2024년 황금연휴 쉬는날 명절, 해외여행 가기 좋은 시기는

2024년 황금연휴 쉬는날 명절, 해외여행 가기 좋은 시기는

홍역 증상, 치료방법 및 격리기간, 입학 전, 해외여행 시 홍역 예방접종에 관해 알려드립니다. 유럽, 미국을 중심으로 홍역이 대유행중이고, 우리나라에도 부산에서 홍역환자가 발생되고 있습니다. 내용 확인해 보시고 건강 지키시기 바랍니다. 홍역은 홍역바이러스 감염에 의한 급성 발열 및 발진성 질환입니다. 법정 감염병 제2급으로 지저오디어 있으며 2001년 홍역 예방접종 실행 후 급감하였으나 최근 부산에서 홍역환자가 발생해 비상입니다. 전 세계적 백신 도입으로 환자 발생이 크게 감소하였지만 사하라 이남 아프리카, 동지중해 일부 지역 등 토착 지역에서는 여전히 주요 감염병입니다.

홍역에 걸리나 사람의 비말로 인한 공기매개 전파, 호흡기 비말, 비인두 분비물과 접촉했을 경우 감염됩니다.

홍역 예방접종 입학 전, 해외여행 시

홍역은 예방접종으로 예방할 수 있는 질병이므로 홍역 백신 접종기준을 확인하고 예방접종을 반드시 하는 것이 좋습니다. 1968년 1월 1일 이전 출생자는 홍역에 대한 자연면역이 있는 것으로 판단하여 접종이 불필요합니다. 과거 예방접종 기록이 없으면서 홍역에 걸린 적이 없거나 홍역 항체가 확인되지 않은 1968년 1월 1일 이후 출생자는 홍역 면역의 증거가 없으므로 최소한 1회는 접종을 권고합니다.

입학 전 홍역 예방접종 초등학교, 중학교 입학 전 홍역 예방접종은 필수이므로 내용 확인해 보시고 입학 전 접종을 서두르시기 바랍니다. 해외여행 시 예방접종 최근 유럽과 미국에서 홍역이 대대세 중이니 그쪽으로 해외여행 계획이 있으신 분들은 홍역 조심하시기 바랍니다.

제철 식품을 활용한 체중감량 꿀팁 TOP 5

제철 식재료를 이용한 체중감량 레시피를 소개할게요. 우선, 봄나물 샐러드는 가볍고 건강한 한 끼로 손색이 없어요. 쑥, 냉이, 달래를 듬뿍 넣고, 올리브 오일과 레몬즙으로 간을 해주면 봄기운을 느끼며 즐길 수 있는 건강한 샐러드가 완성됩니다. 다음으로, 해산물 샤브샤브는 단백질을 충분히 섭취하면서도 칼로리 걱정이 없는 식사가 되죠. 신착한 해산물과 야채를 푸짐하게 넣고, 시원한 육수와 함께 먹으면 그 맛이 일품입니다.

또한, 딸기 요거트 스무디는 아침이나 간식으로 좋아요. 섬유질이 여러가지 딸기와 단백질이 든 요거트를 블렌더에 갈아 만든 스무디는 체중감량 중에도 에너지를 충전할 수 있게 도와줍니다.

홍역 치료 및 격리

홍역에 대한 특정 치료법은 없으며 증상 완화에 중점을 둡니다. 충분한 수분섭취, 해열제, 기침약 등이 처방되며, 합병증 발생 시 그에 따른 적절한 치료를 시행합니다. 홍역에 감염된 인원은 발진발생 4일 전부터 4일 후까지 격리해야 하며, 면역 저하지의 경우 의료전문가 판단 하에 격리기간이 확대될 수 있습니다. 홍역에 걸린 사람과 접촉한 인원은 예방접종, 면역글로불린을 투여하고 증상 발생을 모니터링합니다.

체중 감량에 효과적인 3월의 과일

과일을 먹는 것도 다이어트에 좋은 방법 중 하나입니다. 3월에는 딸기와 같은 제철 과일이 많이 나와요. 딸기는 비타민C가 풍부하고, 섬유질이 많아 다이어트에 너무 좋습니다.

섬유질은 포만감을 높여주어 과식을 방지하고, 소화를 도와 체중 감량에 도움을 줘요. 또한, 딸기의 달달한 맛은 체중감량 중 당분 섭취 욕구를 충족시켜줄 수 있어요. 제철 과일은 당도가 높아 맛이 좋을 뿐만 아니라, 다이어트를 하면서 느낄 수 있는 우울감을 줄여주는 데에도 효과적입니다.

봄과 참여하는 다이어트, 건강 관리 팁

다이어트를 할 때 무리한 식단 조절보다는 건강을 우선으로 하는 것이 중요해요. 충분한 수면과 함께, 가볍게 산책하거나 요가를 즐기는 것도 좋습니다. 또한, 제철 식품을 활용한 밸런스 잡힌 식단은 건강한 체중 감량을 돕는데요, 식사를 준비할 때는 가급적 신선하고 스위트한 식품을 선택해주세요. 만약 간식이 필요합니다.면, 고칼로리의 간식 대신 딸기나 견과류와 같은 건강한 간식을 결정하는 것이 좋습니다.

또한, 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주어 다이어트에 큰 도움이 되죠. 3월의 따뜻한 햇살과 함께, 건강한 생활 습관을 통해 저절로 다이어트를 진행해보세요. 이상으로, 3월에 제철을 맞이하는 여러 식재료를 활용한 체중감량 방법과 레시피를 알아보았어요. 봄이 주는 선물 같은 식재료로 튼튼하게 체중 관리를 하는 동안, 몸도 마음도 가벼워지는 경험을 하게 되길 바랍니다.

자주 묻는 질문