탈모 예방과 풍성한 모발을 제작하는 식품 15가지를 추천해요
반갑습니다. 풍성하게 모나는 삶을 살고 싶은 아띠 모아 선민입니다. 현대인들의 미적인 걱정 중에 하나가 탈모인데요. 예전엔느 어른 연세 많은 중년이상의 성인 되면 당연한 듯한 탈모였지만 이것 또한 잘못된 상식으로 평소에 관리만 잘하면 유전적인 요소뿐만 아니라 후천적인 요소도 제거하여 늙을 때까지 모발이 풍성할 수 있다는 사실이었네요. 반대로 이야기하면 현대인들은 나이가 어리거나 여성이든 남성이든 남녀노소를 불문하고 탈모의 현상이 유전적이 아니라도 후천적으로 생길 수 있다는 것일 겁니다.
생선 고등어, 연어
생선에는 오메가3, 비타민 등 필수 지방산이 풍부하게 들어 있기에 탈모 예방에 좋다고 합니다. 특히 생선 중에서 등 푸른 생선인 고등어, 연어, 정어리 등이 좋다고 하는데요. 오메가 3를 섭취하면 모발 밀도가 높아진다고 합니다. 또한 등 푸른 생선에는 불포화지방산이 많이 들어가 있는데, 불포화지방산은 모발 성장 촉진 및 혈액의 흐름을 순조롭게 도와주는 역할을 하는 성분이기 때문에 탈모 예방에 도움을 준다고 합니다.
탈모 예방에 효과적인 영상소 중 하나인 비오틴 성분이 풍부한 달걀도 탈모 예방에 좋습니다. 비오틴을 섭취하면 모발의 구조를 튼튼하게 돕는다고 합니다. 또한 달걀 노른자에는 레시틴이라는 성분이 있는데, 레시틴은 이런 비오틴이 생성될 수 있게끔 도움을 주고 피부와 모발을 관리하는데 도움을 줍니다. 하지만 이런 달걀도 익혀서 섭취해야 좋다고 합니다.
홈케어 방법
탈모 예방을 위해서는 올바른 식단과 영양소 섭취가 중요합니다. 단백질, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하여 모발의 건강을 유지하시기 바랍니다. 하지만 개인의 상황과 건강 상황에 따라 효과는 다를 수 있으므로, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.