높은 것으로 나타났습니다. 이 균은 탈진, 뇌 안개, 소화 장애 및 면역 체계 약화 등 여러 칸디다. 증상을 유발하는 효모입니다. 또한 항균 특성 때문에 특히, 피부에 직접 바르면 헤르페스 바이러스 치료에 도움이 된다고 합니다.

헤르페스에 대한 영구적인 치료법은 없지만 일반적으로 치료 방법은 발병 빈도와 기간을 줄이는 방법을 모색하는 것입니다. 레몬밤 추출물을 크림 형태로 바르면 헤르페스 발병 간격이 길어지고 치료 기간이 짧아지며 가려움증, 작열감 등의 증상이 감소해야하는 연구 결과가 있습니다.

내장지방 감소

베르가못이 내장지방 감소를 통한 인슐린 저항성 개선으로 당뇨 개선에 도움을 줄수 있고 혈관 질환 관리에도 도움을 줄있습니다. 현실 연구에서 고 콜레스테롤 환자에게 베르가못 추출물을 섭취 하였더니 대조군보다. 내장지방 면적과 나쁜 콜레스테롤이 감소한 것으로 나타났다고 하고 또 내장지방을 유발하는 장내 유해균의 일종인 비만 세균이라 불리는 피르미쿠테스는 감소하고 지방 연소와 체중 감소를 돕는 장내 유익균이라 불리는 박테로이데테스는 증가한 것으로 확인되었습니다.

방부성과 항염증

베르가못 오일은 방부성과 항염증에 깜짝 놀랄만한 효능이 있어 방광염, 생식기 부위의 문제 또한 기관지염, 편도선염, 결핵 등의 문제 해결에 도움이 됩니다. 또한 헤르페스, 여드름 피부에도 진정 시켜주는 효능이 있습니다. 베르가못 오일은 피부의 피지를 제거하는데 가장 효과적인 에센셜 오일로 알려져 있습니다. 그래서 지루성 피부에 주로 사용되기도 하며 상처난 부위에 국소적으로 사용한다면, 상처자국을 완화시켜주는데 도움이 됩니다.

우울감, 예민함 완화 도움

베르가못 에센셜 오일의 가장 일반적인 효능은 사람의 감정을 진정시켜줍니다. 다른 에센셜 오일은 이완작용을 통해 혈압을 낮아지게 하고 졸리게까지 하기도 하지만, 베르가못 오일은 심신안정과 함께 기분을 상승시켜 졸리지 않게 도와줍니다. 심신안정에 도움이 되며, 기분을 좋아지게 하는 특징이 있고, 수술 후 통증 감소에도 도움이 된다는 특징이 있어 병원에서도 자꾸 사용되는 향기라고 할있습니다.

다이어트 효과

레몬야간이 각광받기 시작한 것도 바로 다이어트에 효과가 있기 때문이었는데요. 레몬밤을 활용한 다이어트가 애정을 받은 이유는 바로 지방 세포에 영양분을 전달해주는 혈관이 생기는 것을 막아 내장지방을 줄여주는 효능이 있기 때문입니다. 레몬밤에는 다이어트에 좋은 로즈마린산이라는 성분이 들어있는데요. 이 로즈마린산 성분은 레몬밤에 두드러지게 많이 들어있어 수치로 따지면 로즈마리의 5배, 라벤더의 21배 정도라고 합니다.

원래 지방세포가 자라는 방법은 다른 정상적인 기능을 하는 세포들의 영양분을 뺏어 크는 것입니다.

레몬밤 안좋은점 및 상호 작용

일반적으로 거의 모든 안전하지만 갑상선 기능을 떨어트릴 수 있으므로 갑상선 약물을 복용하거나 갑상선 기능 저하증이 심한 인원은 복용하지 않아야 합니다. 일부 경험하는 가벼운 부작용은 다음과 같을 수 있습니다. 부작용을 최소화하려면 음식과 함께 오일을 섭취하고 적은 양을 사용하시기 바랍니다. 피부 패치 테스트를 하여 피부 발진이 생기지 않는지 확인할 수도 있습니다.

레몬 밤 권장 복용량

직접 재배하지 않는다면 인터넷에서 레몬밤 차와 보충제를 찾을 수 있습니다. 사용 목적에 따라 권장 복용량은 다릅니다. 불안, 걱정 완화를 위해 복용하려는 경우 일반적으로 하루에 두 번 300 mg의 레몬 밤 캡슐이 권장됩니다.

자주 묻는 질문