혹시 발이 부어있으면 발이 붓는 이유 5가지

혹시 발이 부어있다면 발이 붓는 이유 5가지

자고 일어나면 손이 뻣뻣한 이유와 증상 그리고 원인은 무엇일까요? 이 증상은 손가락의 관절이나 인대, 힘줄에 염증이 생기거나, 혈액 순환에 장애가 생기거나, 신경이 압박되거나 손상되는 등의 원인으로 발생할 수 있습니다. 이 증상은 쉬운 피로나 수면 자세 때문일 수도 있지만, 심각한 질환의 증상일 수도 있으므로 주의해야 합니다. 이 글에서는 자고 일어나면 손이 뻣뻣한 이유와 그에 따른 대처 방법에 대하여 알아보겠습니다. 류마티스 관절염은 면역 체계의 이상으로 인해 관절의 빈 활막에 염증이 생기는 질환입니다.

이 질환은 손가락의 작은 관절부터 시작하여 점차 큰 관절로 확산되며, 관절의 통증과 부종, 강직, 변형 등을 일으킵니다. 류마티스 관절염은 특히 아침에 손이 뻣뻣한 증상을 보이는데, 이는 밤에 긴 시간 움직이지 않아 관절의 염증이 심해지기 때문입니다.

좋은 수분 섭취

발 부종은 탈수를 비롯한 여러 요인으로 인해 발생할 수 있는 일반적인 문제입니다. 몸에 체액이 여유롭지 않으면 발을 포함하여 신체의 다른 부분에 수분을 보유하기 시작하여 붓기를 유발합니다. 탈수되면 우리 몸의 혈관이 수축되는 경향이 있어 세포로 가는 혈액과 산소의 흐름이 줄어듭니다. 이로 인해 발 조직에 체액이 축적되어 부종이 생길 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 오늘 종일 충분한 물을 마셔 수분을 이어서하는 것이 중요합니다.

평균적으로 성인은 몸에 적절한 수분을 유지하기 위해 하루에 최소 8잔의 물을 섭취해야 합니다. 하지만 이 양은 사람의 체중, 활동 수준 및 그 외 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

심장 질환 및 많은 나트륨 섭취

먼저 당뇨, 고혈압 같은 지병이 있다면 신장이 혈액 안의 노폐물을 거르는 기능을 온전하게 수행하지 못하게 됩니다. 이 때문에 과한 양의 나트륨이 혈액 속에 남아있게 되며, 신체는 물을 붙잡으며 잡는 있으려 합니다. 필요하지 않은 수분의 배출을 순조롭게 하지 못하게 되어 중력의 영향으로 물이 밑으로 내려가면 발과 발목이 붓게 되는 것입니다.

수분 배출에 좋은 것은 채소, 버섯, 과일, 해조류와 같은 식품에 함유된 칼륨입니다.

발이 잘 붓는다. 생각이 들면 식재료에 변화를 줘보는 것도 좋은 방법입니다. 상황이 여의치 않다면 영양제로 섭취하는 것도 하나의 방법 입니다.

나트륨 과다. 섭취

라면이나 짠 음식을 섭취하고 잔 뒤, 아침에 팅팅 부은 상태로 눈을 뜬 경험이 있으신가요? 저희들이 짠 음식을 먹으면 우리 육체는 체내 나트륨 농도 균형을 위해 체액의 양을 증가시킵니다. 몸속의 수분량이 많아지면 쉽게 붓는 것인데요. 시간이 지나며 나트륨과 수분이 더디게 줄어들지만, 잠들기 전 짠 음식을 먹고 잔 경우에는 특히 체내 높은 나트륨 농도가 긴 시간 유지되어 손을 포함한 얼굴과 신체 전반적인 붓기를 유발하게 됩니다.

이 증상은 짠 음식을 피하고, 충분한 수분을 섭취하고, 편한 운동을 하면서 점차 가라앉힐 수 있습니다. 그러나, 고혈압이나 심장 질환 등의 기저 질환을 가진 사람들은 나트륨 과다. 섭취로 인한 부종이 심각한 합병증을 일으킬 수 있으므로, 소금 섭취량을 줄이고 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

발을 심장보다. 높게하기

발을 심장보다. 높게 올리는 것은 발의 붓기를 줄이는 효과적인 방법입니다. 이렇게 하려면 등을 대고 누워서 몇 개의 베개 위에 발을 올려놓거나 리클라이너 의자를 사용할 수 있습니다. 발을 올리면 혈류가 개선되고 발과 발목에 축적되는 체액의 양이 줄어듭니다.

오늘 3회, 20~30분 이상 발을 들어 올리는 것이 중요합니다. 또한 부드러운 발 및 발목 운동을 수행하여 혈액 순환을 개선하고 추가 붓기를 예방할 수 있습니다.

발 증상을 무시하면 악화되어 발생할 수 있는 심각한 질환들

발 증상을 무시하면 악화될 수 있는 일부 심각한 질환이 있습니다. 이같이 질환들은 다음과 같습니다:1. 피전도종 (Plantar Fasciitis): 발 아치에 있는 조직의 염증으로 일어나는 질환입니다. 발 아래쪽에 통증과 염증이 발생하며, 만약 증상을 무시하면 고통이 심해져 일상 생활에 어려움을 줄 수 있습니다. 2. 거친 피부 (Calluses and Corns): 지나치게 마찰이나 압력이 가해져 일어나는 피부 증상입니다.

발가락이나 발바닥에 가시처럼 따분한 증상이 생기며, 만약 관리하지 않으면 통증과 염증이 악화될 수 있습니다. 3. 발가락 티무늬 Ingrown Toenails 발톱이 피부에 자라는 질환이며, 발가락 근처에 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 발에 끼거나 감염을 일으키게 되면 치료 미뤄질 경우 혼잡하고 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

발이 붓는 이유와 대처법

발이 붓는 이유, 발이 부었을 때 좋은 음식 추천, 대처법, 예방에 대한 구조화된 내용을 위에서 살펴보았습니다. 더 많은 만족스러운 정보를 찾기 위한 방법입니다.

자주 묻는 질문