무릎관절염 운동은 어떻게 해야

무릎관절염 운동은 어떻게 해야

한국병원 진료과목무릎관절센터 따뜻한 봄 바람과 함께 야외에서 운동을 하는 사람이 지속적으로 증가하고 있습니다. 하지만 충분한 준비운동을 하지 않거나 갑작스럽게 진행하게 된다면 고통이 발생할 수 있어 경계를 필요합니다. 이 중에서도 신체에서 많은 움직임을 갖고 있는 무릎에서 나타날 위험이 높았어요. 연골이나 인대 등의 조직이 무릎 관절 근처에 존재하여 안정성을 유지하며 거침없이 움직일 수 있도록 도와주고 있습니다. 하지만 이런 조직이 강한 충격 등에 의해 손상되어 증상을 유발할 수 있는데요. 오늘 제주도관절병원 제주한국병원에서는 운동 중 발생하기 쉬운 반월상연골파열에 관하여 조사해 보도록 하겠습니다.

수술만 하는 병원과 재활병원의 차이점

수술만 하는 병원들은 환자의 수술을 중점적으로 둘 수밖에 없습니다.. 당연시 수술이 잘 됐냐 못 됐냐가 중요합니다. 그래서 병원 시설도 그렇고 시스템도 그렇고 수술에 맞출 수밖에 없습니다.. 예를 들면 이야말로 아빠가 수술 후에 2주동안 계속 누워만 있었어요. 왜냐.주치의와 간호사가 절대 움직이지 말라고 했기 때문. 2주동안 움직이지 못 하는 아빠도 고생이지만 엄마가 제일 고생이었다. 곁에서 아빠가 움직이면 안 된다는 의사샘말에 절대 움직이지 말라고 감시도 해야 하고 아빠 아픈것도 챙겨야하고결국 아빠 꼬리뼈와 뒤꿈치에 욕창이 생겼습니다.

12단계정도수술에 초점을 맞추면 2주동안 안 움직이는게 맞다. 그러나 환자와 보호자에게 수술 후 회복되는 과정과 care하는 방법을 알려주는게 필요한데 그런 시스템과 프로토콜이 전혀 없었습니다. 간호팀도 그렇고 진료팀도 그렇고… 최소한 2시간마다.

앉는것도 좀 편해지면 이제 서본다

앉는게 가능해지면 이제 서는 단계다. 설 때 하이워커라는 보조도구를 사용하면 더 좋습니다. 안되면 목발을 일어나봅니다. 일어서면 수술한 고관절이 욱신욱신 할텐데 괜찮습니다. 고관절에 압박도 좀 가야하고 근육들도 좀 써야 합니다. 날카로운 통증이라면 멈춘다 초기에는 수술한쪽을 많이 딛지 않고 내 체중의 10정도만 딛어봅니다. 점차 익숙해지면 내 체중의 20, 30 점차 늘려봅니다. 이때는 허리도 안펴도 됩니다.

워커나 목발에 기대도 됩니다. 자세보다는 수술한 고관절에 체중을 싣는 느낌과 경험이 더 중요합니다. (쫄면 안 됨) 워커나 목발을 수술한 쪽에 체중의 4050정도 가진다면 이제 허리를 펴본다 허리를 펴면 고관절 쪽에 또 다른 자극이 올것입니다. 괜찮습니다. 고관절과 골반 허리는 일심동체이기 때문에 허리를 펴면 고관절도 펴진다.

어떻게든 혼자 서는게 10초정도 가능해지면 워커 걸어도 됩니다.

워커 걷기 시작하면 화장실도 혼자갈 수 있고 일상생활이 가능해 질것입니다. 그러면 계속 걷는 연습을 하고 워커가 익숙해지면 지팡이를 집거나 등산스틱을 사용해 걷는 연습을 시작합니다. 그래야 집에가서 혼자 다닐있습니다. 워커 사용해 집에 가면,,, 힘들다. 지팡이 집고 걷는게 참 어려워요. 절뚝절뚝 거리기도 하고 욱신욱신 하기도 하고,,, 혼자서 절뚝절뚝 걷는게 가능해진다면 이제 걷기보다는 서는걸 많이 해야합니다.

절뚝절뚝 걷는다는건 수술한 고관절에 무게가 완벽하게 실리지 않아서 그렇다. 그러면 걷는것보다. 서는걸 많이 해야합니다. 혼자 섰을때 수술한쪽에 체중의 80는 가야 절뚝이는게 많이 줄어든다. 서서 수술한쪽에 체중을 많이 싣는게 중요합니다.

탄성 밴드

홈트레이닝 용도로 자주 사용되는 밴드로서, 이를 활용한 편한 필라테스도 가능합니다. 색상별로 강도가 변화하는 형태를 하고 있으며, 점진적인 신체의 효과 상승에 도움이 되는 밴드입니다. 오늘은 이렇게, 필라테스에 대한 정보를 소개해드렸습니다. 현대 사회에선 신체 불균형과 질환으로 고통받는 분들이 많습니다. 그를 위한 이 필라테스라는 운동은 강한 치료와 재활 옵션으로서, 많은 도움이 될 수 있습니다. 단순히 몸매를 제작하는 것 이상으로, 건강한 삶을 위한 지혜로 다가올 것입니다.

이 글을 통해서 필라테스의 여러가지 측면을 알아보았고, 여러분들께 적절한 필라테스를 찾으시는데 도움이 되었기를 바랍니다. 앞으로도 건강을 위한 정보를 지속적으로 전해드릴 것을 약속드리며 이만 글을 마치겠습니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문