허벅지 근육 통증 과부하, 장경인대 증후군, 심부정맥 혈전증

허벅지 근육 통증 과부하, 장경인대 증후군, 심부정맥 혈전증

종아리 근육이 갑자기 뻣뻣하고 딱딱하고 뭉쳐 있나요? 종아리에는 여러 근육과 힘줄이 있는데요. 근육을 뭉치게 하는 원인은 생각보다. 아주 다양합니다. 종아리 근육 뭉침의 원인은 주로 신발, 혈액순환, 운동, 염좌, 경련, 피로, 파열, 타박상, 아킬레스건, 근육병 등이 있습니다. 이번 포스팅에서는 종아리 근육 뭉침 원인 및 푸는법에 관하여 알아보겠습니다. 종아리 근육 뭉침이란, 장딴지근, 가자미근과 같은 종아리 근육이 묵직하고 뻣뻣하게 굳은 느낌이 들고 통증이나 저린 증상 등이 나타나는 상태를 말합니다.

근육 뭉침은 방치하면 근골격계 질환으로 이어질 위험요소 있다고 하는데요. 삶의 질과 특히 수면의 질도 저하시키는 문제가 됩니다. 종아리 근육은 크게 3가지 근육으로 구분할 수 있습니다.

대퇴 골두 무혈성 괴사

대퇴골두 무혈성괴사증은 잘못된 생활습관으로 인해 흔히 일어나는 질환으로, 대퇴골두에 혈액 순환 흐르지 않아 괴사가 발생하여 혈액순환 장애와 통증을 유발하는 질환입니다. 알려진 주된 이유는 과도한 음주, 흡연, 외상 아니면 스테로이드와 같은 약물의 남용입니다. 골반과 맞닿아 있는 대퇴골두로의 혈액순환이 방해를 받으면 뼈조직이 괴사되어 통증이 발생하게 됩니다. 통증은 주로 엉덩이, 허벅지, 사타구니, 허리, 무릎 등에 나타나며, 허벅지 바깥쪽에서는 통증이, 허벅지 안쪽에서는 통증이 나타날 수 있는 질환입니다.

햄스트링 단축

특히 격렬한 운동을 하지 않는데도 허벅지 뒤쪽이 여전히 뻐근하거나 통증이 있다면야 햄스트링 단축을 의심해 볼 수 있습니다. 요즘 현대인들은 일을 하거나 공부를 할 때 앉아서 보내는 시간이 많습니다. 게다가, 우리는 텔레비전을 시청하면서 오랜 시간 동안 앉아 있는 경우가 많습니다. 앉아있는 시간이 길어질수록 햄스트링은 점차 짧아지고 수축됩니다. 햄스트링은 둔부 근육에 연결되어 둔부 및 허리 근육과 함께 운동 기능을 수행합니다.

그러나 이같이 햄스트링이 짧아지면 골반과 요추의 움직임이 제한되어 허리에 가해지는 부하가 증가합니다. 그러므로 오랜 기간 앉아서 운동을 제대로 하지 않는 분들의 대부분은 허리통증이 발생하게 되며, 허리통증이 있는 분들은 엎드린 상태에서 허벅지 뒤쪽의 햄스트링을 누르시면 통증을 느끼실 확률이 높습니다. 그러므로 이같이 햄스트링 단축을 예방하려면 오랜 기간 앉아 있는 자세를 피하는 것이 좋습니다.

후방인대파열

후방십자인대는 전방십자인대에 비해 파열 위험이 낮지만, 경골을 강제로 뒤로 밀어내는 충격에 손상될 수 있어요. 그러므로 부상 직후에는 통증이 발생하지만, 시간이 지나면서 통증이 가라앉는 경우도 있어 치료하지 않고 방치하는 경우도 있습니다. 무릎 뒤쪽부터 옆쪽으로 통증이 지속된다면 반달연골 손상이나 후외측인대 염증을 의심해야 합니다. 특정 부위를 만졌을 때 통증이 발생할 수 있다고 해서 특정 증상이 나타나면 구체적인 검사를 받는 것이 중요합니다.

허벅지 옆쪽 통증

앉아있을 때 허벅지 옆쪽바깥쪽에 통증이 느껴지고, 원인을 알 수 없어 걱정된다면, 통증이 어디서 오는지 생각해 보세요따끔거림이 엉덩이부터 허벅지 뒤쪽까지 이어진다면 허리에 문제가 있는 경우가 많습니다. 허리부터 골반, 엉덩이까지 이어지는 고관절 통증이 나타난다면 신경이 눌려서 나타나는 통증을 의심해볼 수 있습니다. 통증이 엉덩이와 허벅지 입장에서 사타구니까지 확장된다면 엉덩이 사안을 의심해볼 수 있습니다.

고관절의 경우 다리를 꼬고 있을 때 통증이 더욱 심해집니다.

3단계 완전파열

근육과 힘줄등이 완전히 끊어진 상태입니다. 심한 통증과 부종, 멍과 기능 장애등이 발생할 수 있습니다. 환자마다. 약간씩 다르지만 보통 3개월6개월 정도까지 치료가 필요할 수 있습니다. 또, 필요한 경우에는 수술을 진행하기도 하는데요. 보통 보존적인 치료를 원칙으로 하지만 정도가 심하거나 만성적으로 재발할 경우 수술을 통해 회복을 고려할 수 있습니다. 햄스트링 파열을 막기 위해서는 평소에 예방법을 기억하는 것이 중요합니다.

간단한 방법들만 숙지해도 햄스트링 파열을 예방하는데 큰 도움이 될 것입니다. 운동 전후 충분한 스트레칭을 해줍니다. 종합적인 근육이 이완될 수 있도록 충분한 스트레칭이 필요한데요. 특히 햄스트링을 늘리는 방식으로 하는 것이 좋습니다. 아래 링크를 통해 명확한 스트레칭 방법을 볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문